Por el Dr. Mercola
Su piel es el órgano más grande de todo su cuerpo, y lejos de ser solo una capa protectora, su piel es un sistema complejo hecho de nervios, glándulas y capas celulares que desempeñan un papel complejo en su salud.
De hecho, una piel saludable no solo sirve como una defensa que le ayudara a proteger su cuerpo de las temperaturas extremas y de los químicos, también produce substancias antibacteriales para protegerlo en contra de infecciones y permite que su cuerpo produzca vitamina D al exponerse al sol. También esta densamente cargado con células nerviosas que actúan como mensajeras a su cerebro, haciendo que su piel sea una parte crucial de las interacciones que lo rodean.
Obviamente, por esta razón, cuidar su piel es de vital importancia, además le ayudara a que su apariencia este suave, elástica y brillante, en lugar de arrugarse prematuramente o estar áspera.
5 Mitos Comunes Para el Cuidado de la Piel
Algunas de las verdades más ampliamente conocidas sobre el adecuado cuidado de su piel son en realidad mitos. Algunos de los ejemplos más flagrantes y ofensivos son:
Mito #1: El Sol Debe Ser Evitado
Exponerse al sol todos los días es en realidad una de las mejores cosas que puede hacer para cuidar su salud, ya que esta es la manera en que su cuerpo produce suficiente vitamina D, la cual es conocida por protegerlo contra el cáncer (incluyendo melanoma) y ayuda a su sistema inmunológico, sistema cardiovascular, función del riñón, huesos y dientes, fortalece los músculos y mucho más.
Si bien es verdad que la excesiva exposición solar– como broncearse—puede claramente dañar su piel. Una exposición al sol ligera, no solo es saludable, sino también es un paso fundamental para obtener una salud óptima.
La piel que rodea sus ojos y su cara es típicamente más delgada que las demás áreas de su cuerpo y es una capa relativamente pequeña, por lo que no contribuye a la producción de vitamina D. Por lo tanto, es recomendable que usted cubra esta frágil área de su cuerpo, ya que tiene un mayor riesgo de dañarse por los cosméticos y arrugarse prematuramente. Usted puede utilizar un bloqueador solar seguro en esta área o usar una gorra para que siempre mantenga la parte de sus ojos bajo la sombra.
Mito #2: El Bronceado Debe Ser Evitado
Asumiendo que usted se expone ligeramente al sol y evita quemarse, el bronceado ligero que es una “manera antigua” (en el sol) que es perfectamente aceptable. Los primeros días debe limitar su exposición al sol para permitir que las células melanocitas de su cuerpo aceleren su habilidad de producir pigmentación protectora que no solo le proporciona un bronceado sino que también sirve para protegerlo en contra de una excesiva exposición solar.
Si usted es una persona de piel blanca que tiende quemarse, sería prudente limitar su primera exposición a unos pocos minutos, especialmente si estamos en medio de la temporada de calor.
Entre más quiera broncear su piel, más tiempo debe permanecer en el sol. Si está a principios o finales de la temporada y/o si usted es una persona de piel oscura, entonces su primera exposición puede ser de 30 minutos. Si usted ya es de piel muy pigmentada y sus padres son de África, India o el Medio Oriente, entonces probablemente no necesita preocuparse del tiempo que se expone al sol.
Siempre proceda con cautela, no obstante, nunca permita que su piel se queme, esta debe ser su meta principal. También no olvide proteger el área sensible alrededor de sus ojos y cara, así como lo explique anteriormente.
Mito #3: Las Lociones/Aerosoles para Broncear Son Seguras
Los bronceadores artificiales contienen una amplia lista de ingredientes químicos—hasta 45 en el caso de un bronceador en aerosol. Muchos de los efectos a largo plazo de los ingredientes, nunca han sido estudiados en la salud de los humanos, esto se debe a que la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA por sus siglas en inglés) no revisa sistemáticamente la seguridad de los productos para el cuidado personal.
Uno de los ingredientes principales incluidos en las lociones para bronceado es el dihydroxyacetone, un aditivo de color que oscurece su piel al reaccionar con los aminoácidos presentes en la capa de su piel. El dihydroxyacetone es a menudo abreviado como DHA (cual no debería ser confundido con el ácido docosahexaenoico, una grasa saludable de omega-3 que también se abrevia de la misma manera).
Los fabricantes de los bloqueadores solares dicen que el DHA es una simple solución de carbohidratos, pero algunos toxicólogos no están de acuerdo. Parte del problema es que la normativa del gobierno de los Estados Unidos para el DHA, permite contaminantes, como el plomo, arsénico y mercurio. Además, un reporte por National Toxicology Program1 sugiere que los riesgos del DHA a un no se aclaran, señalando que algunos evidencian que el DHA puede ser un mutágeno que puede causar ruptura en los filamentos del ADN, lo cual podría acelerar el envejecimiento e incluso cáncer de piel.
Mito #4: Entre Más Alto Sea el Factor de Protección Solar de su Bloqueador, Más Eficaz Es
Generalmente no es necesario compra un bloqueador con un factor de protección solar (FPS) más elevado del 50. La razón es esta, mientras que el FPS funciona al absorber, reflejar o dispersar los rayos solares sobre su piel, su habilidad protectora no es lineal, por lo tanto no ofrece una protección más elevada en niveles más elevados.
Otro factor importante a recordar es que el factor de protección solar solo lo protege contra los rayos UVB, que son los rayos presentes en el espectro ultravioleta que permiten que su cuerpo produzca vitamina D en su piel. Pero los rayos más peligrosos, en términos de causar daños en la piel, son los rayos UVA. Por esta razón, siempre asegúrese que el bloqueador solar que compra, lo proteja contra los rayos UVA así como también los UVB… y que no contenga ningún ingrediente tóxico común como el oxibenzona o el palmitato de retinol.
Mito #5: Todos Productos para la Piel en el Mercado son Seguros
Según un análisis del Grupo de Trabajo Ambiental (EWG por sus siglas en ingles), de los 10,500 ingredientes utilizados en los productos para el cuidado personal, solo el 20 por ciento han sido revisados por su seguridad en los últimos 30 años.2
Las revisiones que se llevaron a cabo se realizaron por el Cosmetics Ingredients Review, el cual se manejado ¡por la industria de los cosméticos! Ni siquiera todos los ingredientes tienen que ser mencionados en la etiqueta—si ellos no desean agregar uno de ellos por cualquiera que sea la razón, simplemente pueden omitirlo. Por lo tanto, la mayoría de las formulaciones de los productos para el cuidado personal se basan en el éxito de la mercadotecnia, diseñados para que huelan bien, se vean bien y se sientan bien al momento de que los aplique a su piel, sin importar el impacto que ocasionaran en su salud.
Pero en realidad, muchos productos para el cuidado de la piel en el mercado, contiene químicos (incluyendo parabenos, ftalatos y otros) que se les ha vinculado con el cáncer, el trastorno hormonal, la toxicidad reproductiva y otros problemas de salud.
Uno de los principios básicos a recordar cuando hablamos del cuidado de la piel es que cualquier cosa que usted aplique en su piel será absorbida por su cuerpo y entra a su torrente sanguíneo.
Por esta razón es que es muy importante evitar los productos para el cuidado de la piel que contengan químicos cuestionables. Su piel es un excelente sistema de entrega de químicos, así que debería tener el mismo cuidado con lo que aplica a su piel como con lo que come, si no es que más. Ya que su intestino le ayuda a protegerse contra algunas de las toxinas que consume al filtrarlas, este es una protección que usted no obtiene cuando un químico es absorbido a través de la piel.
Recomendaciones Alimenticias para una Piel Saludable a Cualquier Edad
Lo idóneo es que su régimen para el cuidado de la piel incluya pasos que se enfoquen en la salud de la piel de adentro hacia afuera, así como también de afuera hacia adentro.
El primer paso sería enfocarse en su alimentación, ya que una de las maneras eficaces para crear el atractivo brillo en su piel es consumiendo vegetales y frutas con un alto contenido de carotinoides. Los carotinoides son los compuestos que le proporcionan el color rojo, naranja y amarillo a las frutas, también están presentes en los vegetales. Estudios han mostrado que consumir alimentos con estos pigmentos profundamente coloridos pueden hacer que su cara luzca más saludable.3
Entre más tonos amarillos y rojos tenga su piel, más atractiva la gente es. Los tonos más rojos son causados cuando las personas se enrojecen con la sangre, especialmente si la sangre tiene suficiente oxígeno. Los investigadores descubrieron que, si se les daba la elección entre la piel colorida por el sol y la piel colorida por los carotinoides, las personas prefirieron la piel colorida con carotinoides, así que si desea un color de piel más atractivo y saludable, lo mejor sería consumir una alimentación saludable.
Para poder tener una piel saludable y clara, lo ideal sería asegurarse que su cuerpo esté libre de toxinas, es esencial desintoxicar las sustancias peligrosas de su cuerpo mientras que también agrega los mejores ingredientes. Los órganos responsables de proporcionarle un piel hermosa es su hígado, riñones, adrenales, tiroides y sus intestinos gruesos y delgados.
- Su hígado y su riñón son dos órganos que filtran regularmente las impurezas. Si su alimentación no es la ideal, estos dos órganos se sobre cargan, lo que puede causar erupciones y otros problemas de piel.
- Sus glándulas adrenales producen muchas de las hormonas esenciales, tal como la pregnenolona, DHEA, estrógeno, progesterona y testosterona, los desequilibrios hormonales pueden también ocasionar condiciones cutáneas, por lo tanto, la función adrenal también es muy importante.
- Una tiroides bien nutrida y energética también proporciona hormonas y funciona en conjunto con sus adrenales para crear energía. Una piel seca, escamosa e inactiva puede ser la evidencia de tiroides delicada.
- Los intestinos gruesos y delgados proporcionan nutrientes a todos sus órganos y remueve los desechos de su cuerpo. Cuando los desechos destinados a la eliminación permanecen en sus intestinos, su piel se vuelve gruesa, aceitosa y manchada. Una piel pura sin defectos suele ser un reflejo de intestinos limpios.
Consumir una alimentación saludable como la descrita en mi Plan Nutricional, que se centra en alimentos orgánicos, enteros biodisponibles, es su estrategia principal para ayudarle a que su cuerpo se desintoxique de manera natural mientras que suministra los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de su piel, incluyendo:
- Grasas de omega-3 de fuente animal: las grasas de omega-3 ayudan a normalizar los lípidos de la piel y previenen la hidratación en sus células. Ayuda a mantener sus células fuertes y llenas de humedad, lo cual podría reducir la apariencia de las líneas finas. La deficiencia de ácidos grasos pueden manifestarse de diferentes maneras, pero los problemas de la piel como la eczema, parches gruesos en la piel y tobillos secos es algo común. Además, las grasas de omega-3 podrían tener un efecto anti inflamatorio que puede ayudar a calmar la piel irritada, proporcionándole una complexión clara y humectante.
- Vegetales: de preferencia orgánicos y cultivados localmente.
- Los alimentos fermentados son incluso mejor ya que son vegetales pero convertidos por bacterias en súper alimentos, que ayudan a promover el crecimiento de la bacteria intestinal y ayudan a la digestión.
- Evite los azucares, la fructosa y los granos: este probablemente es el paso más importante que puede hacer para mejorar la salud de la piel. Si usted elimina todos los azucares, fructosa y granos de su alimentación por varias semanas, hay una gran probabilidad de que note rápidas mejorías en su complexión.
Consejos Adicionales para el Cuidado de la Piel que Probablemente No Había Escuchado Antes…
Sin una alimentación y estilo de vida saludable, ninguna cantidad de cremas y pociones alteraran la apariencia de su piel. Sin embargo, una vez que se enfoque las recomendaciones alimenticias mencionadas anteriormente, entonces puede intentar estos consejos adicionales para el cuidado de su piel, que pueden ayudar a nutrir su complexión.
- Astaxantina: un potente antioxidante—se ha descubierto que ofrece protección eficaz contra el daño solar la ser tomado como suplemento diario. Algunos bloqueadores solares también están comenzando a utilizar astaxantina como ingrediente para proteger su piel del daño.
- Humectantes naturales: el aceite de emú puro es una buena alternativa a los humectantes y lociones faciales y corporales, como también lo es el aceite de coco puro. Es un humectante fantástico y fuente potente de ácido láurico benéfico.
- Combatiente de acné natural: aplicar una sola gota de aceite de orégano en una erupción cutánea puede acelerar el tiempo de sanación y prevenir la formación de cicatrices antiestéticas sin recurrir a la medicación comercial contra el acné (recuerde lavarse bien las manos después de la aplicación).
Artículo extraído de http://espanol.mercola.com/
Foto portada: Diseñado por Freepik
