Recordemos por un instante la última vez que nuestra pareja nos compartió un problema ¿cuál fue nuestra reacción?:
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Le aconsejamos: “…..deberías haber……..”
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Le consolamos: “ no es tu responsabilidad…… hiciste lo que pudiste”
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Le compadecemos: “ qué lástima….. pobrecito/a…..”
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Minimizamos: “bueno…no es para tanto, alegra esa cara….., ánimo”
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Competimos: “eso no es nada, si tú supieras lo que me hizo……..”
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Etc.
Reflexiona unos instantes recordando alguna vez en la que tú le contaste algún problema a tu pareja o a otra persona y te respondió utilizando consejos……. compadeciéndote……… minimizando ………. señalándote alguna situación vivida por él o ella que consideraba más difícil………. o te consoló ……………. ¿Cómo te sentiste? ¿percibiste que te escuchó, que te comprendió?.
La Empatía es vaciar la mente y escuchar con todo nuestro ser, centrar la atención en el mensaje que nos transmite la otra persona, darle el espacio y el tiempo para expresarse plenamente y sentirse comprendidos, en pocas palabras es “estar presentes”.
Pero ¿cómo podemos ser empáticos?
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Escuchando atentamente lo que el otro nos quiere decir, lo que están sintiendo, necesitando y/o pidiendo.
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Mirándolo mientras se expresa.
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Haciendo algunos gestos no verbales que comuniquen que lo estamos escuchando, como asentir con la cabeza por ej.
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Parafraseando algunos mensajes, lo que le indica que queremos comprobar si estamos entendiendo, lo que a su vez puede ayudar a que la persona profundice esa parte. Parafraseemos sólo cuando ayude a aumentar la comprensión.
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Comprobamos que el otro ha recibido la empatía necesaria cuando percibimos que la tensión se libera o se produce un silencio.
Debemos tener presente que las mujeres cuando vivimos una situación que nos compromete emocionalmente podemos descargarnos, en parte, hablando de la situación con otra persona que ojalá sea empática. La mayoría de los varones no tienen muy desarrollada esa válvula de escape y muchos de ellos se vuelcan sobre sí mismos y no hablan, en esos casos podemos desarrollar nuestra empatía respetando su silencio y esperando que cuando lo decida nos pueda comunicar lo que le pasa.
¡EJERCITEMOS NUESTRA CAPACIDAD DE EMPATÍA!
M. Eliana Zlatar Z.
Consteladora Familiar Sistémica – Practitioner en PNL
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