Como entrenar tu memoria

¿Te ha pasado alguna vez que al abrir la puerta de tu casa no encuentras las llaves y por más que lo intentes no logras acordarte dónde las dejaste la última vez que las usastes?  o cuando intentas llamar a una persona no recuerdas el número de teléfono y se te ha borrado la agenda de contactos de tu móvil? o algo más embarazoso, no recuerdas el nombre de esa persona que te presentaron hace dos días y con la cual estuviste hablando más de una hora? A todos nos ha pasado algo similar.

Las prisas de la vida moderna, la sobre carga de información a la que estamos sometidos diariamente, nos llevan a olvidar estas pequeñas pero importantes cosas de nuestra vida y en el momento nos encontramos sumidos en un estrés intentando recordar sin éxito. Además cuando nos hacemos mayores esta dificultad se incrementa. Es necesario entonces practicar la memoria para evitar este tipo de situaciones y adquirir fluidez en nuestros actos. También podremos mejorar nuestros niveles de atención, concentración y mejorar nuestra creatividad.

Te proponemos unos pequeños consejos que debes practicar a diario para que puedas tener una buena memoria y una mente ágil:

1-Aleja el estrés de tu vida.

El estrés es el enemigo directo de la memoria. Cuando nos estresamos liberamos sustancias nocivas para nuestro cuerpo en general

2-Consume alimentos ricos en fósforo como el pescado, huevos, quesos, carne y  chocolate.

3-Evita o reduce el consumo de alcohol, azúcares y el tabaco

4-Consume café o té verde que estimulan la actividad cerebral

5-Practicar la lectura

6-Hacer ejercicio físico

7-Practicar la meditación o el Mindfulness

8-Realizar sopas de letras, sudoku o crucigramas

9-Entrenar tu cerebro con ejercicios para mejorar tu capacidades cognitivas y agilidad mental.

Puedes además practicar los siguientes ejercicios mentales:

*Aquí tienes unos ejercicios sencillos que te ayudarán muchísimo a entrenar tu capacidad de retención:

-Toma una foto de unas vacaciones o cualquier imagen de tu agrado y mírala por un minuto. Luego intenta recordar cada detalle de la misma. Puedes escribirlo en un papel y luego comprobar lo que has escrito con la imagen.

-Escribe en un papel las capitales europeas y sus países. Puedes ir aumentando las capitales una vez te hayas aprendido las anteriores.

Si  eres constante verás los resultados. Por otro lado estarás minimizando el riesgo de padecer Alzheimer y como ya hemos comentado anteriormente aumentará tu capacidad de respuesta ante las situaciones que te encontrarás en tu día a día.

Basado en el libro Super Memoria de Álvaro Asensio.

Redacción Instituto Draco

Extraido de www.institutodraco.com

https://www.facebook.com/institutodraco

 

Read more

6 LECCIONES CLAVE QUE HE APRENDIDO DESPUÉS DE MUCHOS AÑOS LEYENDO DESARROLLO PERSONAL

 

————————————–

La Dra. Aida Baida Gil, coach certificada y fundadora de www.coachdelaprofesional.com se dedica a ayudar a las mujeres profesionales que se sienten estancadas o insatisfechas y que están listas para avanzar profesionalmente, establecerse por su cuenta o redirigir su carrera.

Read more

Un libro que vale la pena leer

Llega el final del 2015 y no puedo dejar pasar una confesión, siendo escritora y casi ávida lectora, revelo que en estos casi 365 días no he leído más que dos libros, el primero que por deber lo he tenido que repasar infinidad de veces, es mi primera novela que publicaré dentro del primer trimestre del 2016, de la cual les comentaré a su debido tiempo. El segundo libro, he de reconocer que lo devoré en menos de una hora, lo cual me obligó a releerlo, éste maravilloso libro, no es cualquiera, lleva intrínseco un gran llamado a detenernos a revisar lo que en Coaching llamamos mapas mentales erróneos, arquetipo de patrones arcaicos que nos fueron implantados desde tiempos inmemorables que suelen trastocar valores que nos conducen a prejuzgar a personas que no conocemos y aún menos los pesares que las condujeron al camino en el cual ninguno de nosotros hemos ni soñado estar.

“De sendas tortuosas a nuevo camino”

libro

Un libro escrito desde una visión sincera que conlleva un estremecimiento de la conciencia individual a la conciencia social de nuestra sociedad, un libro que habla de las mujeres que por los giros del destino y por decisiones acertadas o erradas, sólo ellas lo saben y nosotros no somos quienes para juzgar, han llegado a ejercer lo que hoy se llama prostitución, profesión que como lo narra la autora ha tenido muchos nombres no tan degradantes.

Gocé de una lectura amena, agradable que me invitó a seguir leyendo y aprendiendo de experiencias de vidas que no conozco. Descripciones gratas de este tema tan complejo con un nutrido lenguaje que rescata palabras tan antiguas como la prostitución. Refleja una realidad escondida en nuestros puertos y en las calles de nuestras ciudades.

Sólo halagos para la escritora, que manera más bella de contar terribles experiencias de vida.

Pero aún más, la gran importancia de este libro es que describe una gran obra, la Fundación Betania Acoge fundada por Patricia Beltrán, quien ha logrado llevarla a cabo para estas chiquillas, como ella las llama desde su infinito amor, acogiéndolas cariñosamente para guiarlas al lado de la luz y darles la oportunidad de renacer a una nueva vida. Una invitación abierta para poder aportar algo en la gran cruzada de Betania Acoge

Ver nota de lanzamiento de este libro AQUI

Que tengan una buena semana.

Hasta la próxima.

Andrea Carvallo – Escritora

andreacarescritora@gmail.com

www.imagenescrita.cl

 

Read more