Los 6 beneficios de caminar para combatir el sedentarismo

Muchos ignoran que sólo el hecho de caminar puede ayudar a controlar patologías crónicas como la hipertensión y la diabetes, junto con corregir los niveles de colesterol en la sangre. Así, esta cotidiana y simple actividad tiene la capacidad de mantener sano el organismo, favoreciendo también el funcionamiento cerebral y disminuyendo las probabilidades de desarrollar trastornos como la depresión. Por ello, el kinesiólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Eduardo Orellana, se refiere a los beneficios de privilegiar la caminata en la rutina diaria y entrega recomendaciones para optimizar cada paso.

Gratuita, no requiere un gimnasio, quema calorías y es la excusa perfecta para descubrir nuevos lugares. Estas son solo algunas de las ventajas que tiene caminar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos completen 10 mil pasos al día como mínimo. Para el kinesiólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Eduardo Orellana, esta cifra parece difícil de cumplir, “debido al sedentarismo que existe entre la población y el desconocimiento entorno a los beneficios de mantenerse activos”.

En primer lugar, a nivel cerebral esta actividad aumenta las endorfinas, una de las hormonas que se asocia a los estados de ánimo, por lo que ayuda a reducir estrés, tensiones y enojos. También ayuda a mejorar la concentración y reduce la posibilidad de sufrir problemas de memoria en el futuro.

Asimismo, caminar libera sustancias que generan sensación de bienestar, lo cual previene enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y demencia senil, además de controlar estados depresivos y estrés.El especialista detalla que esta actividad también:

  1. Previene enfermedades coronarias y el aumento de colesterol malo en sangre (LDL).
  2. Controla los niveles de glucosa en la sangre para evitarla diabetes.
  3. Mejora la digestión, previene el estreñimiento y el riesgo de cáncer de colon.
  4. Conserva los huesos más sanos, sin osteopenia y osteoporosis.
  5. Permite mantener los músculos tonificados.
  6. Mejora la función pulmonar, aumentando el aporte de oxígeno.

Para que caminar sea realmente un buen ejercicio, es recomendable comenzar con una frecuencia de 3 a 5 veces por semana hasta lograr hacerlo todos los días. En cuanto al tiempo, en caso que no exista actividad física previa, se aconseja comenzar con 10 a 15 minutos al día, a un ritmo cómodo para cada persona, hasta llegar por lo menos a 30 minutos. Sin embargo, el especialista aconseja “realizar una evaluación médica previa, sobre todo en los adultos mayores y personas con enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión o artritis”.

A su vez, es importante realizar la actividad de manera cómoda, utilizando la vestimenta adecuada, favoreciendo telas que permitan una óptima transpiración. El uso de zapatillas que entreguen una óptima amortiguación. Y llevar una botella de agua para  hidratarse pre y post caminata.

 

Tips para una buena caminata

  • Vestimenta adecuada. No salir demasiado abrigados y evitar materiales como el polar o la franela. Privilegiar telas que permitan una óptima transpiración.
  • Tipo de calzado. No es necesario invertir en zapatillas de running, pero sí en zapatillas cómodas que no queden apretadas, flexibles, blandas y que entreguen una óptima amortiguación.
  • No olvidar una buena hidratación pre y post caminata. Puede ser con agua y/o bebidas isotónicas, evitando las gasificadas.
  • Elongar antes y después de caminar.
  • Cómo hacerlo. Caminar erguidos, a paso firme, con la espalda derecha, permitiendo así que los pulmones actúen en su capacidad plena. No olvidar el balanceo de los brazos para mantener un buen equilibrio y ahorrar energía.

 

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III Encuentro de Columnistas Mundo Mujer

El jueves 15 de noviembre se realizó el III Encuentro de Columnistas de la web Mundo Mujer.  El encuentro sirvió para compartir experiencias, ampliar redes  y conocer en un plano más vivencial el  trabajo que realizan los Grupos de Desarrollo de Mundo Mujer, para lo cual se realizó una dinámica utilizando la tecnología de los celulares.

En esta ocasión asistieron 8 columnistas de los 18 que residen en Chile y 9 residen en el extranjero.

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Red de Colaboradores de Mundo Mujer

Fotografía: Jimena Castro Valdés [jimenacastro02@gmail.com]

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Cómo tratar con una pareja manipuladora

Los expertos en relaciones explican cómo lidiar con un manipulador manipulativo.

Es un shock darse cuenta de que has entrado en una relación manipuladora y controladora; pues la mayoría de las relaciones no comienzan de esta manera. Al principio todo es color de rosa,  las cosas son geniales, y hay muchas promesas que se hacen con el interés de conseguir una pareja acorde a nuestros deseos.

Pasado un tiempo, te das cuenta de que tienes una relación con un manipulador.

¿Cómo saber si nuestra pareja es manipuladora?  Hay algunos signos claros de que tu pareja tiene tendencias manipuladoras y de control:

Tu pareja se comporta como el Dr. Jekyll y el Sr./Ms. Hyde

Los cambios de humor sin razones aparentes, y ser tratado como una reina/rey y al minuto siguiente enocntrarse con la persona más malvada del planeta debe ser signo suficiente para darte cuenta que tu pareja se comporta como el Dr Jekyll y Mr Hyde. Es agotador compartir una relación con una persona de estas características. Negarse a tolerar tal tratamiento te dará una buena idea de si tu relación puede capear estos cambios.

Usted es la víctima del comportamiento agresivo pasivo

¿Tu pareja deliberadamente sabotea tu felicidad y éxito? ¿Muestran celos por otras relaciones que tienes o has tenido en tu vida? ¿Intentan controlar tus acciones, actitudes, pensamientos e incluso tu ubicación física? Si eres la desafortunada víctima de cualquiera de estas situaciones, tiene un compañero manipulador. Tal vez es hora de enseñarle a esa pareja que te importa que haya una manera diferente y más sana de relacionarse contigo.

¿Estás estresado por tu relación?

Si el comportamiento, las travesuras, las palabras y las acciones de tu pareja te causan estrés y dolor emocional, estás en una relación manipuladora. Todos cometemos errores, y todos tenemos días malos, pero sentirse así cada día no es lo natural en una relación sana.

¿Qué hago ahora? ¿Cómo trato esto?

Independientemente de cuánto tiempo llevas en esta relación, la forma en que respondas a este comportamiento e intentes controlar eso determinará si eres una víctima. Si está dispuesto a aceptarlos en sus términos y no defenderte, entonces puedes esperar que el comportamiento continúe y posiblemente empeore. Muchas veces, las relaciones que comienzan como levemente manipuladoras y controladas evolucionan hacia situaciones más abusivas en las que uno o ambos cónyuges eventualmente terminan maltratados, y desilusionados acerca de las relaciones. Algo debe hacerse antes de llegar al maltrato físico.

Tácticas comunes de las parejas manipuladoras

Se asocia con esta forma de relacionarse con las personas que “nunca hacen mal”. Pueden usar la distracción en conversaciones y situaciones para desviar la atención de su comportamiento indeseable. Pueden emitir amenazas directas o indirectas como un medio para controlar tu respuesta hacia ellos. Cuando estas tácticas son ineficaces, pueden recurrir a períodos de tiempo en los que deliberadamente son encantadores, atentos y engañosos en un intento de cortejarte y recuperar tus buenas gracias. Este período de luna de miel siempre termina cuando perciben que has hecho o dicho algo que es inaceptable para ellos. No caigas en su trampa, es otra de una larga lista de comportamientos diseñados para tratar de controlar tu comportamiento.

Qué puedes hacer al respecto

Quizás la decisión más importante que debes tomar es si vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo en seguir en esta relación. Muy a menudo, si tu pareja no está dispuesto a cambiar o mirar su propio comportamiento, es una causa perdida, y  te estarás preparando para una vida de angustia y dolor si decides quedarte.

Si eliges tratar de trabajar en tu relación, aquí hay algunas cosas que podrías hacer para combatir su comportamiento manipulador:

1-Ten en cuenta lo que está sucediendo: toma una mirada racional a tu situación

2-Establece los límites tan pronto sea posible y con la mayor frecuencia posible: hazle saber cómo deben tratarte

3-Hacerles responsables de sus actos; haz que  observen  y reflexionen acerca de sus acciones y comportamiento

4-No aceptes excusas para un comportamiento inaceptable

5-Defiéndete y acepta las consecuencias de tu propio comportamiento

6-Obtén apoyo de otras personas a su alrededor para ayudarlo a manejar su situación objetivamente. Pueden ser amigos o familiares.

7-Actúa lo más rápido posible para dejarle claro de que estás enfocado en el cambio y trabajando en tu relación

8-Si nada de esto funciona, entonces, por supuesto, ¡sal de esa relación urgente!

Nadie merece una relación que sea estresante en su vida. Si bien en última instancia debes lidiar con las consecuencias de tus elecciones, recuerda que SÍ tienes otra opción. No tienes que quedarte si la situación se ha vuelto insoportable. Defiéndete, si crees que te mereces. Si tu vínculo es lo suficientemente fuerte como para resistir los cambios, ambos saldrán mejor del otro lado.

Redacción PowerofPositivity.com

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El enemigo de muchos: ¿Por qué me duelen las rodillas?

Las lesiones y molestias de rodillas son un problema frecuente que puede presentarse a casi cualquier edad. Desde adolescentes que sufren con dolores en esta articulación durante el crecimiento, hasta deportistas que se enfrentan a importantes accidentes con altos riesgos de perder movilidad. Por ello, el jefe de traumatología de Centros Médicos Vidaintegra, Dr. José Miguel Luarte, explica a qué se debe esta tendencia y entrega recomendaciones para cuidar las rodillas a lo largo del desarrollo.

La rodilla es una articulación compleja, cuyo movimiento depende de que todas las estructuras que la componen estén en su posición adecuada. “Es intrínsecamente inestable y necesita del trabajo en conjunto de músculos, tendones, ligamentos, meniscos, cartílago y hueso para un funcionamiento óptimo”, detalla el traumatólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Dr. José Miguel Luarte. De hecho, una lesión de cualquiera de estas partes genera una alteración, lo cual se traduce en uno delos principales síntomas por los que consulta un paciente.

Entre las lesiones más frecuentes, se encuentras los problemas relativos a meniscos y ligamentos en pacientes que practican deportes o han sufrido un accidente que involucre la rodilla. “También es común ver personas con dolor asociado al mal alineamiento de la rótula y, en mayores de 60 años, la artrosis de rodillas, enfermedad degenerativa que llega a ser muy invalidante”, explica el especialista en cirugía de rodilla.

¡Cuidado con las rodillas!

Los problemas en la rodilla pueden interferir con muchas actividades de la rutina diaria, desde practicar algún deporte hasta el simple acto de caminar. Es por esto que tomar las precauciones necesarias para mantener esta articulación sana es esencial para conservar un estilo de vida activo y evitar el sedentarismo. Para esto, es importante considerar que los deportes que presentan mayor riesgo para la rodilla son aquellos que requieren movimientos de cambio de dirección bruscos como fútbol, rugby y también los corredores”, advierte el traumatólogo.

No obstante, siempre es bueno realizar ejercicio físico de cualquier tipo, en especial aquel que conserve la potencia muscular y un adecuado balance entre las estructuras que componen las rodillas y otras articulaciones. “Todos los deportes de contacto son de riesgo para lesionarse la rodilla, por lo que mantener una musculatura entrenada ayuda a prevenir estos malestares”, afirma el Dr. Luarte.

Además debemos considerar que el sobrepeso y la obesidad impactan negativamente en nuestras articulaciones. Específicamente por la carga agregada que se genera sobre las rodillas, cadera y tobillos al aumentar la presión y la fuerza que se ejerce sobre el cartílago.El especialista agrega que en estos pacientes “también está asociado un bajo nivel de ejercicios, por lo que su musculatura no está bien entrenada”.

Dolor de crecimiento

La rodilla también suele ser un problema para aquellos adolescentes que se encuentran en pleno proceso de crecimiento. En estos casos, es frecuente la presencia de ciertas enfermedades relativas al hueso inmaduro, especialmente si se realiza ejercicio físico intenso. “Es importante que un paciente en este rango de edad consulte si tiene una molestia persistente con traumatología”, dice el Dr. Luarte.

 

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PSU: Los riesgos de la sobreexigencia y el uso de estimulantes para estudiar

  • No dormir suficientes horas, consumir bebidas energéticas o fármacos para la concentración y no dejar tiempo para relajarse, son conductas dañinas en las que caen los jóvenes en esta fecha, con la intención de obtener el mejor resultado posible en la Prueba de Selección Universitaria. La psicóloga de la Unidad de Adolescencia de Clínica Santa María, Katarina Sylvester, asegura que una adecuada gestión de tiempo es fundamental para que los estudiantes puedan pasar por esta importante etapa sin dañar su salud.

 

La PSU es uno de los grandes estresores a la que los adolescentes se ven enfrentados en esta época del año, tanto por sus expectativas personales y/o familiares como también por sus realidades sociales y modelos culturales. A eso hay que agregar la carga horaria y académica del colegio y el preuniversitario, con lo que finalmente el joven queda con poco espacio para la distención y el relajo.

 

La psicóloga de la Unidad de Adolescencia de Clínica Santa María, Katarina Sylvester, explica que muchos jóvenes toman medidas extremas para poder estudiar más tiempo, tales como disminuir excesivamente las horas de sueño, alterar sus regímenes alimenticios, dejar de hacer actividades extra programáticas y/o aislarse de sus seres queridos o grupo de amigos, olvidando que favorecen la contención y apoyo emocional.

 

“La auto exigencia es constructiva cuando ayuda a ponerse objetivos y con ello organizarse sin dejar de lado el crecimiento y desarrollo integral como persona. La sobre exigencia, en cambio, se asocia a falencias en la aceptación, pudiendo transformarse en un círculo vicioso de expectativas muy altas, poco realistas, fracasos reiterados, bloqueos y daño en la autoestima, entre otros”, advierte la psicóloga.

 

Falta de sueño y sobredosis de cafeína: los errores más comunes

Al igual que en cualquier otra etapa del desarrollo humano, abstenerse de dormir tiene un impacto sobre el desempeño óptimo de los adolescentes, generando somnolencia, dificultades para concentrarse e irritabilidad. Esto, sumado a la ingesta de estimulantes, puede producir alteraciones a nivel fisiológico que finalmente son perjudiciales para el joven que va a rendir la prueba.

“Los remedios para la concentración o para tener ‘menos sueño’, son fármacos que deben ser indicado por los especialistas correspondientes en dosis adecuadas. De lo contrario, se pone en riesgo la salud”, indica la profesional, quien agrega que estos medicamentos pueden generar o gatillar síntomas o enfermedades de distinta intensidad y gravedad, dependiendo de las propias características biológicas y predisposiciones genéticas.

Las bebidas energéticas, en tanto, si bien son legales en nuestro país, no cuentan con suficiente evidencia científica sobre sus beneficios en relación al rendimiento académico o contraindicaciones.

“El límite de cafeína diaria no debiera superar los 200 mg. Dentro de sus posibles efectos adversos están irritación gástrica, ansiedad, temblores, nerviosismo, letargia, fatiga y dolor de cabeza”, advierte Katarina Sylvester.

Finalmente, la especialista entrega algunos consejos a los adolescentes para que estén en una condición óptima al momento de rendir el examen:

  • Mantengan y/o retomen sus actividades extra programáticas, ya sea pintura, deporte, música, etc.
  • Observen su alimentación. Deben tener al menos 4 comidas diarias y de buena calidad.
  • Respeten sus ciclos habituales de sueño.
  • Rodéense de aquellas personas, familiares y/o amigos que los quieren y apoyan.
  • Confíen en que siempre hay opciones y perseveren por alcanzar sus sueños, teniendo en cuenta sus propias habilidades, capacidades y recursos.
  • El momento para dejar de estudiar es cuando ya cumplieron sus metas. Si aún no lo han logrado, reorganicen su tiempo y prioricen de manera realista.
  • Lleguen a dar la PSU habiendo dormido las horas que sus cuerpos necesitan, habiéndose alimentado bien y con la confianza y certeza que ése es su mejor esfuerzo, considerando sus contextos individuales.

 

 

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Cómo ayudar a los empleados a alcanzar el saldo de ahorro correcto

Lo que necesita saber:

  • Los empleadores reconocen que un enfoque único para la educación financiera no es tan efectivo como la personalización.

  • Los empleados enfrentan diferentes presiones financieras en diferentes etapas de la vida, pero estos cambian a través de la vida laboral de un individuo.

  • Existe una variedad de esquemas de ahorro en el lugar de trabajo que los empleadores pueden proporcionar para ayudar a los empleados a ahorrar en los instrumentos adecuados para ellos.

Ayudar a los empleados a abordar sus diferentes preocupaciones financieras es un tema candente entre los empleadores; Si bien la implementación de la inscripción automática de pensiones en 2012 en muchas economías desarrolladas generó un enfoque renovado en el ahorro para la jubilación, se ha convertido en un lugar común para los empleadores ofrecer apoyo para otros asuntos financieros.

Jonathan Watts-Lay, director de Wealth at Work, dice: “Creo que en los últimos tiempos se ha constatado que, en realidad, las personas tienen diferentes necesidades de ahorro a medida que atraviesan sus diversas etapas de vida “.

Los premios a beneficios para empleados 2017 mostraron iniciativas sobresalientes de los empleadores que están apoyando a sus empleados a través de una variedad de iniciativas de ahorro en el lugar de trabajo, lo que demuestra que el enfoque se ha ampliado claramente de ser centrado en las pensiones. Por ejemplo, DHL International, que gana el premio a la mejor estrategia de bienestar financiero, brinda a su personal educación financiera, un plan de préstamos para empleados con tasas de interés reducidas y un programa de asistencia para empleados que incluye información sobre cómo mejorar la salud financiera.

Enfoque financiero.

El cambio de los esquemas de jubilación de beneficio definido a contribución definida y la introducción de las libertades de jubilación en abril de 2015 en UK, significa que las personas ahora tienen más responsabilidad en su propia situación financiera. Sin embargo, esas situaciones pueden cambiar drásticamente a lo largo de su vida laboral, ya sea para saldar una deuda de un estudiante, ahorrar para una hipoteca o para planificar su jubilación. Andrew Drake, director de consultoría y propuestas en JLT Employee Benefits, dice: “Ciertamente, hay diferentes prioridades que los empleados deben tratar de cumplir, en lugar de incumplir las pensiones. Creo que si la mayoría de los empleadores quiere cambiar la forma en que su gente ve sus finanzas y sus ahorros corporativos, deberían buscar alternativas que no sean solo pensiones “.

Hasta hace poco, los empleadores y proveedores que buscaban abordar las necesidades financieras se enfocaban en ciertos grupos de edad y enfocaban la comunicación en generaciones particulares. Sin embargo, ha habido un cambio hacia la individualización / personalización, dice Brian Henderson, líder de bienestar financiero en Mercer.

“Poner a los empleados en grupos o cohortes es algo viejo”, dice. “En el pasado, intentábamos agrupar a las personas pero ya no hacemos eso. Miramos al individuo y ese enfoque único para todos simplemente no funciona, no tiene sentido. Desde la perspectiva de los beneficios, los empleadores deberían ofrecer flexibilidad y una variedad de ofertas que se adapten mejor a las necesidades de cada individuo “. Esto representa una distancia respecto de  entender las necesidades de un empleado al principio, a la mitad, y hacia el final de sus vidas laborales, para enfocarse en eventos específicos de sus vidas; para ayudar a los empleados a alcanzar su saldo de ahorro adecuado, deben conocer las alternativas disponibles para sus necesidades individuales.

Estas necesidades se pueden agrupar en ahorros a corto, mediano y largo plazo, dice Watts-Lay. “A pesar de que no existe una línea de demarcación absoluta sobre estos, a corto plazo sería de menos de cinco años, mediano plazo podría ser de cinco a 15 años, y largo plazo más allá de los 15 años”, dice. “Claramente, ese marco de tiempo es bastante importante debido a los tipos de inversión que un empleado podría querer hacer y los riesgos asociados con ella”.

Opciones de ahorro a mediano y largo plazo.

Una buena opción de mediano plazo es una cuenta de ahorro individual en el lugar de trabajo o si el empleado está ahorrando para un hogar, una cuenta de ahorro para la vivienda. Estas opciones disponibles en el lugar de trabajo tienen un gran atractivo para los empleados debido a la participación del empleador, dice Drake. “El tema realmente candente en este momento es un programa de ahorro corporativo en esta línea, donde los empleadores lo patrocinarán”, explica

Muchos empleadores ahora ofrecen ayuda a su personal para consolidar deudas o la administración de deudas. Puede ser difícil para una persona estar al corriente de una deuda, especialmente si la están pagando a una tasa significativa. Los empleadores pueden ayudar a consolidar préstamos, como tarjetas de crédito, préstamos de automóviles o boletos de temporada, y organizar un préstamo consolidado a través de la nómina. “Esa es una forma muy real y práctica de mejorar la cantidad de dinero disponible para ahorrar”, dice Henderson. “El punto aquí no es que el empleador coloque dinero en el bolsillo del empleado para que vaya y gaste, es dinero que ellos pueden empujar hacia una jubilación o un ahorro a más largo plazo”.

Ahorrar en un plan de jubilación es, sin duda, uno de los mayores vehículos de inversión a largo plazo que ofrece un empleador, pero cuando un empleado enfrenta múltiples presiones financieras, como deuda estudiantil, tarjeta de crédito, ahorrar para un depósito en el hogar, ¿siempre es lo correcto priorizar?

Obtener el saldo de ahorro correcto puede ser un desafío, pero la educación financiera puede ayudar a los empleados a reconocer sus diferentes tensiones financieras en cualquier etapa de la vida en la que se encuentren y qué es lo mejor para su situación. Steve Herbert, jefe de estrategia de beneficios en Jelf Employee Benefits, dice: “La educación financiera realmente trata acerca de cómo empoderar a las personas para que tomen mejores decisiones que puedan en sus circunstancias.

La educación puede ayudar a crear un equilibrio entre controlar el gasto cotidiano, ahorrar para la jubilación y recibir dinero de emergencia en caso de que ocurra algo inesperado.

Fuente: Edición artículo Employee Benefits UK: “How to help employees strike the right savings balance”, Tynan Barton 17/07/2017

 Extraido de www.benezoom.com
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¿En qué puede ayudarte la Programación Neurolingüística?

Contar con una nueva forma de entender el funcionamiento de las personas (su mente, emociones, pensamiento o cuerpo) o lo que llamamos experiencia subjetiva o mapa, es el objetivo de la Programación Neurolingüística (PNL). Este modelo de comunicación nos muestra un abanico de estrategias internas que siguen nuestras emociones cuando estamos tristes, enfadados, contentos o ilusionados.

Iniciándonos en la PNL podremos disponer de herramientas que nos ayuden a enfrentarnos a los problemas de nuestro día a día para solucionar pautas, trastornos, duelos y fobias entre otros.

La PNL surge a finales de los años setenta de la mano dos investigadores, Richard Bandler (matemático, informático y psicoterapeuta) y John Grinder(catedrático universitario de lingüística). Ambos se plantearon las siguientes preguntas: “¿Qué hace que algunas personas sean comunicadores tan carismáticos y eficaces?” y “¿Cómo consiguen algunos terapeutas cambios tan rápidos y duraderos en sus pacientes?”. Es decir, buscaban cuál era la clave y la estructura que hacían relevantes a personas de ámbitos diversos y los mostraban como personas eficaces.

Para poder obtener respuestas plantearon un método que fue observacional, pragmático y ateórico: observaron y modelaron lo que hacían tres grandes magos de la comunicación y el cambio: Fritz Perls, Virginia Satir y Milton Erickson. Con esta observación marcaron unas pautas para crear una estructura que podría ser enseñada y aprendida. Podríamos definir la PNL como la ciencia y el arte que estudia el funcionamiento de la mente, el pensamiento, las emociones, el cuerpo y lo que más genéricamente podemos denominar “experiencia subjetiva”. Si quieres aprender más sobre la PNL no dudes en ponerte en contacto con el Institut Gestalt y descubrir nuestras formaciones.

 

Instituto Gestalt

Extraído de www.institutgestalt.com/

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La Hepatitis en la BioEmoción

La Hepatitis es una inflamación del hígado que puede estar causada por un virus, sustancias como el alcohol, drogas, algunos medicamentos o enfermedades autoinmunitarias.

Los síntomas son náuseas, ictericia, orina oscura, fatiga, vómitos, dolor abdominal pérdida de apetito, fiebre, diarrea, oscurecimiento de la orina, etc…

El hígado es el órgano más grande del organismo y  es el encargado de almacenar nutrientes o descomponerlos, segregar bilis para ayudar a la digestión, eliminar las toxinas del organismo, equilibra la sangre, metabolizar medicamentos, en este sentido actúa como una depuradora.

La mayoría de las hepatitis son virales y entre ellas tenemos los tres tipos más comunes: A, B, C

La hepatitis A se contrae al consumir agua o alimentos contaminados por el virus VHA, poca higiene y por transmisión de persona a persona.

La hepatitis B se produce por el virus VHB y se contagia a través de la sangre o fluidos corporales infectados (sangre, secreciones vaginales, mucosidad).

La hepatitis C se contrae por el virus VHC y se trasmite por contacto directo con la sangre infectada a través de agujas o jeringas, transfusiones de sangre, hemodiálisis, parto…

 

Según la BioEmoción:

En el hígado se almacenan las emociones tóxicas, como la ira el odio, agresividad reprimida o el resentimiento. También el miedo y resistencia al cambio. Puede estar relacionada con situaciones o relaciones difíciles.

Toda la carga emocional negativa trae como consecuencia debilidad, ira, culpabilidad y conflicto de prioridades.

Las enfermedades acabadas en itis indican ira o irritación acumulada.

1ª Etapa (Supervivencia)

Conflicto: Amenazas. Rencor. Atrapar o escupir el bocado. (Toxicidad Mental). Miedo a tener carencia de algo. Miedo a no poder atrapar el bocado vital Miedo a un veneno exterior real o simbólico. ¿Qué me está envenenando la vida?

En el transgeneracional está relacionado con historias de hambre, falta de dinero, herencias, carencias emocionales (amor, reconocimiento…), cosas que creemos que son esenciales para la vida.

Resentir: “Tengo la impresión de estar tragando una información envenenada”.

Hepatitis A: “Conozco esa toxicidad”.

Hepatitis B: “Siento que algo es tóxico pero no veo de donde viene”.

Hepatitis C: Rencor acumulado relacionado con algo con lo que no me identifico, secreto o algo desconocido.

Bloqueo Emocional:

Las personas que padecen de hepatitis y otros problemas de hígado se preocupan demasiado por todo lo que les pasa a ellos y a otros  pero no son capaces de adaptarse (de digerir bien los cambios). Son personas llenas de miedo a lo que pueda pasar. Se sienten impotentes ante las situaciones difíciles y no manifiestan o muestran sus emociones de descontento, enfado al exterior. Las reprimen y cuando llevan mucho tiempo sufriendo no son capaces de perder el control y lo que hace su cuerpo es crearle un problema hepático.

Bloqueo Mental:

Un problema en el hígado indica que tienes que poner en orden tu vida y adaptarte a los cambios en vez de querer que las cosas o las personas sean como tu quieres. Prestas demasiada atención a tus pensamientos negativos, emites juicios constantes en vez de adaptarte, asimilar y aceptar lo que pasa a tu alrededor.

¿Cómo librarte de los pensamientos y emociones tóxicas que te están “envenenado” la vida?

Deberás asumir un nuevo modelo mental que te libere de la ira y la rabia acumulada. Liberar tu mente de los pensamientos tóxicos que te atormentan, pero sobre todo liberarte del pasado y empezar a vivir el presente asumiendo que suceda lo que suceda en tu mundo todo irá bien. Empezar a verbalizar tus emociones también será de gran ayuda para soltar la carga emocional que te tiene bloqueado.

Ver aquí los 5 pasos para conseguir la coherencia emocional y encontrar la paz mental.

Redacción Instituto Draco

www.institutodraco.com

www.facebook.com/InstitutoDraco

Extraido de www.institutodraco.com

 

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Aprendiendo a quererse a uno mismo

“Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.

Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás”.

Palabras recogidas en el Discurso de Nelson Mandela como Presidente Electo de Sudáfrica (1994) 

La baja autoestima y el no quererse a uno mismo es un problema de carácter global que cada día va en aumento. El hombre, por su naturaleza, se autoflagela con desprecios y críticas destructivas, se culpa de todo cuanto ocurre a su alrededor, dudando siempre de sus propias capacidades e infravalorándose hasta límites insospechados, quejándose y lamentándose continuamente de la vida que ha tocado vivir. Seguramente haya contribuido en todo esto, el haber recibido consciente o inconscientemente abusos en nuestra autoestima, sobre todo en uno de los periodo más críticos y vulnerables de la vida, como lo es la infancia. Frases que se repetían una y otra vez como “menudo burro que eres”, “imbécil”, “inútil”, “no sirves para nada”, “todo lo haces mal”, “eres un fracaso”, “para que lo vas a intentar si ya sabes cómo acabará”, “eres demasiado torpe”, etc.  y la percepción con la que experimentábamos tales sucesos en el momento de producirse, nos acompañará hoy en día en nuestras reacciones, y habrá forjado nuestro carácter (con sus consiguientes creencias limitantes) de adulto. Por lo general, nos tratamos a nosotros mismos como en el pasado nuestros padres lo hicieran con nosotros, de tal forma que si por ejemplo fuimos educados como no merecedores de su amor, en el presente no nos sentiremos dignos de su amor.

Es por ello, que es fundamental aprender a querernos y valorarnos más de lo que solemos hacerlo, si bien es cierto que será una ardua tarea, debido a las múltiples maneras en las que hemos aprendido a no querernos con el paso del tiempo, está claro que aún tenemos una tarea pendiente y mucho trabajo por hacer. Tendremos que aprender a querernos en todos los aspectos posibles, en nuestras relaciones interpersonales, en nuestro entorno (familia y amigos), a la hora de elegir una profesión o realizar nuestro trabajo cotidiano, a aceptar nuestro cuerpo físico, nuestras emociones y manera de ser, incluso en la forma de cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Aquí te proponemos unos tips para que empieces a cambiar ese estado y empieces a quererte y valorarte más cada día:

 

Carlos Sastre

Acupuntor y facilitador EFT

www.acupunturademascotas.com

 

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La intervención estratégica

La intervención estratégica es un proceso de cambio breve, preciso y riguroso, dirigido a resolver problemas humanos en sus diferentes manifestaciones.

 

¿Qué es la Intervención estratégica?

El estratégico es un enfoque lógico, más amplio que el enfoque estrictamente clínico, por lo que puede ser aplicado a cualquier situación humana susceptible de cambio.

La intervención estratégica es un proceso de cambio breve, preciso y riguroso, dirigido a resolver problemas humanos tanto desde el bienestar emocional como desde las relaciones con los demás. Al mismo tiempo, también es un modelo eficaz y eficiente para el tratamiento de patologías invalidantes.

El enfoque estratégico tiene unos objetivos eminentemente pragmáticos, que se alcanzan al aumentar la “conciencia operativa”, es decir, desarrollando las habilidades y competencias personales que proporcionan mayor funcionalidad para conseguir los cambios deseados ante cualquier situación de dificultad.

Método de trabajo

El aprendizaje del modelo y de su cuerpo teórico se efectúa partiendo de situaciones concretas que permitan el análisis y el abordaje de las dificultades y problemas más habituales. Con esta metodología, se trata también de adquirir, de forma progresiva, las competencias necesarias para intervenir en las llamadas “patologías” y situaciones conflictivas graves.

La finalidad es el desarrollo de la llamada “inteligencia estratégica”, una modalidad de inteligencia pragmática que optimiza, por encima de todo, la eficacia en la aplicación de recursos para la resolución de problemas.

 

Instituto Gestalt

Extraído de www.institutgestalt.com/

 

 

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