Cómo evitar lesiones al retomar el ejercicio

Con la llegada de la primavera y el aumento de las temperaturas, aparecen los denominados “guerreros de fin de semana”, deportistas que acostumbran realizar actividad física exclusivamente los sábados y domingos, dejando el resto de la semana para el trabajo, los estudios o simplemente reposar. El traumatólogo de Clínica Vespucio, Dr. Rodrigo Rivera, se refiere a la importancia de retomar el deporte con una rutina constante que incluya tanto el calentamiento previo de los músculos como su elongación.

Para muchas personas que dejaron el ejercicio en pausa durante el invierno, el cambio de estación implica retomar el deporte y mejorar el estado físico. De a poco, las plazas y las calles se van convirtiendo en el escenario de los deportistas de fin de semana, aquellos que destinan sus sábados y domingos a la actividad física, sin ejercitarse durante el resto de la semana. “Las lesiones más habituales en esta época son los esguinces del tobillo cuando se hace trote o caminatas, las contusiones en extremidades por caídas y, con menos frecuencia, fracturas o esguinces graves que se producen por deportes de mayor energía, como lo es la bicicleta”, afirma el Dr. Rodrigo Rivera,traumatólogo de Clínica Vespucio.

No seas un “guerrero de fin de semana”

Si quieres evitar lesiones, el acondicionamiento previo al deporte es esencial. “Es importante calentar los músculos antes de hacer ejercicio, preparándose así para este. Esto se logra con un trote breve para que se mueva la musculatura, aumente el flujo sanguíneo y mejore la tonicidad muscular”, explica el Dr. Rodrigo Rivera, traumatólogo de Clínica Vespucio.

Por otro lado, al terminar el ejercicio los músculos quedan contraídos, lo cual puede generar dolor e incluso desgarros en el futuro, si no se complementa el deporte con la elongación muscular. El especialista aclara que “esta permite que las fibras musculares alcancen una posición de reposo cuando se termina la actividad física”.

Incluso con estas recomendaciones, cuando el ejercicio es ocasional pueden aparecer dolores frecuentes.Por ello, el traumatólogo recomienda hacer una rutina semanal que mantenga los músculos acondicionados. “Si un dolor persiste por varios días, es muy intenso o me produce una alteración en mis actividades diarias, es mejor consultar con un médico”, especifica el Dr. Rivera.

Cuidado con los nuevos deportes

En la actualidad han surgido nuevos deportes que se han hecho populares para lograr un buen estado físico, pero que pueden implicar lesiones si es que no se practican con los resguardos necesarios. Entre ellos, el especialista de Clínica Vespucio destaca el boxeo, un ejercicio que “tiene sus riesgos, por lo que se debe practicar en un centro donde el guía tenga experiencia y se cuente con los implementos adecuados de protección”.

Ante cualquier actividad física que se vaya a realizar por primera vez, el Dr. Rodrigo Rivera recomienda la asesoría de un preparador físico o un profesor de educación física, ya que se pueden ver involucrados diferentes grupos musculares que, al no existir una práctica previa, pueden sufrir lesiones con mayor facilidad.

Recomendaciones

  • Calentar los músculos antes de hacer deporte con un trote breve, para que se mueva la musculatura, aumente el flujo sanguíneo y mejore la tonicidad muscular.
  • Después del ejercicio, realizar una rutina de enfriamiento para terminar y luego las elongaciones para llevar la musculatura de vuelta a la posición de reposo.
  • Hacer una rutina semanal para que los músculos estén condicionados a la actividad.
  • Ante los deportes nuevos, es recomendable una asesoría con un preparador físico.
  • Si un dolor persiste por varios días, es muy intenso o produce alteraciones en las actividades diarias, es mejor consultar con un médico.

 

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De Cara a los Retos ¿Qué decisiones tomas?

Un par de amigos salieron a caminar para ejercitarse, tenían días sin verse y esta oportunidad sería una grata excusa para hacerlo.

En el trayecto mientras corrían el chico se resbaló y cayó, aunque no tuvo daños en su cuerpo fue tanta la ira que le produjo este momento que comenzó a golpear lo que tenía alrededor cegado por su malestar…su compañera tomó la actitud de su amigo como algo personal hacia ella y se alejaron…ese evento desencadenó una serie de toma de decisiones que perjudicó un momento para compartir y pasar un rato agradable,  lo que comenzó como una experiencia motivadora, por un evento particular y la decisión tomada por ambos se convirtió en todo lo contrario…

¿Te has preguntado alguna vez sobre la importancia de nuestras decisiones cotidianas y el impacto que tienen en los resultados que obtenemos?

Por muy simple que pudiera parecer lo que te acabo de narrar, eventos como ese y su forma de abordarlos van dando pie a  nuevas realidades… ¿Qué ocurriría si el joven ante su caída hubiese decidido levantarse, chequear que se encontraba en buen estado y hasta reírse de la situación? ¿Cómo habría reaccionado su amiga ante una manera más calmada de asumir la aparatosa caída?

¡Descubre tu potencial y disfruta la diferencia!

Coaching…!Vivir con maestría!

 

Un gran abrazo,

Mercedes Martínez

@merchylifecoach

merchylifecoach@gmail.com

Extraido de www.institutodraco.com

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LLEGA A CHILE “LOS INCONFORMISTAS”, DEL FOTÓGRAFO BRITÁNICO MARTIN PARR

13 de octubre al 10 de diciembre
 

  • La Municipalidad de Las Condes y su Corporación Cultural, con la curaduría de la agencia española La Fábrica, presentan la emblemática serie que inauguró la exitosa carrera de uno de los artistas de la fotografía más importantes del siglo 20.

 

  • El autor es reconocido internacionalmente por su particular acercamiento a la fotografía de documentación social y su irónica mirada sobre el estilo de vida de la gente corriente.

 

Hebden Bridge - Copyright © Martin Parr Magnum PhotosLa serie LOS INCONFORMISTAS, uno de los primeros y más emblemáticos trabajos realizados por el renombrado fotógrafo británico Martin Parr(1952),llega a Chile gestionada por la Municipalidad de Las Condes y su Corporación Cultural, con la curaduría de la agencia española La Fábrica y el patrocinio de British Council.

Cercano a la fotografía de documentación social pero con humor negro e ironía, el autor, recién galardonado por Sony World Photography Awards, ha retratado las prácticas sociales cotidianas que, a través de su lente, parecen insólitas y a veces excéntricas.

 

Integrada por más de 70 fotografías tomadas entre 1975 y 1980, en los pueblos textiles de West Yorkshire, la exposición se presentará entre el 13 de octubre y 10 de diciembre, en las salas del Centro Cultural Las Condes, Apoquindo 6570. Viene especialmente a Chile para participar en el montaje la gestora cultural Ana Belén García Mula, coordinadora de exposiciones de La Fábrica.

 

En el marco de la exposición y gracias a British Council, el jueves 9 de noviembre, a las 19:30 horas, el fotógrafo Luis Poirot ofrecerá la charla “Revisión de la fotografía británica de las últimas décadas”, donde abordará la obra de Martin Parr.

 

Con esta muestra del fotógrafo de la Agencia Magnum, la Corporación Cultural de Las Condes sigue en la línea de traer al país lo mejor de la fotografía mundial. Ya se han presentado exposiciones de Vivian Maier, Martín Chambi y Sebastião Salgado, todas con gran acogida del público y la crítica.

 

Si Vivian Maier nos emocionó con su historia de vida y la profunda melancolía de sus imágenes y Sebastião Salgado nos impactó al descubrirnos el drama social de algunos pueblos latinoamericanos, Martin Parr nos hará cuestionarnos y reírnos de nosotros mismos a través de la sutil ironía que empapa su serie más emblemática”, señala Francisco Javier Court, director de la Corporación Cultural de Las Condes.

 

Y agrega: “La serie que presentamos lo lanzó a la fama y le dio un lugar en la pléyade de los grandes fotógrafos. Esa mirada sarcástica se mantiene hasta hoy, sólo que la sobriedad del blanco y negro inicial fue cambiada por la saturación absoluta del color, lo que sitúa al autor entre los referentes de la fotografía contemporánea”.

 

LA SERIE QUE CATAPULTÓ SU CARRERA

 

Martin Parrnació en Epsom,Inglaterra, en 1952 y desde pequeño se sintió atraído por la fotografía. Estudió en la Escuela Politécnica de Manchester entre 1970 y 1973 y al poco tiempo se trasladó a Hebden Bridge, una pequeña localidad del condado inglés de Yorkshire con el objetivo de documentar su forma de vida característica y tradicional, que en aquellos años comenzaba a decaer en favor de la emigración a los núcleos urbanos.

 

Susie Mitchell, que se convertiría después en su mujer, comenzó a escribir sobre los lugareños, las comunidades rurales y una iglesia metodista que el artista fotografió en repetidas ocasiones durante cinco años. Entre los dos desarrollaron un documento visual y escrito excepcional.

 

El título de la muestra, LOS INCONFORMISTAS, alude a las iglesias metodistas y baptistas predominantes en esta zona de Yorkshire, llamadas “inconformistas”, porque viajaban por toda Gran Bretaña buscando a los pobres en el campo, pueblos y ciudades, y se habían históricamente distanciado de la ceremonia, la liturgia y la arquitectura de la Iglesia. Su culto se celebraba en cualquier parte y Parr les seguía la pista.

Boda, capilla metodista de Crimsworth Dean - Copyright © Martin Parr Magnum Photos

Esta primera serie fotográfica tiene una clara influencia del trabajo de Tony Ray Jones (1941-1972), muerto tempranamente a causa de una leucemia, quien en su breve carrera hizo una radiografía del estilo de vida británico.

 

Aunque el objetivo fue documentar la forma de vida y cotidianeidad del pueblo y sus habitantes, en esta serie ya se intuye un sentido de lo cómico y la crítica social que dominará sus fotografías posteriores sobre el ocio, el turismo y la sociedad de consumo. En definitiva, el humor es para él, amante de los clichés y de lo que se esconde detrás, su camino para salvarse del ridículo y la decadencia en la vida diaria.

 

Para Elsa Fernández Santos, del diario español El País, la serie revela cómo se forjó la mirada de un superdotado de la observación. Los detalles son infinitos. “Cuadros costumbristas plagados de gestos tan cotidianos como excepcionales. Ya se percibe la mirada irónica, su inclinación al esperpento y a la sátira. Pero en este primer viaje la frescura lo invade todo”.

 

Y continúa: “En la cola del cine Odeon, en Halifax, donde estrenan Tiburón; ante los subastadores de Greenwood en Hebden Bridge; en el espectáculo de ratones de Sowerby Bridge; la peluquería itinerante de Heptonstall o las fiestas de Old Town. Hay viejos, niños, mujeres, hombres, obreros, mineros, dependientes, costureras… Pobres campos de cricket y de fútbol, gabardinas, sombreros y vestidos de flores, el banquete inaugural del alcalde de Todmorden y la impresionante serie dedicada a la capilla de Crimsworth Dean. Bodas, bautizos y fiestas perdidas y ahora reencontradas en la memoria en el blanco y negro de Martin y Susie Parr”.

 

UNA MIRADA CRÍTICA

 

Hoy Martin Parr es uno de los fotógrafos más populares e influyentes dentro de lo que se ha denominado “nuevo documentalismo”. Su visión ácida y mordaz de la sociedad británica, que luego se extendió más allá de sus fronteras, nos coloca ante las pequeñas y cotidianas miserias de los comportamientos humanos cotidianos.

 

En los 80 escandalizó con su serie The Last Resort, que reflejaba la decadencia social en pleno mandato de Margaret Thatcher, y desde entonces su mirada irónica al mundo más banal se transformó en su sello, con muestras como Playas de Sudamérica y Luxury, exhibidas en Chile en 2009 y 2012.

 

Su obra forma parte de importantes colecciones de Alemania, Australia, Dinamarca, Estados Unidos, España, Finlandia, Francia, Irlanda, Japón, y Reino Unido, entre otros. En 2006 recibió el premio Erich Salomon, otorgado por la Sociedad Alemana de Fotografía; en 2008, PHotoEspaña, por su trayectoria internacional en el ámbito de la fotografía, y el presente año, el galardón Contribution to Photography, de Sony World Photography Awards.

 

 

Fecha:           13 de octubre al 10 de diciembre de 2017
Lugar:           Salas de Exposición
Centro Cultural Las Condes
Apoquindo 6570
Teléfono:     22 8969819
Horario:        Martes a domingo, 10:30 a 19:00 horas
Entrada:       Liberada

 

 

 

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CONCIERTOS DE MÚSICA ANTIGUA EN LAS CONDES

19 y 20 de octubre

 

  • Desde Luxemburgo viene el conjunto ARTEMANDOLINE, que se presentará en la Parroquia San Vicente Ferrer, en tanto el grupo francés IL FESTINO ofrecerá música de la corte de Luis XIV, en la Parroquia Nuestra Señora de los Ángeles.

 

  • Ambos espectáculos, con entrada liberada, se enmarcan en el Festival Internacional de Música Antigua de la USACH.

 

Una experiencia inolvidable serán sin duda los conciertos que ofrecerán en Las Condes los destacados conjuntosArteMandoline, de Luxemburgo, e Il Festino, de Francia, los días 19 y 20 de octubre, en el marco del Festival Internacional de Música Antigua, de la USACH. La entrada será liberada.

 

ARTEMANDOLINE– Jueves 19, 20:00 horas, Parroquia San Vicente Ferrer, Apoquindo 8600

 

Instrumento de cuatro cuerdas dobles, la mandolina tiene una larga historia que se remonta al siglo XVI y tiene su esplendor en el 1700. Su timbre, colorido y sonoridad forma parte del paisaje musical barroco y hoy está viviendo un verdadero “renacimiento”.

 

Fundado por los músicos Juan Carlos Muñoz y Mari Fe Pavón, intérpretes de mandolina barroca, el grupo es pionero en la materia y con una reputación reconocida en todo el mundo. Trabaja desde 2001 localizando y restaurando partituras olvidadas con el paso del tiempo. Escogió regresar a los documentos originales con el objetivo de establecer el verdadero pedigrée de esta incomparable familia de instrumentos. Para asegurarse de que la música compuesta en el pasado no suena meramente a “música antigua”, los instrumentistas deben afrontar la ejecución con la suficiente libertad, espontaneidad, anticipación y asombro como para lograr que de la intimidad de su acto de creación se genere algo nuevo.

 

Completan el conjunto, Alla Tolkacheva, mandolina barroca & mandola; Manuel Muñoz, guitarra barroca, y Jean-Daniel Haro, viola da gamba.

 

IL FESTINO – Viernes 20, 20:00 horas, Parroquia Nuestra Señora de los Ángeles, El Golf 144

 

Un programa de obras de Michel Lambert, Sebastian Le Camus, Robert De Visée y  Marin Marais, los más importantescompositores en la corte del Rey Sol, presentará el conjunto francés, bajo el título Douce Felicité, que ilustra de manera ejemplar y con una estructura simple, el refinamiento y el equilibrio propios del buen gusto francés.

Dirigido por el laudista chileno Manuel de Grange, IL FESTINO,creado en 2009, respeta la estética y las reglas declamatorias del siglo XVII válidas para el canto, la recitación y la música instrumental, tocada con instrumentos antiguos.

 

Está integrado también por Barbara Kusa, soprano; Dagmar Saskova, mezzo-soprano, y la chilena Gina Allende, viola da gamba.

Música Antigua

 

El conjunto cuenta con tres discos y han dado conciertos en los más importantes certámenes de Francia, como los festivales barrocos de Pontoise, Lanvellec, Haut Jura y St Michel en Thiérache, entre otros.

 

 

 

 

 

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JOVEN DIRECTOR URUGUAYO SERÁ BATUTA INVITADA DE ORQUESTA DE CÁMARA DE CHILE

Miércoles 18 de octubre, en Las Condes

  • Diego Naser dirigirá el concierto que se realizará en la Parroquia Nuestra Señora del Rosario.

El joven director y violinista uruguayo Diego Naser, con una importante carrera en Europa, participará como batuta invitada de la Orquesta de Cámara de Chile en el próximo concierto en Las Condes el miércoles 18 de octubre, a las 20:00 horas.

El músico se encuentra en gira este año por Luxemburgo, Portugal, Austria, España, México, Argentina y Alemania, entre otros escenarios del mundo. Acaba de ser designado como nuevo director musical y artístico del SODRE, institución del Ministerio de Educación de Uruguay, de la que dependen la Orquesta Sinfónica, Cuerpo de Baile, Coro, Conjunto de Música de Cámara y Orquesta Juvenil, cargo que ejercerá desde 2018.

Este concierto en la Parroquia Nuestra Señora del Rosario se enmarca en la Temporada 2017, impulsada por la Corporación Cultural de Las Condes y el Consejo Nacional de la Cultura y las Artes.

Promo Orquesta de Cámara 18 octubre 2017

En esa oportunidad, la agrupación interpretará Serenata para vientos, Op. 44, de Anton Dvořák, Concierto para piano, Op. 54 en La menor, de Robert Schumann, y Sinfonía Nro. 25 en Sol menor, de W. A. Mozart.

Como solista se presentará Pablo Echaurren, piano.

Fecha:           Miércoles 18 de octubre, 20:00 horas
Lugar:           Parroquia Nuestra Señora del Rosario, Presidente Riesco 6430
Entrada:        Liberada

 

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NUEVOS SEMINARIOS EN LAS CONDES

A partir del 2 de octubre

NUEVOS SEMINARIOS EN LAS CONDES

  • Un programa dirigido a las más diversas audiencias, ofrece la Corporación Cultural de Las Condes este mes en el Centro Cultural y en Santa Rosa de Apoquindo.

 

En octubre, cuando ya estamos entrando en la recta final del año, es importante hacer una pausa y darnos el tiempo de aprender algo nuevo. Es por ello que la Corporación Cultural de Las Condes ofrece seis seminarios que abordan diversas temáticas, como actualidad internacional, arte, desarrollo personal, redes sociales, y salud y bienestar en la tercera edad, tanto en el Centro Cultural Las Condes como en Santa Rosa de Apoquindo.

 

El mes comienza en el Centro Cultural con el ciclo de la Escuela Matríztica, encabezada por Ximena Dávila y Humberto Maturana, quienes junto a otros profesores dictan Introducción al árbol del vivir: Entendimiento de lo humano y conversaciones colaborativas para el vivir cotidiano.Qué somos como seres humanos, el tránsito hacia la “post post modernidad”, son algunos de los temas a tratar, que se complementan con micro talleres para que los participantes puedan compartir lo aprendido.

Lunes, 19:30 horas, desde el 2 de octubre

 

También en el área de desarrollo personal la periodista y escritora Deborah Con ofrece Pensadores espirituales de los siglos XX y XXI, que revisa el pensamiento y contribución de cuatro maestros del autoconocimiento:Sri Aurobindo, Rudolph Steiner, Carl G. Jung y Thich Nhat Hanh.

Jueves, 19:30 horas, desde el 12 de octubre

 

Sobre actualidad internacional, en tanto, es el ciclo liderado por José Miguel Pozo, profesor de la Academia Diplomática de Chile y asesor del Ministerio de Relaciones Exteriores. Se trata de Orígenes, fundamentos y expansión del Islam: ¿Occidente en jaque?, que profundiza en el desarrollo del islamismo desde su nacimiento hasta hoy.

Miércoles, 19:30 horas, desde el 4 de octubre

 

Por otra parte, el publicista y experto en marketing digital Roberto Arancibia lidera Redes sociales: Claves y secretos de una nueva comunicación. El curso busca que los alumnos conozcan la comunicación digital como la nueva forma de comunicarse de empresas y personas, aprendiendo sobre redes sociales y mejorando su Personal Branding o “marca personal” en la red.

Jueves, 19:30 horas, desde el 12 de octubre.

 

Además, hay un ciclo dedicado especialmente al adulto mayor: Salud y bienestar después de los 60, desde la mirada de tres expertos: Juan Carlos Molina, médico geriatra del Instituto MEDS, habla sobre la clave del envejecimiento activo, es decir, cómo nos preparamos desde la infancia para llegar bien a la vejez activa; Karin Yanine, comunicadora, profesora de yoga y Embajadora de la Felicidad del Instituto del Bienestar, plantea la importancia de concentrarse con el presente, aquí y ahora, y Sergi Recansen, especialista en nutrición, da a conocer los múltiples beneficios del aceite de coco para nuestra salud.

Miércoles, 19:30 horas, desde el 11 de octubre 

 

Las matrículas para estos cinco seminarios del Centro Cultural, están abiertas en Secretaría, Apoquindo 6570 y en forma online a través de www.culturallascondes.cl. Hay descuentos con Tarjeta Vecino Las Condes.Consultas al 22 8969800 y al mail cursos@culturallascondes.cl. Horario de Secretaría: Lunes a jueves, 9:15 a 13:30 y 15:00 a 18:45 horas. Viernes hasta las 18:00 horas.

 

En tanto, en Santa Rosa de Apoquindo vuelven los exitosos ciclos a cargo de los profesores de Red Cultural. El tema en esta oportunidad es Los grandes maestros del arte italiano, sobre la vida y obra de los artistas fundamentales del Renacimiento: Da Vinci, Miguel Ángel, Rafael, Boticelli y Caravaggio. Los profesores son Soledad Acuña, Cristián León y Magdalena Merbilháa.

Jueves, 19:30 horas, desde el 5 de octubre

 

Inscripciones en forma online en www.culturallascondes.cl o directamente en Santa Rosa de Apoquindo, Padre Hurtado Sur 1195 y Visviri 1200. Consultas al 22 8969895. $ 6.000 cada charla. 2×1 Tarjeta Vecino Las Condes.

PROMO Seminarios OCTUBRE_17

Programa completo en www.culturallascondes.cl

 

 

 

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TALLER DE CORPORACIÓN CULTURAL DE LAS CONDES EXPONE EN PALACIO RIOJA

En muestra de esmalte sobre metal

  • El taller “Metal, fuego y color”, de Las Condes, es el invitado especial a la exposición “Viña del Mar, bajo la mirada a través del esmalte sobre metal”, que se presenta en el edificio patrimonial, entre el 5 de octubre y el 5 de noviembre.

Esmalte sobre metal Inés Tapia

VIÑA DEL MAR, BAJO LA MIRADA A TRAVÉS DEL ESMALTE SOBRE METAL

es el nombre de la muestra colectiva que organiza el Centro de Esmaltistas Artes del Fuego de Viña del Mar, liderado por Silvia González, y que tiene como invitado especial al taller “Metal, fuego y color”, de la Corporación Cultural de Las Condes.

Esmalte sobre metal

La exposición, cuya temática gira en torno a la Ciudad Jardín -ya sean obras figurativas o abstractas y utilizando cualquier técnica del esmalte- reúne a distintos artistasy se presenta en el Palacio Rioja de Viña del Mar entre el 5 de octubre y el 5 de noviembre.

 

En el caso del taller de la Corporación Cultural de Las Condes, participan 12 alumnos junto a su profesora Patricia Rivera, con 14 obras de diferentes estilos.

 

 

Fecha:           5 de octubre al 5 de noviembre de 2017

Lugar:           Palacio Rioja
Quillota 214, Viña del Mar

Teléfono:     32 2184690

Horario:        Martes a domingo, 10:00 a 13:30 y de 15:00 a 17:30 horas

Entrada:        Liberada

 

 

 

 

 

 

 

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“ME CARGAN LOS OPTIMISTAS”, COMEDIA

6 de octubre al 12 de noviembre
“ME CARGAN LOS OPTIMISTAS”, COMEDIA
INTELIGENTE Y CONMOVEDORA EN LAS CONDES

  • Con las actuaciones de Julio Jung, Constanza Mackenna, Rodrigo Muñoz y Claudia Pérez, y la dirección de Jesús Codina, la obra es una adaptación de la premiada y exitosa “L’étudiante et Monsieur Henri”, del francés Ivan Calbérac.
  • El montaje -que mezcla el humor y la emoción- se estrenará en el Teatro Centro Cultural Las Condes.

Bajo la dirección de Jesús Codina, las actuaciones de Julio Jung, Constanza Mackenna, Rodrigo Muñoz y Claudia Pérez, y la producción ejecutiva de Enrique Inda, se estrenará en Las Condes la obra ME CARGAN LOS OPTIMISTAS (L’étudiante et Monsieur Henri), del francés Ivan Calbérac.

ELENCO Me cargan los optimistas

El montaje estará en cartelera en el Teatro Centro Cultural Las Condes entre el 6 de octubre y 12 de noviembre, en funciones de viernes y sábados, a las 20:00 horas, y domingos, a las 19:00 horas.

Debido a su estado de salud, Enrique, un viudo de 78 años, ya no puede vivir solo en su departamento. A pesar de ser un hombre particularmente gruñón, termina aceptando la propuesta de su hijo para arrendarle una habitación a una estudiante recién llegada a la ciudad. Lejos de caer bajo el encanto de la joven, la utilizará para crear un auténtico caos familiar.

Una comedia mordaz, emotiva e inteligente que aborda con humor las complejas relaciones familiares y la dificultad de conciliar los grandes sueños de la vida con los arreglos que cada uno hace a diario con su conciencia, sea a los 20, 40 o casi 80 años. Un estudio de costumbres finamente delineado y que nos lleva por los caminos de la vida con sus heridas, dudas y alegrías.

Me cargan los optimistas

L’Étudiante et Monsieur Henri es una pieza de teatro de Ivan Calbérac, creada en 2012 y llevada a escena en el Petit Théâtre de París, bajo la dirección de José Paul. Se transformó en un éxito teatral en Francia, particularmente por la actuación de Robert Dumas en el rol de Monsieur Henri. Se representó en París durante más de un año y ya tiene versiones en alemán y japonés.En 2013 recibió el premio Palmarès du Théâtre, en la categoría Coup de Coeur para el teatro privado.

La obra fue llevada al cine en 2015 dirigida por el mismo Calbérac, con Claude Brasseur.

El español Jesús Codina, quien dirige la adaptación teatral en Las Condes, está radicado en Chile desde hace más de una década, es académico de la Universidad de Chile y otras universidades. Ha dirigido, con la producción de Enrique Inda, los musicales Cabaret, La novicia rebelde y El hombre de la Mancha.

Es coordinador académico del Magister en Artes con mención en Dirección Teatral de la Universidad de Chile y miembro de la Asociación de Directores de Escena de España.

En ME CARGAN LOS OPTIMISTAS, Enrique es personificado por Julio Jung, destacado actor de teatro, cine y televisión, con más de 55 años de trayectoria y 40 premios y galardones, y la estudiante, Constanza, por Constanza Mackenna,joven actriz reconocida por su participación en las telenovelas Papá a la deriva y Señores Papis, del Mega, y hoy en la tercera temporada de Soltera otra vez, Canal 13.

Completan el elenco Rodrigo Muñoz y Claudia Pérez,conocidos actores de TV y teatro, matrimonio en la vida real, que encarnan al hijo y nuera del protagonista, respectivamente.

Temporada:            6 de octubre al 12 de noviembre de 2017
Funciones:              Viernes y sábados, 20:00 horas / Domingos, 19:00 horas
Lugar:                       Teatro Centro Cultural Las Condes
Apoquindo 6570
Teléfono:                 22 8969819
Precio:                      $ 9.000 general
$ 7.000 Tarjeta Vecino Las Condes y convenios
Venta online en www.culturallascondes.cl

 

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¿Las emociones negativas son poco saludables, siempre?

En repetidas ocasiones hemos escuchado el impacto que tiene nuestra forma de pensar sobre nuestra forma de sentir. Nuestras emociones son el resultado de la forma de ver que tenemos sobre  las cosas que suceden. Antes de seguir avanzando sobre los sentimientos, te planteo unas cuestiones para reflexionar:

  • ¿Cuándo deberíamos cambiar nuestros sentimientos negativos?
  • ¿Son todos los sentimientos negativos “malos”?
  • ¿Podríamos encontrar algunos sentimientos negativos normales o incluso saludables?
  • ¿Nuestro objetivo debe ser estar siempre felices?

Estoy convencida de que algunos sentimientos y emociones negativas son saludables. Para cada emoción existe una versión sana y otra versión patológica. En lenguaje psicológico lo llamamos emoción adaptativa (en el sentido que se adapta y es coherente con nuestro entorno) y emoción desadaptativa. Una tristeza sana no es lo mismo que una depresión clínica. Un enfado constructivo no es lo mismo que un enfado patológico. Por ejemplo, si un ser querido fallece, es saludable llorar su muerte y compartir sus sentimientos con amigos y familiares. Esa tristeza puede expresar el amor que sintió por esa persona y los sentimientos de pérdida irán desapareciendo de forma natural con el paso del tiempo. La depresión clínica no tiene nada que ver con esto. Te marco a continuación algunas diferencias:

 

CARACTERÍSTICAS DE LA TRISTEZA QUE PODEMOS CONSIDERAR COMO SALUDABLE:

1. Estás triste pero no percibes una pérdida de autoestima.

2. Tus sentimientos negativos constituyen una reacción apropiada en un acontecimiento desagradable.

3. Tus sentimientos cesan al cabo de un tiempo.

4. Aunque te sientes triste, no estás desanimado con respecto al futuro.

5. Sigues llevando una vida productiva.

6. Tus pensamientos negativos son realistas.

 

CARACTERÍSTICAS DE LA DEPRESIÓN

1. Sientes una pérdida de autoestima.

2. Tus sentimientos negativos constituyen una reacción absolutamente desproporcionada en relación con el factor que desencadenó su estado depresivo.

3. Tus sentimientos pueden persistir indefinidamente.

4. Te sientes desmoralizado y estás convencido de que las cosas no mejorarán jamás.

5. Tiras la toalla de la vida y pierdes el interés por tus amigos y por tu carrera profesional.

6. Tus pensamientos negativos son exagerados y están distorsionados, por muy pertinentes que te parezcan.

¿Sigues pensando que las emociones negativas o desagradables son poco saludables? ¿Sabrías, ahora, diferenciar cuando se trata de una emoción adaptativa y cuándo no?

 

Irene Morales

Coach Espiritual 

www.IrenePsicoBio.com

Extraido de www.institutodraco.com

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Lo Que No Sabía Sobre la Quinoa, la Grasa del Abdomen y el Magnesio

Por Alexa Erickson

En años recientes, la quínoa se ha vuelto un alimento saludable famoso. Pero ¿Por qué?

Este alimento antiguo es rico en proteína, y ofrece cerca de dos veces la cantidad de proteína que tiene la avena, y algo más de fibra y hierro en el botín. La proteína es una parte esencial de la dieta ya que ayuda al cuerpo a reparar las células y crear nuevas.

También es esencial para el crecimiento y desarrollo durante la niñez, adolescencia y el embarazo. Por su alto contenido en proteína, se promueve con frecuencia como un gran sustituto del arroz y otros granos altos en carbohidratos y bajos en proteínas, es por eso que los expertos en la salud se han vuelto locos con ella.

La quínoa también es una gran fuente de potasio, la cual necesitamos para la formación de músculos y proteína, manteniendo una frecuencia cardiaca regular y una variedad de otras funciones en el cuerpo.

Además, la quínoa está repleta de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño a las células – necesarios para curar, prevenir enfermedades, y retrasar los procesos de envejecimiento.

Y si tiene la enfermedad celiaca, la quínoa es un gran alimento que debe aprovechar, ya que no contiene gluten. También se le conoce por sus grasas saludables para el corazón que ayudan al “buen colesterol.”

Lo Que Seguramente No Sabe

Pero aquí está la cosa. Hay algo que la gente no entiende para nada de este alimento: no es un grano, para nada. De hecho, la quínoa es realmente una semilla que se cosecha de una especie de planta llamada Chenopodium quínoa. Y está más cercanamente relacionada a la espinaca y los betabeles que a los cereales o granos.

Así que mientras los entusiastas de la salud están ocupados presumiendo los beneficios de la quínoa como un grano libre de gluten, realmente debieran llamarla una semilla vegetal alta en nutrientes, y naturalmente, todos los demás beneficios increíbles que se mencionan arriba también.

La quínoa se parece a un grano, pero ¡Es mucho mejor!

Comer arroz y frijoles nos hace creer que estamos retacando buenas proteínas, ya que juntos se cree que forman una alianza de proteína con todos los 9 aminoácidos, pero la mayoría de los granos no tienen los ácidos llamados isoleucina y lisina.

De hecho, deben ser combinados con una verdura para que obtenga el beneficio completo. La quínoa, por otra parte, contiene todos los aminoácidos esenciales.

¿Por Qué Se Habla De la Quínoa Como Si Fuera Un Grano?

La quínoa también se llama chisaya mama, o madre de los granos, y era sagrada para la gente de América del Sur ya que se recogía mejor durante los veranos calientes y podía aguantar sequías severas como ningún otro cultivo. La quínoa se cosecha antes de los inviernos fríos, que es cuando necesitamos la grasa y la proteína más que nunca.

Quínoa Y Grasa

También habrá escuchado que la quínoa, mientras es alta en proteína, es baja en grasa, pero realmente tiene más grasa que cualquier otro tipo de hierba, especialmente porque tiene mucho ácido oleico que protege al corazón, gracias a sus grasas monoinsaturadas y ALA (ácido alpha-linolénico) o ácido omega-3.

Pero a diferencia de otros tipos de grasas, estos ácidos son incapaces de oxidarse mientras son cocinados gracias a la cantidad de antioxidantes en la quínoa.

Quínoa Y Magnesio

La quínoa también es rica en magnesio, que funciona para relajar los vasos sanguíneos por lo que puede aliviar migrañas. El magnesio puede ayudar a reducir diabetes de tipo 2 al promover el control del azúcar en la sangre saludable.

Además, los minerales abundantes son responsables para la transmisión de impulsos de nervios, la regulación de la temperatura corporal, desintoxicación, producción de energía, y la formación saludable de huesos y dientes.

Como La Puede Cocinar

  1. Compre quínoa orgánica de buena calidad
  2. Lave la quínoa bien usando un cernidor para eliminar saponina, la capa amarga del exterior de la semilla.
  3. Combine 2 tazas de agua por 1 taza de quínoa en un sartén y ponga a hervir.
  4. Una vez hervido, mantenga tapado y baje el fuego. Hierva a fuego lento durante 15 minutos.
  5. Cuele una vez cocido, luego póngalo en una olla caliente y deje reposar durante 15 minutos.

Artículo extraído de http://espanol.mercola.com/

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