Un día del profesor más ha pasado. Probablemente muchos y muchas docentes recibieron regalos, agradecimientos, celebraciones, y vaya que lo tienen merecido. Proponemos seguir celebrando la labor docente cada día.
¿Con regalos y desayunos? No, generando ambientes de cuidado para ellos y ellas.
Crear ambientes de cuidado implica una planificación que permita identificar objetivos realistas y ambiciosos a la vez, para lograr que los docentes sientan que pueden realizar su trabajo de manera adecuada, que serán tratados con justicia, que tienen vínculos significativos, que son considerados en las decisiones que les afectan.
Los docentes son el recurso más valioso de una escuela, de ellos depende el éxito en todos los ámbitos del aprendizaje. sin embargo no siempre reciben los apoyos que necesitan y se tienen expectativas idealizadas de lo que realmente pueden lograr. Por supuesto no todas las comunidades son iguales, pero todas pueden mejorar en proveer de cuidado a sus docentes.
Lo primero es tomar la perspectiva de los docentes en este tema. ¿Cómo está tu bienestar? ¿Qué elementos de la cultura escolar perjudican o benefician tu bienestar? ¿Qué apoyo te gustaría recibir?
Es cierto que abrir espacios de participación es algo que normalmente genera temor por la incertidumbre del resultado. Pueden abrirse temas que están escondidos pero no por eso dejan de ser menos reales. Esos problemas seguirán entorpeciendo las relaciones intraescolares, ignorarlos no es la solución. Aprender a generar espacios seguros es un tremendo desafío para los líderes escolares, pero vale la pena el riesgo porque al final de estos procesos el resultado es un mayor compromiso, más colaboración y más confianza.
En ama+ usamos la metodología de la Indagación Apreciativa para promover la participación y colaboración de las comunidades escolares, con estrategias específicas que ayudan a los líderes a potenciar conversaciones importantes, sin caer en la conflictividad sin sentido, sino potenciando el diálogo y la escucha. La IA parte del principio de que siempre hay cosas positivas, recursos y fortalezas, sobre las cuales se puede construir, e identificar esos recursos es esencial para cualquier cambio.
La IA se puede usar de manera grupal o como herramienta para mejorar la gestión individual a través de un coaching personalizado. A través de la IA se logra mejorar la capacidad de escucha, clarificar intenciones y expectativas, desarrollar planes de acción específicos y enfrentar los desafíos alineando las fortalezas.
Escuchar a los docentes de verdad es una buena manera de celebrar su labor cada día.
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Uno de las sensaciones en que más ha incidido la irrupción de la pandemia, ha sido la INCERTIDUMBRE, palabra que se ha hecho habitual para referirnos al futuro. Esta incertidumbre, que acompañada del sentimiento de vulnerabilidad, nos ha llevado a tomar conciencia de la rapidez e intensidad con la que ha cambiado nuestra vida cotidiana. Asimismo, nos ha recordado lo frágiles que somos y también lo maleable que son las cosas que pensamos que eran inmutables, además de la falta de preparación para afrontar futuras crisis.
La intensidad del shock y la ausencia de precedentes, nos produjo dudas y una deficiente capacidad resolutiva. Si bien ha sido una época de riesgos es también una época de oportunidades que dependerá de cada una aprovecharlas o no, convirtiéndola en una etapa de reconstrucción.
Existen estadísticas, que un gran porcentaje de los empleos destruidos, corresponde a mujeres, en que las desigualdades preexistentes se han ampliado, comprometiendo los avances conseguidos durante los últimos años en equidad de género, debido a que las mujeres han tenido que soportar una carga mayor en materia de cuidados y muchas han visto truncados sus planes de avance profesional.
Nuevamente, dependerá de cada una elegir, si quiere volver a la normalidad que conocía o elegir una nueva normalidad, que comprenda una nueva manera de trabajar, de consumir, de viajar, de relacionarse, en fin, una nueva forma de vivir.
Por lo tanto, las mujeres están llamadas a ser protagonistas de su propia historia y vida, sin dejar pasar las oportunidades de desarrollo del talento femenino y de su capacidad de aportar a la sociedad, impulsando el respeto por su individualidad y por las transformaciones que cambien el eje del pensamiento respecto a su aporte.
Teniendo este objetivo, es necesario estar preparadas física, mental, espiritual y emocionalmente para afrontar este desafío.
Una gran herramienta de ayuda es la Medicina Tradicional China, que nos proporciona sin medicamentos y con técnicas terapéuticas que no producen efectos secundarios, una gran autosanación o recuperación ocupando las capacidades de nuestro cuerpo mediante el equilibrio del flujo de nuestra energía vital.
La Medicina China considera la mente y el cuerpo o la psique y el soma como un todo, en que el bienestar físico no solo se ve influido por su mente, sino que su estado mental también está relacionado íntimamente con su cuerpo, de manera que nuestra salud física se altera, cuando estamos afligidos mental o emocionalmente. De esto se desprende que para mantener la salud hay que nutrir la mente.
Existen en Medicina China ciertos métodos llamados “técnicas del corazón”, debido que para la medicina china, el corazón es la sede de la mente y de la emoción. Son técnicas que no necesitan medicación ni instrumentos médicos y a los cuales haré referencia de manera sencilla y cercana para aquellas que quieran practicarlas.
- Tranquilizar la mente: se refiere a cultivar la mente a través de la Meditación, de modo que la persona acepte ciertos problemas emocionales que padece y que antes era incapaz de aceptar. Convertirse en observador de su vida. Mirarse desde afuera.
- Abrir el corazón: se refiere que cada vez que uno ríe, rejuvenece y cada vez que uno frunce el entrecejo, envejece. Cuando una persona experimenta una situación alegre, se levanta el ánimo.
- Superar la desconfianza: no sólo respecto a los demás, sino que superar la falta de confianza en sí mismo. Cultivar la autoestima. Por ejemplo, una persona hipocondríaca sospecha que está gravemente enfermo. Una persona depresiva duda de su propia capacidad.
- Centrarse en otra cosa: es decir no centrar su preocupación en lo que les sucede o sienten. Por ejemplo, cambiar su centro de atención de su sufrimiento interno hacia un objetivo exterior. Centrarse en la recuperación y no en la enfermedad.
- Hacer circular la energía: fortalecer su energía vital y mejorar su flujo, una de las formas de lograrlo es por medio de la Acupuntura, la cual tonificará su energía cuando es insuficiente y la dispersará cuando hay un exceso, mediante el uso de agujas en determinados puntos acupunturales.
- Hacer que las emociones interactúen: esta es una técnica interesante y efectiva que se usa en Medicina China y consiste en usar la emoción adecuada para tratar un trastorno emocional. Según la psicología china, la Alegría vence a la Tristeza, la Preocupación vence el Miedo, la Tristeza vence a la Ira, El Temor o Miedo vence a la Alegría, la Ira vence a la Preocupación. A modo de ejemplo explicativo: una persona que sufre de polución nocturna provocada por el miedo, puede curarse si se le crea un motivo de preocupación; LA PREOCUPACIÓN VENCE AL MIEDO.
Me referiré a uno de los muchos ejemplos que aparecen en los antiguos libros chinos, para ilustrar mejor lo anteriormente expuesto, sabiendo que hoy en día parecerán infantiles, pero que encierran una gran sabiduría.
Dice así:
“El emperador estaba enfermo y los médicos imperiales no podían curarlo. Nunca tenía apetito a pesar de los exquisitos platos que le preparaban. Hasta que un día, un médico del pueblo le ofreció sus servicios. El emperador le dijo: -Mil deseos te concederé si me curas de mi dolencia.
Uno sólo basta Majestad, y quedaréis curado-dijo el médico.- ¿Me permitiréis pasear libremente por vuestro palacio?
Por supuesto -contestó el emperador. Pero, cuando el emperador fue a ver a su concubina favorita, se puso furioso, al comprobar que el médico estaba tratando de violarla.
¡Lleváoslo de aquí y cortadle la cabeza! – gritó con furia incontrolable el emperador.
¡Y así el emperador se curó! Su pérdida de apetito se debía a un exceso de preocupación. El leal médico utilizó un exceso de ira para superar la preocupación, curando al emperador de su aparente extraña enfermedad” …LA IRA VENCE A LA PREOCUPACIÓN.
Estoy cierta, que cada una de estas prácticas requieren mayor explicación y un desarrollo más detallado para su aplicación, pero sólo las enumeré para dar a conocer los beneficios que podemos obtener de esta medicina milenaria.
La práctica de estas sencillas recomendaciones, ayudarán a obtener seguridad, confianza y fortaleza, que servirán de preparación para las valientes, que acepten el desafío de ser protagonistas de su vida y superar estos tiempos de crisis.
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La motivación escolar será un tema crucial en los próximos meses o años. En realidad siempre lo ha sido, pero hoy, enfrentados a los estragos de la pandemia en el aprendizaje, cobra especial relevancia.
Existe una visión de la motivación como un constructo unitario que varía en términos de cantidad. Así se habla de personas más o menos motivadas. Sin embargo, está surgiendo con cada vez mayor fuerza, una visión distinta, que plantea que las personas tenemos diferentes tipos de motivación, y que cada tipo de motivación está asociada con diferentes resultados de desempeño y de bienestar. Es lo que los investigadores de la Teoría de la Autodeterminación*, han ido revelando a través de sus estudios e investigaciones.
En cada sala de clases conviven estudiantes muy diversos, no sólo en términos de gustos y personalidades, sino también en tipos motivacionales. Comprender estos tipos motivacionales puede ayudar a los docentes a brindar a cada estudiante el apoyo que necesita para encender una motivación autónoma por su aprendizaje.
Desde esta perspectiva de los diversos tipos de motivación, la principal distinción es entre una motivación autónoma y una motivación heterónoma o externa. La motivación autónoma es aquella motivación por la cual un comportamiento se realiza por placer o porque tiene un sentido para quien lo realiza. Así, los estudiantes que leen un libro con gusto, o que ponen atención en clases porque entienden la importancia de la educación para su vida, o los que se portan bien en clases porque estiman a sus profesores, entre otras razones posibles, diríamos que tienen una motivación autónoma. Su percepción interna es que están realizando comportamientos con un alto grado de volición, sentido de pertenencia o dominio. En contraste una motivación externa o heterónoma, existe cuando la persona realiza un comportamiento no porque quiere o porque le hace sentido, sino porque va a obtener algo externo (una recompensa o evitar un castigo, aplausos, evitar la culpa o la vergüenza, etc.). Se habla entonces de que hay un factor ajeno al comportamiento en sí que presiona a la persona a actuar de una manera determinada. Esa presión puede ser un factor fuera de la persona, como una recompensa o castigo, o un factor más interno, como el miedo a la comparación social, el perfeccionismo, etc.
Es fácil comprender por qué la motivación autónoma se relaciona con buenos desempeños y bienestar y cómo la motivación heterónoma, aún cuando podría relacionarse con buenos desempeños, no se relaciona con bienestar. Muy por el contrario, la motivación externa tiene más correlación con la ansiedad, el aprendizaje superfluo, e indicadores de malestar emocional en estudiantes.
María Egixín, podría parecer una estudiante ideal porque siempre está muy al día con sus trabajos y pone atención en clases. Sin embargo es extremadamente competitiva, y cuando tiene una nota bajo 6,5 muestra niveles de ansiedad preocupantes. María es hija única y su madre siempre le ha exigido buenas notas y tener un título universitario. Ella piensa que si no logra entrar a la universidad de Chile o a la Católica, no tendrá éxito en la vida.
Manuel Apasionado, es también un muy buen estudiante. Muestra altos niveles de autonomía en la organización de su trabajo escolar, participa en clases, se ve involucrado. Su principal pasión es la ciencia, pero trabaja muy bien en otras materias más humanistas, porque piensa que su educación es importante. En su casa, sus padres se interesan por lo que aprende, y conversan mucho sobre su futuro explorando diversas opciones a través de las cuales podría encauzar su amor por la ciencia. Manuel se siente seguro respecto de su futuro, aún cuando todavía no tiene claro qué va a estudiar.
Dentro de las investigaciones de la Teoría de la Autodeterminación, el tipo motivacional que muestra peores resultados en términos de desempeño y de bienestar, es la amotivación. Se refiere a la ausencia de motivación para actuar, algo que se ha visto en los estudiantes que han estado desconectados de la escuela a distancia, o que se observa incluso en estudiantes presentes físicamente pero ausentes de todas maneras. La amotivación puede producirse por rebeldía en algunos casos, cuando los comportamientos que se le piden al estudiante para él o ella no tienen ningún sentido, o cuando existe una sensación de incompetencia, es decir los estudiantes piensan que no importa lo que hagan nunca van a lograr lo esperado porque no tienen las competencias necesarias.
Alejandra Niahí es una estudiante que ha estado muy desconectada de su aprendizaje durante la pandemia. Entra poco a clases y cuando lo hace, generalmente su cámara está apagada. Si le haces una pregunta, probablemente no contestará. Alejandra, durante este tiempo se ha dedicado a ayudar a sus padres con su puesto en la feria, y se ha convencido de que para ella es mejor dedicarse al trabajo que al estudio.
Andres Voicotea, tampoco ha estado muy presente en las clases online, no entrega trabajos y siempre inventa excusas insólitas para explicar por qué no está cumpliendo. Andrés, sufre de déficit atencional y piensa que no tiene capacidades para el estudio. Sus dificultades para organizarse y retener información confirman este autodiagnóstico.
¿Cómo ayudar a niños, niñas y adolescentes a desarrollar una motivación autónoma por su aprendizaje?
Lo que se ha observado es que hay ciertos ambientes que promueven más un tipo de motivación autónoma, y se caracterizan por poner como prioridad la satisfacción de 3 necesidades psicológicas básicas:
En Fundación ama+ llamamos a los ambientes de aprendizaje para la motivación, ambientes AVC, haciendo alusión a estas tres necesidades psicológicas básicas que cada estudiante tiene y que necesita alimentar para lograr aprendizajes significativos y un alto grado de bienestar. Hay varias estrategias para atender a estas necesidades. Destacamos el tomar la perspectiva de los estudiantes, ofrecer alternativas para ejercer la capacidad de tomar decisiones y tener estructuras claras que permitan tener éxito en los desafíos y que tengan sentido y una racionalidad comprensible para los estudiantes.
Nuestra capacitación Ambientes AVC para la motivación y el óptimo desarrollo, está enfocada en el desarrollo y la práctica de habilidades de los docentes para instalar ambientes que favorezcan la motivación autónoma. Puedes revisar más detalles de esta capacitación acá.
* Edward Deci y Richard Ryan, son los principales autores de la Teoría de la Autodeterminación. Richard Ryan es profesor del Instituto de Psicología Positiva y Educación en la Universidad Católica de Australia. Edward Deci es profesor de Psicología en la Universidad de Rochester. www.selfdeterminationtheory.org
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El poder de las afirmaciones es indudable. Las palabras están llenas de energía que te ayudan a cambiar tu estado mental. Estas afirmaciones te abrirán el camino para atraer abundancia, prosperidad, crecimiento económico o financiero en tu vida.
Las puedes usar a diario o ante cualquier evento o situación en la que necesites una dosis de energía positiva.
Recuerda que deberás emplearlas un mínimo de 21 días para ver resultados y que toman más efecto si las repites en alta voz delante de un espejo. También puedes personalizarlas para tu caso en particular.
¿Por qué usar las afirmaciones?
Si te sientes o te has sentido lleno de miedos o dudas acerca de tu futuro financiero o si estás lleno de pensamientos de pesimismo y pobreza entonces deberás realizar un cambio en tu forma de pensar. Esos pensamientos te están limitando de tener la vida de riqueza que te mereces. Tus creencias de carencia son las que te hacen estar en el lugar que te encuentras ahora y es la razón por la que tampoco tomas acción para cambiar tu realidad.
Con la práctica de las afirmaciones podrás transformar tus pensamientos de pesimismo y carencia a otros pensamientos de optimismo y abundancia.- Esto favorecerá que veas oportunidades de crecimiento económico donde antes veías fatalidad. Además de que podrás realizar un cambio a nivel emocional y tus creencias también cambiarán.- En definitiva, con la práctica de estas afirmaciones podrás crear nuevos patrones de pensamientos que te beneficiarán a la hora de tener abundancia en tu vida.
Afirmaciones para la abundancia
1-Soy una persona exitosa
2-Cada día tengo más éxito que el día anterior
3-Tengo todos los recursos para ganar más dinero
4-Se que soy preparada para recibir toda la abundancia que merezco
5-La riqueza es bienvenida a mi vida
6-Tengo una vida llena de abundancia
7-Veo toda la riqueza que me rodea
8-Llevo el control de mis finanzas
9-Mi cuenta bancaria reboza de abundancia
10-Mis ganancias son infinitas
11-Agradezco cada oportunidad de crecimiento económico que se me presenta
12-Me siento abierta a todas las oportunidades de negocio
13-Me siento preparada para recibir todos los regalos del universo
14-Creo en mi y el poder que tengo para atraer milagros
15-Agradezco todo cambio positivo que sucede en mi vida
16-Soy una fuente inagotable de energía y motivación
17-Logro cualquier cosa que me proponga
18-Soy generosa con mi dinero
19-Me libero de las resistencias para atraer dinero
20-Soy financieramente libre
Ahora sólo te queda la práctica. Recuerda que las afirmaciones se deben realizar en presente, como si lo que estás diciendo ya lo tuvieses en ese momento. Tu inconsciente tomará esta información y te apoyará silenciosamente en tu camino hacia el estado de abundancia que deseas.
¡Feliz práctica!
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Ayer me tocó debatir sobre los factores que influyen en el bienestar de los profesionales en las organizaciones y aprendí muchísimo preparándolo porque, aunque no soy experta en el tema, como coach ejecutiva suelo trabajar con “los damnificados» por muchas empresas que no ponen suficiente foco en el bienestar de sus equipos, lo cual se traduce en alta rotación, falta de alineación y compromiso de los profesionales, frustración y otra serie de síntomas muy poco beneficiosos para la salud organizacional.
Sería genial que hubiese una receta única, o una pastilla tipo matrix, pero la realidad es que cada profesional, cada persona, tiene unas motivaciones, necesidades y valores diferentes. Cada profesional es único. Por eso creo que, el principal factor para alcanzar un alto nivel de bienestar en las organizaciones es: «Escuchar». Esto de mi cosecha, os dejo una infografía con los factores que ha definido gente con mucho mas conocimiento que yo en esta materia ;).
Conoce más a Blanca Rodriguez AQUI
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“¿Por qué las cebras no tienen úlceras?” Este es el título de un libro escrito por Robert Sapolsky, profesor de la Universidad de Stanford y un reconocido investigador del estrés. En él explica que las cebras, al igual que los seres humanos, tienen un sistema nervioso muy sabio. Por una parte, se activa y se pone en estado de alerta cuando percibe algún cambio en el ambiente que puede ser amenazante; y así por ejemplo, cuando la cebra ve a un león, la respuesta típica de estrés que su sistema nervioso activa, le permite correr a toda velocidad y escapar. Luego, ese mismo sistema nervioso, cuando el león desaparece, genera otra serie de cambios neurofisiológicos que “ponen paños fríos” al estrés activado previamente, y hacen que la cebra recupere la calma para seguir pastando tranquilamente. Este período de recuperación es sumamente importante para cuidar su energía, la que necesita para alimentarse, procrear y en algún otro momento en que su supervivencia se ponga a prueba nuevamente.
¿Qué pasa en los seres humanos que este sistema de recuperación parece no funcionar tan adecuadamente?
Nuestro sistema de recuperación funciona, en la medida en que se lo permitamos. La cebra que ha visto a un león está en alerta mientras el león está dentro su campo visual o perceptivo, una vez que desaparece la cebra no puede seguir pensando en el león como una potencial amenaza. Nosotros en cambio, debido a nuestra más sofisticada corteza prefrontal, aún cuando los leones desaparezcan de nuestra vista, podemos seguir pensando en ellos, y por lo tanto perpetuando la activación del sistema de alerta. Cuando esto ocurre, empezamos a sufrir daños en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo. Por ejemplo, se disminuye la regeneración neuronal y perdemos capacidad para el aprendizaje y la memoria. También se debilita el sistema inmune, y estamos más propensos a sufrir enfermedades.
En este momento complejo que estamos viviendo, en medio de una pandemia, es más importante que nunca aprender a gestionar nuestros mecanismos de recuperación para evitar los daños del estrés crónico. Hay muchas técnicas y actividades que la ciencia ha comprobado son muy efectivas para la recuperación. La actividad física, la respiración, el contacto con la naturaleza, los vínculos, activar emociones positivas, etc. Lo más difícil es tomar la decisión de incorporar el hábito de la recuperación en el día a día. Para eso sugerimos hacer una planificación con pequeños objetivos. Elige lo que te resulte más fácil y que sea de mayor agrado. Cuando ya hayas incorporado algún hábito avanza con otro, si es que crees que lo necesitas. Te recomendamos revisar en la Bitácora para el Autocuidado Docente, el capítulo 2, donde encontrarás actividades que te pueden ayudar a planificar tu recuperación. Este es un material puesto a disposición por el MINEDUC, y cuyos contenidos fueron elaborados por un equipo de Fundación ama+-
Para las comunidades escolares, sería bueno reflexionar cómo son las espacios de recuperación a nivel organizacional. ¿Hay momentos para parar y respirar? ¿Se respetan los horarios de trabajo? ¿Se podrían incorporar prácticas de recuperación colectivas dentro de las jornadas? Cultivar una cultura del cuidado del bienestar comienza por favorecer los mecanismos de recuperación.
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Últimamente he estado leyendo a Kristen Neff y realmente me ha iluminado en la importancia de ser compasivos. También me motivo a aprender más acerca de la terapia centrada en la compasión.
Vivimos en una sociedad exigente y tendemos a enjuiciar y criticar al otro y a nosotras mismas sin darnos cuenta. A la base de esa crítica está la imposibilidad de aceptar nuestros errores o nuestros sufrimientos. Enjuiciamos lo que hacemos o lo que somos, siendo muchas veces nuestra peor critica interna. Poco nos han enseñado a ser amables con nosotras mismas.
El desafío es poder mirarnos como seres humanos imperfectos. Nos equivocamos, somos luz y somos sombra, y entonces tenemos que aprender a tratarnos humanamente. ¿Porqué podemos consolar y contener a nuestra mejor amiga y no podemos hacer lo mismo con nosotras mismas?.
El desafío es poder ser capaces de contenernos, querernos, perdonarnos y abrazarnos a nosotras mismas. Eso nos sana y sana a todos los que nos rodean. Si soy compasiva conmigo, lograré ser compasiva con todos los que me rodean. Todos tendremos permiso para ser humanos e imperfectos.
¿Cómo te tratas a ti misma cuando te equivocas? ¿eso que te dices te hace sentir bien?
Se amable contigo misma….ese es tu mejor y más preciado regalo.
María José Lacámara – Conoce más AQUI
joselacamara@gmail.com
Instagram: @joselacamarapsicologa
Los invitamos a conocer nuevo libro de María José Lacámara
Más conectados: La conexión emocional como eje central de la crianza
La psicóloga infanto-juvenil María José Lacámara publica este libro que busca ayudar a padres y madres a encontrar un método de crianza propio, que se ajuste a sus necesidades y les permita sintonizar con lo que requieren sus hijos.
Lo pueden encontrar en: Contrapunto, buscalibre, Antártica, que leo, editorial planeta y en formato digital.
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Soy una convencida que uno puede elegir ser un activo protagonista de su vida. Puedes elegir ser una persona a la «que le pasan cosas» versus ser una persona activa que decide que hacer con eso que le pasa. Somos guionistas de nuestra propia vida, siempre y cuando; lo hagamos.
A todos nos pasan cosas, a ratos el camino se hace cuesta arriba o nos entrampamos en emociones difíciles. Todos tenemos nuestras batallas internas. El dolor, el miedo, la vergüenza, la culpa, la angustia, la ansiedad, la rabia o la tristeza nos hace humanos. Es parte de la vida y es lo que hace que la vida sea única y que muchas veces valga la pena viviría….como venga.
La felicidad no es lo que te pasa en la vida, es como percibes y que eliges hacer con lo que te pasa. Ser felices nos exige protagonismo, nos exige ser activos en nuestras búsqueda y toma de decisiones. La felicidad nos exige aprender a mirar las caídas como oportunidades, y muchas veces implica el poder aceptar transitar por la oscuridad para apreciar y encontrar la luz.
Ser feliz depende de la actitud que tu elijas ponerle a la vida. Puedes elegir ser un actor activo de la construcción de tus sueños o puedes esperar que las cosas «pasen» o «lleguen». ¿Llegarán? ¿Pasaran? Si te quedas sentado esperando existen probablemente menos posibilidades. Si te atreves en cambio, vas por ellas y buscas lo que quieres ¿llegarán? ….. no lo sé pero al menos por tu vida, vale la pena intentarlo. ….
Prueba, atrévete, elige, decide, anda por lo que quieres. No tengas miedo a transitar por el dolor, la rabia, el miedo o la angustia. Ponle voz y escucha lo que te dicen, porque muchas veces son esas emociones las que te muestran el camino de lo que necesitas. Elige ser un activo protagonista de tu vida: persigue y construye lo que quieres lograr.
Elige ser guionista de tu vida y no una víctima de las cosas que te pasan.
¿Por qué decides ir hoy?…….
María José Lacámara – Conoce más AQUI
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La psicóloga infanto-juvenil María José Lacámara publica este libro que busca ayudar a padres y madres a encontrar un método de crianza propio, que se ajuste a sus necesidades y les permita sintonizar con lo que requieren sus hijos.
Lo pueden encontrar en: Contrapunto, buscalibre, Antártica, que leo, editorial planeta y en formato digital.
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Los apegos conducen al sufrimiento y te quitan la paz interna. Si te aferras a personas, cosas, etc… estás destinado a sufrir, pues algún día irremediablemente desaparecerán o cambiarán de forma.
Cuando nos despegamos del resultado es cuando las cosas se manifiestan. Pero también debes tener en cuenta que si esperas algo y no sucede debe haber una buena razón para que así sea. Sólo con el paso del tiempo te das cuenta que aquello que no ocurrió tenía su razón de ser.
¿Cómo liberarse de los apegos? Os proponemos un pequeño ejercicio para practicar el desapego:
Comienza pensando en esta pregunta:
¿Alguna vez has perdido algo en tu casa?
Lo más probable es que Sí. Seguramente al principio te desesperas, pero después pasan las horas y lo das por perdido del todo. Al cabo de un tiempo lo encuentras «por casualidad» y te das cuenta que has podido «sobrevivir» sin ese objeto.
Pues te proponemos que cojas cualquier objeto: un libro, una prenda de ropa… y lo des a la caridad. Puedes empezar con cosas que no tengan un gran valor sentimental para ti y luego puedes ir aumentando la intensidad del ejercicio con objetos que signifiquen algo para ti.
Debes ir poco a poco pues el objetivo es que te acostumbres a desapegarte y no que sufras.
Puedes tomar cada objeto que entregas como una victoria, un paso más en el camino a tu liberación de los apegos. También puedes llevar un pequeño diario con los avances que has hecho.
Hay otras técnicas para el desapego que podrías practicar también como la meditación o el Mindfulness. Recuerda que debes avanzar cada día un poco más para ver los resultados.
Además si deseas entrenar tu mente para vivir con libertad, coherencia y libre de bloqueos físicos y emocionales te proponemos el programa de Curación Cuántica con técnicas que te ayudarán a llegar a tu objetivo: encontrar la paz y el bienestar.
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Tenemos más de 60.000 pensamientos cada día: pensamos en el trabajo, en la familia, en nuestras tareas… miles de pensamientos que pueden ser positivos o negativos, de nosotros depende como queramos enfocar la vida.
Lo que nos sucede en la vida es un reflejo de lo que pensamos, si queremos tener una vida maravillosa donde nos sintamos felices, tenemos que agradecer y ser positivos todos los días. Los humanos tenemos el maravilloso poder de decidir cómo queremos vivir, si queremos una vida llena de felicidad o una vida donde el miedo y las enfermedades reinen nuestro cuerpo.
Cuando nos enfermamos o nos sentimos sin fuerzas son señales de nuestro cuerpo que nos avisa de algo negativo. Muchas veces estas señales negativas tienen que ver con nuestro mundo emocional.
El poder de la mente
Cada pensamiento que pasa por nuestra cabeza influye en nuestra vida y cuerpo, en nuestra realidad. Por eso tenemos que aprender a calmarnos y a pensar de manera positiva ¿Nunca te ha pasado que has pensado mucho en un problema, lo has imaginado como lo peor de tu vida y luego no era para tanto? Cuando sufrimos ansiedad o estrés magnificamos nuestros pensamientos y el miedo se apodera de nosotros.
Los pensamientos que más nos influyen son aquellos a los que prestamos más atención y alimentamos con nuestras reacciones.
Si los pensamientos afectan nuestra realidad y cuerpo, entonces pensar en positivo podría ayudar a solucionar los problemas. Para cambiar esos pensamientos e interpretar de manera diferente lo que vivimos tenemos que parar y conectarnos con nuestro ser interior, con nuestras emociones.
Hay miles de posibilidades para aprender a cambiar tu pensamiento y ser más feliz, una de ellas es la BioEmoción, un método holístico nos enseña a pensar de manera positiva, a aprender cómo se desarrollan las enfermedades y a recuperar el equilibrio y bienestar.
Los pensamientos y las enfermedades
Una enfermedad puede reflejar que nuestra mente está haciendo algo que no queremos. Para cambiar esto, habría que observar con qué tipo de programaciones trabaja nuestra mente y de qué manera las hemos adquirido y la estamos ejecutando mediante conductas.
Algunas dolencias o enfermedades tienen que ver con cierto grado de infelicidad o insatisfacción. Todo ello, resultado del apego, el exceso de control, la ira negada o no entendida, etc. Se dice que en el fondo toda enfermedad es algo que ocultamos. El cuerpo es el reflejo más inmediato de la forma en cómo pensamos y sentimos la vida.
Transforma tus pensamientos
Louise Hay ayudó a miles de personas con sus libros y conferencias sobre gestión emocional, sus afirmaciones positivas ayudaron a cambiar los pensamientos de las personas y ser mucho más felices.
Las afirmaciones positivas ayudan a mejorar la calidad de vida, tan solo tienes que identificarlas y transformar todos los pensamientos negativos en acciones y palabras positivas e interiorizarlas ¡Pruébalo al menos durante 40 días, verás la diferencia en tu forma de vivir!
Todo en esta vida pasa por algo, si estás pasando por un momento difícil la vida te está poniendo a prueba para que te superes y crezcas como ser humano. Tienes que confiar en ti, amarte, tener más paciencia contigo mismo y creer que el universo te ha puesto todo a tu alcance para que seas feliz.
Redacción Instituto Draco
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