10 Tips para eliminar la ansiedad

La ansiedad es una de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad, se calcula que más de 260 millones de personas en el mundo sufren trastornos de ansiedad. Entre los síntomas más comunes están los mareos, la taquicardia, la sudoración, la sensación de ahogo… decenas de síntomas mediante los cuales nuestro cuerpo nos avisa que tenemos que cuidarnos más.

La ansiedad se presenta generalmente en personas que son muy autoexigentes y tienen falta de autoestima, por ello el cuerpo quiere hacerles reaccionar y mostrarles que deben confiar más en la vida y en ellos mismos.

Desde Instituto Draco te traemos 10 tips que te ayudarán a combatir la ansiedad, pero recuerda que lo más importante es confiar en ti y repetirte que podrás vencer esta situación.

 

Practica ejercicio

 

El deporte nos ayuda a evitar el exceso de activación del sistema nervioso y a conseguir un sueño más reparador. Puedes salir a correr, asistir a una clase del gimnasio o simplemente dar un maravilloso paseo por el bosque.

 

Duerme 8 horas

 

Por muchas tareas que tengas que hacer durante el día tienes que cuidar tu descanso. Es vital dormir 8 horas para poder recargar energías. Si a causa de la ansiedad te cuesta dormir puedes tomarte una tila antes de dormir o realizar ejercicios de meditación.

 

Dile adiós a la cafeína

 

El café u otras bebidas con cafeína son estimulantes y pueden acentuar los síntomas de la ansiedad. Lo ideal sería cambiar este tipo de bebidas por infusiones y zumos naturales que no afectan a la ansiedad y aportan más nutrientes.

 

Prueba con los métodos de distracción

 

Cuando sientas que estás muy ansioso intenta distraerte y evitar ese pensamiento. Puedes realizar una parada de pensamiento, pasear, mirar una película… así interrumpes tu pensamiento hasta que pasa la ansiedad. Tienes el poder de controlar tus pensamientos, si no les permites que aparezcan y te fijas en otra cosa no tendrán el poder de influir en ti.

 

Escribe

 

Escribir es terapéutico y nos hace sentirnos liberados. Te proponemos que cada noche antes de acostarte escribas 3 cosas por las cuales sentirte agradecido, aunque no sean cosas muy relevantes. La gratitud puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad al enfocar tus pensamientos en las cosas positivas de tu vida.

 

Aprende a decir que no

 

A veces nos creemos que somos superhéroes que podemos con todo y no es así. Hay que saber decir que no. Intenta no aceptar más de lo que puedas controlar. Aprender a decir que no a los demás es una buena forma de controlar tu estrés y hacerte valer.
Pinta mandalas

 

Los mandalas son geniales para relajarte y explorar tu mundo interior. Son un pasatiempo económico y divertido que te mantendrá alejado de tus preocupaciones además, estimulan el hemisferio izquierdo del cerebro y ayudan a aliviar las emociones.

 

Practica Mindfulness

 

El mindfulness es una técnica de meditación que ayuda a centrarse en el presente y a soltar el pasado. Puede ayudarte a combatir los efectos de los pensamientos negativos que inducen la ansiedad.

 

Escucha música relajante 

 

La música nos relaja, nos hace desconectar y olvidarnos de todos nuestros problemas. Cuando estés nervioso ponte a escuchar música clásica o sonidos de la naturaleza verás como empiezas a relajarte.

 

Toma una clase de Yoga

 

El Yoga tiene el poder de unir el cuerpo y la mente. Practicar yoga con regularidad mejora tu estado de ánimo, ya que reduce los niveles de cortisol, la presión arterial y el ritmo cardiaco.
Hay muchas cosas más que puedes hacer para mejorar la ansiedad pero lo más importante es intentar cambiar el pensamiento y ser más positivo, valorar más las cosas y agradecer lo que la vida te ofrece.

 

Redacción Instituto Draco

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Tips para superar una adicción

¿Tienes hábitos que sabes que te perjudican? ¿Crees que no puedes cambiarlos? ¿Sabes que hace que nos volvamos adictos?

Una adicción es una dependencia psicológica a alguna sustancia, como las drogas o un hábito que nos produce placer, como las compras.  La persona no puede prescindir de aquello que es adicto y lo convierte en el centro de su vida. A medida que va pasando el tiempo la persona pierde el control y actúa de forma compulsiva ocasionando una serie de problemas en su salud y en sus relaciones personales.

 

¿Por qué se desencadena la adicción?

 

Las adicciones sirven a las personas para evadirse de una situación o ambiente conflictivo que no saben afrontar, por no tener las herramientas o capacidades necesarias.

Cuando nos desconectamos de nuestro entorno, por no saber gestionarlo emocionalmente, surgen las adicciones como una nueva forma de conexión, en este caso con una sustancia o comportamiento determinado con el que establecemos una relación de dependencia.

 

El origen de la adicción

 

No hay una causa única para el desarrollo de una adicción, cada persona es un mundo y a cada uno nos afectan las situaciones de manera distinta, aunque existen diversos factores a tener en cuenta cuando una persona desarrolla una adicción.

Biológico

Existen estudios que afirman que los hijos de personas adictas tienen más probabilidad de desarrollar una adicción en el futuro.

Psicológico

Baja tolerancia a la frustración o al estrés, pocas habilidades sociales, baja autoestima, inseguridad, nula capacidad de autocontrol, búsqueda de nuevas sensaciones…

Parte ambiental o contextual

Son influyentes factores como vivir en familias disfuncionales, con ausencia de normas o la mala comunicación de padres e hijos, así como la presión social, el querer sentirse integrado en un grupo, la carencia de valores…

 

Tipos de adicciones:

 

– Alcohol

El alcoholismo es una de las adicciones más comunes en el mundo, dado que el alcohol es una sustancia legal, pero sus efectos sobre la salud son muy graves. Los efectos se notan tanto a nivel físico, como problemas de equilibrio y la resaca, como cognitivo y psicológico, como inestabilidad emocional, agresividad y menor capacidad de reacción.

– Nicotina

La sustancia que causa adicción al tabaco es la nicotina. La nicotina es una sustancia que altera el funcionamiento del cerebro de forma significativa, provocando la adicción. Con el paso del tiempo, si la persona no se fuma su tan deseado cigarrillo, empieza a sentir malestar en forma de ansiedad y nerviosismo.

– Opiáceos

De entre los opiáceos, la heroína es probablemente la más conocida.

El consumo de esta sustancia implica serios problemas de salud, especialmente para el corazón y los sistemas nerviosos, digestivo y respiratorio.

– Adicción emocional

Son muchas las personas quienes, tras haber estado largo tiempo saliendo con alguien pero que acaban de romper, aún sienten la necesidad de estar con la persona que han perdido. Es decir, dependen emocionalmente de ellas, no se ven capaces de rehacer su vida con otra persona o atreverse a estar soltero.

– Cannabis

Son muchos los mitos que giran en torno a ella, entre ellos el de que como es una planta y, por lo tanto, ‘natural’ tiene que ser necesariamente ‘segura’.

Se ha visto que tiene repercusiones a nivel cognitivo, deteriorando inteligencia, memoria y la capacidad de hablar fluidamente. Se la ha relacionado con el desarrollo de trastornos mentales como la esquizofrenia.

– Pornografía

La pornografía, de hecho, es un material que se puede volver extremadamente adictivo, dado que implica conseguir la excitación sin necesidad de tener que interactuar con otras personas.

Estos problemas emergen a la hora de tener una relación sexual real con otra persona, haciendo que en la cama se den síntomas como anorgasmia y disfunción eréctil. También se da aislamiento social al no esforzarse para tener encuentros sexuales.

– Juego

Los juegos de azar explotan un fenómeno que en psicología se denomina refuerzo intermitente, el cual implica que solo se reciba la recompensa deseada un número bastante reducido de veces y sin que haya un patrón regular.

Como se está a la expectativa de recibir el premio, la persona no deja de continuar jugando, entrando en un ciclo que puede no tener fin.

– Comida

La adicción a la comida es el problema destacable en los trastornos de conducta alimentaria, concretamente en el trastorno por atracón, en donde la persona pierde el control e ingiere cantidades ingentes de comida, sintiéndose terriblemente mal después.

– Nuevas tecnologías

Cada vez hay más personas adictas a los móviles u ordenadores, sobre todo entre los más jóvenes.

Ya sea para visitar las redes sociales, para jugar a juegos online, no son pocos los adolescentes quienes les daría un síncope si tuvieran que pasar un día sin poder conectarse.

– Compras

La adicción a las compras tiene como principal problema el de consumir ingentes cantidades de dinero en productos y servicios que no son necesarios.

 

Comportamientos habituales en un adicto:

 

– Alterar sus rutinas

– Cambios en el estado de ánimo

– Cambios incluso en las personas con las que se relaciona

– Empieza a mentir para mantener su adicción

– Se empiezan a ver cambios en sus relaciones sociales

– Se puede ver afectado su desempeño laboral

– Deja a un lado las responsabilidades

– Se aísla

– Roba dinero a seres queridos para invertirlo en su adicción

– Olvida sus aficiones

 

Tips para superar una adicción:

– El primer paso es admitirlo y querer hacer un cambio en tu vida
Es un proceso que puede costar pero es importante aceptar la realidad y ser consciente que la adicción no es saludable y te perjudica.

– Toma consciencia

 

Cada vez que vuelvas a repetir los patrones de querer aislarte, de preferir gastar dinero en la adicción que en otras cosas necesarias, plantéate si quieres seguir así siempre. Es importante que seas consciente de esto y analiza si estás dispuesto a hacer el cambio.
– No estás loco ni eres una vergüenza

Elimina tus prejuicios y perdónate. Todos podemos caer en una adicción, es una respuesta para evitar problemas o para enfrentarse a los miedos. Analiza que es lo que te ha llevado a la adicción y ten paciencia contigo mismo.

– Conéctate con los demás

¿Qué te parece apuntarte a un grupo de apoyo? Compartirás tus miedos, no te sentirás solo y escucharás historias que te animarán a dar el paso.

– Pide ayuda a tus seres queridos

Es difícil superar una adicción por ti solo, por eso es bueno abrirse y contar con el apoyo de los demás.

– Retoma tus aficiones

Si te gustaba ir a pasear por la montaña, hazlo. Es necesario que conectes con las aficiones que te llenaban y te hacían feliz.

– Puedes hacerlo

Aunque recaigas, aunque tengas días que te encantaría probar otra vez, sé optimista y piensa que eres fuerte y que podrás con ello. Esta lección de vida está para superarla. Imagina lo bien que te sentirás cuando veas que has dejado tu adicción atrás y eres libre.

 

Cuando nos damos cuenta de que sufrimos una adicción el primer paso es reconocerlo y comprender que tenemos que cambiar. Cuando somos capaces de interpretar y reaccionar de una forma más adaptativa frente a nuestro entorno, las adicciones dejan de tener sentido. Este cambio de percepción, y el desarrollo de habilidades de madurez emocional, ayudan a cambiar la forma de percibir la realidad y se puede elegir una forma más saludable de vivir y relacionarse.

 

Redacción Instituto Draco

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 Extraido de www.institutodraco.com

 

 

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¿Privacidad o anonimato?

En los últimos meses —y supongo que por un buen tiempo en el futuro— las videoconferencias se han convertido en el pan de cada día de la mayoría de personas. No solo en el ámbito empresarial, sino también en la vida familiar, social, e inclusive espiritual, las videoconferencias ayudan a mantener el contacto, en medio de las restricciones de movilidad que se han tenido por la pandemia actual. El teletrabajo, que parecía algo que ocurriría en el mediano plazo, ahora está aquí y ha demostrado su eficacia para mantener el mundo girando. Y las videoconferencias son una herramienta fundamental para el éxito de este.

Pero ¿se ha dado cuenta que muchas personas prefieren apagar la función de video de sus cámaras para que no los vean? Los motivos son variados: no estoy presentable, no tengo buen ancho de banda y prefiero escuchar o hablar, no hace falta que nos veamos para lo que vamos a decidir, no está ordenada mi habitación, estoy en un lugar de mi casa por donde pasa mucha gente, quiero que se respete la privacidad de mi hogar. Todos son motivos muy válidos. Pero ¿qué efecto causa este anonimato en las otras personas que asisten también a la videoconferencia?

Ante todo, debo comentar que yo también solía refugiarme en la obscuridad de la cámara apagada. Pero algo que escuché algunas semanas atrás, me hizo reflexionar sobre ello. Una colegía mía estaba en una videoconferencia a la que asistían ocho personas, algunas con la cámara apagada, cuando de repente uno de los asistentes pidió expresamente que activaran sus videos para poder verse mientras hablaban porque era mejor ver las caras de las personas que solo un fondo negro con su nombre. Cuando escuché esto pensé en lo desagradable que sería estar en una reunión en vivo en la cual los asistentes estuvieran con una tela negra en la cara, solamente con su nombre escrito sobre ella. ¿Se podría pensar que es solo por mantener la privacidad?

Durante estos días, los tipos de videoconferencias son variadísimos: de trabajo, seminarios, conversatorios, sesiones de clases, reuniones familiares o con amigos, celebraciones religiosas, etc. Y en cada una de ellas hay un protocolo diferente para el encendido del video y del sonido, de acuerdo con la participación que tengamos en dichas reuniones.

En una reunión de trabajo no es conveniente estar con el video apagado, más aún si son pocas las personas que participan. ¿Por qué? Porque al hablar —y más aun de temas críticos o sensibles—, las personas siempre buscan el contacto visual con los demás, para ver sus reacciones, si están atentos, si desean agregar algo a lo que se está diciendo, etc. Encontrarse con recuadros negros es desconcertante y desmotiva. Si se recurre a una videoconferencia es precisamente para estar visualmente más cerca de los otros. Y desde el otro lado, alguien que está con su video apagado corre el riesgo de ser ignorado durante la reunión al no mostrar su rostro: es como si estuviera ausente.

Pero, como decíamos, cada reunión tiene su protocolo que debe ser respetado. Hace poco asistí a un webinar en el que pedían expresamente que los asistentes entren con el video y el micrófono apagados. Algo muy lógico porque eran los panelistas los que iban a disertar, además de que así se evitaban los ruidos del exterior que procedieran de los micrófonos de los asistentes.

Expertos en marketing personal dan muchos consejos sobre lo que se debe cuidar cuando participamos en una videoconferencia. Yo los resumo en estos cinco aspectos: dress code, luz, lente, detrás y silencio.

El dress code o código de vestimenta esperado para el teletrabajo ofrece la posibilidad de estar más relajados en el modo de vestir por el hecho de estar en casa, sin descuidar por ello el arreglo personal. Todo esto es parte del mensaje que transmitimos a los demás sobre quiénes somos y cómo nos vemos a nosotros mismos.

La iluminación del ambiente es vital. La luz, ya sea de una ventana o una lámpara, debe estar frente a nosotros, no detrás ni a los lados. De esta manera se evitarán sombras sobre el rostro que dificulten el contacto visual con los demás.

Es mejor que el lente de la cámara que nos enfoca esté más arriba de nuestros ojos y un poco alejado. Cuando está por debajo o muy cerca, el rostro se distorsiona —la nariz se ve muy grande, el cuello sobresale—, y todo ello distrae a los otros participantes.

Cuidar lo que se ve detrás de mí. Mientras más orden se vea detrás, mejor, porque así se distraerán menos los demás. Por eso es aconsejable probar lugares de la casa donde haya menos elementos distractores y escoger el mejor para realizar siempre allí las videoconferencias. Las aplicaciones como Zoom ofrecen fondos virtuales que protegen la privacidad, pero la nitidez de la imagen que proyectamos depende del computador y de la cámara con la que se cuenta. Por ello, nada mejor que un fondo real, neutral, agradable y ordenado.

Y finalmente, el silencio a nuestro alrededor. Para ello conviene escoger un lugar o una habitación donde no vayan a haber interrupciones. Más aún, avisar en nuestra casa que estaremos en una videoconferencia para que no nos interrumpan. La activación y desactivación del micrófono es una ayuda muy valiosa a la que se puede recurrir durante la reunión virtual.

Tener en cuenta estos aspectos nos ayudará a lograr videoconferencias exitosas en las que nuestra imagen personal se proyectará de manera positiva en los diferentes ámbitos en que participemos y nos acercará mejor a los demás, algo que en este tiempo deseamos y necesitamos.

Autor: Patricia León Gonzalez

Extraido de Revista Perspectiva

 

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Cómo convivir con una persona tóxica

¿Te has encontrado alguna vez una persona que te hace sentir agotada y desanimada después de pasar un rato con ella? Es una persona tóxica, una persona tan negativa y crítica que transfiere a los demás su energía negativa y nos hace sentir más débiles. En Instituto Draco queremos mostrarte las 10 cosas que tienen en común las personas tóxicas y cómo puedes alejarte de ellas.

Críticas constantes

Les encanta criticar a los demás y todo les parece mal. Aunque les hagas mil favores y les apoyes, nunca será suficiente siempre cometerás un error que te echarán en cara. Ellos nunca se equivocan y mienten si es necesario.

 

Son personas muy manipuladoras

Para lograr sus objetivos y sentirse más fuerte usarán la manipulación. Manipulan a los demás para conseguir lo que quieren y cuando lo consiguen los desechan sin más. Lo que tú quieres no es importante, todo gira en torno a esa persona, no son relaciones de igual a igual.

 

Nunca se disculpan

Las personas tóxicas no consideran que se tengan que disculpar por sus actos porque para ellos, las cosas siempre son culpa de los demás. Normalmente intentan manipular las relaciones para obtener simpatía y atención haciéndose las víctimas.

 

No son cariñosos

No son personas que te apoyan cuando estás triste o necesitas hablar. Son personas egoístas que solo se preocupan por ellos mismos.

 

Quieren que demuestres tu lealtad

Las personas tóxicas hacen elegir entre ellos y alguien más mediante chantaje emocional o haciéndote ver que el otro no es bueno para ti. Incluso en ciertos momentos te manipulan para que termines con una relación significativa para satisfacerle.

 

No se alegran por los demás

Son incapaces de alegrarse por lo que ha conseguido el otro. Normalmente, tienden a criticar y a alegrarse del mal ajeno. Son personas muy envidiosas que se dedican a quejarse y compararse con los demás.

 

Ponen a los demás a la defensiva

Les cuesta desviarse de su punto de vista y reconocer que existen otras opiniones. Piensa que son personas manipuladoras y que les encanta cambiar la atención de la discusión hacia sus puntos de vista.

 

No son consistentes

Cuando los necesitas de verdad no van a estar. Puede que lleguen a cambiar su actitud para lograr lo que quieren que pase pero no esperes actos de generosidad ,ya que no hacen nada si no reciben nada a cambio.

 

Hacen muy bien de víctimas

Todos les pasa a ellos, no tienen la culpa, la sociedad es así… Mil quejas por todo y nunca reconocen sus propios actos. No caigas en la trampa del victimismo porque es un papel que saben hacer muy bien.

 

Son grandes mentirosos

Mienten constantemente para conseguir lo que quieren pero al final, tantas mentiras siempre se descubren.

 

¿Cómo puedes alejarte de ellas?

 

Reduce el contacto

Poco a poco aléjate de esa persona, reduce la frecuencia en los planes y conversaciones. No te aporta nada bueno al contrario, te absorbe la energía y te usa para su propio bien. Si es tu pareja, sospesa si es un amor real que te hace feliz o lo estás alargando para no afrontar la soledad.

Planes de grupo 

Si los dos estáis en un grupo de amigos lo mejor es quedar todos juntos en vez de quedar a solas. Podrás estar con los demás y será más difícil que te manipule.

Toma distancia interior 

Tienes que entender que hay muchas personas que no quieren cambiar y no ven el daño a los demás con sus actitudes. Tu has crecido, estás en una posición de paz mental que te permite cambiar el modo de posicionarte en esta situación. Recuerda que cuando uno cambia todos cambian.

Cuídate

Tu eres lo más importante de tu vida y tienes que cuidarte.  Por ejemplo, establece límites siendo coherente con aquello que quieres, no solo en tus palabras, sino también con tus hechos.

Decide si te compensa

Si sientes que la distancia es lo mejor para ti, ya que esta relación no te aporta crecimiento, puedes dar el paso de dejar de alimentar esta historia.

 

Tu tiempo y energía son lo más valioso que tienes piensa que eres una persona única y maravillosa y no tienes que regalar tu tiempo a quien no se lo merece. Hazte valer y demuestra que no permites ese tipo de personas en tu vida.

 

Redacción Instituto Draco

 Extraido de www.institutodraco.com

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7 Claves para liberar el Estrés durante el Confinamiento

Esta sucediendo un momento histórico para la humanidad.

Ha ocurrido algo tan inesperado, que con la incertidumbre ahora nuestra vida parece haberse parado. Sin duda a todos se nos ha cambiado nuestros planes y prioridades.

Antes parecía que no tener tiempo…era lo normal.

Ahora…

Todos aquellos proyectos y planes …

Todas esas celebraciones y viajes…

Tiempo para recordar que lo prioritario es la salud…

La vida nos dio un tiempo….de PARAR.

Hay acontecimientos en la vida que uno no logra comprender con la razón pero si es cierto que necesitábamos un cambio en la humanidad, más social, más solidaria, más colaborativa y de algún modo es lo que a partir de esta experiencia está sucediendo.

Quizás al principio sentiste impotencia y frustración durante este confinamiento.

Pero una vez pasado ese momento inicial, uno ha de ver las oportunidades ocultas que tal vez puede que hayas pasado por alto de esta situación.

Para que no tengas un malestar innecesario durante este periodo…te contaré que uno siente el estrés cuando tiene un exceso de preocupación y de miedo.

 

Hay 4 diferentes maneras de actuar ante el miedo :

1.Las personas que ante un miedo lo considera una amenaza y ataca.

2. Las que sienten el miedo y huyen.

3. Las que se paralizan y se esconden.

4. La que les impulsa y les motiva al cambio.

 

En este artículo hoy voy a compartirte 7 claves que te van ha ayudar a que te impulses al cambio y esta situación la utilices a tu mayor beneficio.

1.REFLEXIONA SOBRE LAS ÁREAS DE TU VIDA

Dedica este momento para reflexionar sobre la trayectoria de tu vida. Haz una lista de todas las áreas de tu vida; tu salud, la  familia, la pareja , los amigos, lo laboral, tus hobbies, etc..  Y observa si has estado descuidando alguna de ellas en las cuales ahora puedes dedicarle la atención y el cuidado.

 

2.PERMANECE EN EL MOMENTO PRESENTE

La preocupación y el estrés sucede cuando estás más enfocado en el futuro que en el momento presente. Ya sabrás  que hay veces que uno esta sufriendo por causas imaginarias que muchas de ellas ni sucederán. Para evitártelo ve haciendo tu día a día permaneciendo presente en cada llamada, en cada compartir, en cada acción.

 

3.CRECIMIENTO PERSONAL: MIRA EN TU INTERIOR Y CONÓCETE A TI MISMO

Una base principal de vida es conocerse a sí mismo, pues es donde realmente conocerás tu mundo interior que es el reflejo de lo que ocurre en tu exterior.

Es muy importante  tener un autoconocimiento para que sepas dirigir tus pensamientos, manejar tus emociones, mantener tu energía alta y escuchar a tu intuición.

Es ahí donde encontrarás tus fortalezas, tus habilidades, tus áreas de mejora y también todas las respuestas a cualquier situación que te esté ocurriendo en la vida .La resolverás más rápidamente cuando sepas escuchar cuales son tus deseos honestamente y actuar en coherencia.

Desde esa coherencia interna que es pensar , sentir y actuar  tal como nos enseña la Bioneuroemoción uno puede estar alineado permaneciendo sano y más conectado a vivir una vida plena.

Para ello lee libros de crecimiento personal , medita, toma tu tiempo para tu cuidado personal, mira documentales de personas inspiradoras, etc.

 

4.HAZ COSAS CREATIVAS Y QUE TE HAGAN SENTIR BIEN

Aprovecha este tiempo para sacar a la luz tu creatividad e ingenio. Juega con tus hijos , date ese baño relajante, haz esas pequeñas cosas diarias que te proporcionan bienestar y confort durante estos momentos.

Adquiere buenos hábitos en tu día a día, haz ejercicio, aliméntate de manera sana. Estas rutinas te ayudarán de manera productiva a mantener tu salud y  tener una mente despejada.

 

5.FLEXIBILIDAD Y SABER COMO PUEDES COLABORAR CON LAS NUEVAS NECESIDADES.

La flexibilidad en nuestra capacidad de adaptación a los cambios. En estos momento  no son los títulos, un físico fuerte o cierta comodidad actual la que te garantice que todo irá bien en tu vida…Lo que si lo hará será tu actitud.

Cuando eres capaz de permanecer positivo ante una situación inesperada estás en las de ganar.

En estos momentos mantenerse flexible es primordial puesto que habrá muchos cambios habrá cosas que ya no serán necesarias y se crearán nuevas necesidades.

Por lo tanto piensa cuales son tus habilidades y cualidades con las que vas a poder colaborar al beneficio de los demás.

 

6.PLANIFICA COMO DESEAS QUE SEA TU VIDA

Para llegar a  tener la vida que deseamos es muy importante planificar para saber paso a paso cómo ir logrando esas metas que te llevarán a alcanzar tu destino deseado.

Organiza un plan de acción a partir de ahora en el plazo de una semana, un mes, 6 meses y un año.

Cuando uno escribe sus metas le das claridad y una ruta a seguir a tu mente …una dirección.

Escribe que estilo de vida quieres vivir, en que tipo de casa , cuál es tu satisfacción profesional, cuánto dinero quieres lograr, con quien quieres compartir tu vida, de qué modo deseas que sean tus relaciones, etc.

Y después escribe paso a paso todo lo que es necesario aprender y hacer  hasta alcanzarlo.

 

7.FORMATE Y APRENDE NUEVAS HABILIDADES A TRAVES DE FORMACIÓN ONLINE

Es el momento ideal para aprender desde casa todo lo que sea necesario para tu crecimiento profesional como en tu crecimiento personal.

Son dos pilares importante en tu vida si deseas prosperar. Ya que  si no te encuentras en paz en tu interior …muy difícilmente te lo hará sentir algo del exterior.

Ahora es el momento ideal para que puedas formarte, aprender y crecer internamente.

Recuerda que los resultados en tu vida suceden un 80% es desarrollando tu actitud y tan solo un 10% es la técnica de como ha de hacerse las cosas.

En Draco, ésta plataforma online encontrarás muchos cursos que pueden ayudarte en estos momentos importantes  de tu vida donde podrás crear una fortaleza interior pues es lo que te llevará a vivir una vida extraordinaria.

Deseo que los tips  de este artículo te puedan ayudar .Si deseas conocer más

Sígueme en mis redes sociales.

Redacción Sandra Monsalvez

www.sandramonsalvez.com​

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 Extraido de www.institutodraco.com

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REVIVE CICLO DE CHARLAS “AMORES DE LA HISTORIA”

  • La Corporación Cultural de Las Condes compartirá en su sitio web el programa, con destacados académicos de Red Cultural, que fue presentado, en la Casa-Museo Santa Rosa de Apoquindo.

 

  • Las conferencias se estrenarán online y en forma gratuita, los jueves, a las 19:00 horas, entre el 25 de junio y 16 de julio.

 

Desde hace años, la Corporación Cultural de Las Condes ofrece, junto a Red Cultural, fundación que fomenta las humanidades, diversos ciclos de conferencias en torno a la historia, la filosofía, las artes y la literatura, en la Casa-Museo Santa Rosa de Apoquindo. Uno de ellos fue “Amores de la historia”, que será compartido en forma gratuita en www.culturallascondes.cl entre el 25 de junio y 16 de julio.

 

Las charlas, que revisan emblemáticas historias de amor de grandes personajes, ordenadas en retrospectiva desde una famosa pareja de artistas mexicanos del siglo XX hasta un inolvidable romance en el antiguo Egipto,serán estrenadas los jueves, a las 19 horas. Este ciclo integra el programa #QuedateEnCasa preparado por la Corporación Cultural de Las Condes.

 

  • 25 de junio – DIEGO RIVERA Y FRIDA KAHLO, con Soledad Acuña, licenciada en Historia, periodista y magister en Humanidades con mención en Historia, de la U. Gabriela Mistral.

Una pareja de artistas emblemáticos, protagonistas de la historia mexicana llena de color. A través de un arte entregado a la causa en el contexto de la expansión del comunismo, Rivera hace murales ideológicos. Frida, con una vida de tormentos físicos y pesadillas psicológicas, escapa desde el arte y crea una imagen de una mujer auténtica y única. Amor, traición y causa son la mezcla de esta pareja en el marco del convulso inicio del siglo XX.

 

  • 2 de julio – REINA VICTORIA Y ALBERTO, con Magdalena Merbilháa, licenciada en Historia y periodista de la U. Gabriela Mistral, con un magíster en Educación en Kingston University,Reino Unido.

Amores Reina Victoria y Alberto

La era victoriana recibe su nombre de la emblemática Reina Victoria. Es una época de crecimiento y expansión. Esta joven de tan sólo 18 años, que llega al trono casi por casualidad, es una de las grandes reinas de la historia británica. Se casa con su primo Albert de Saxe Coburgo Gotha, quien es su gran amor. En un tiempo en que la gente no se casaba por amor, esta pareja real no solo se ama, sino que se idolatran, haciendo que este amor supere a la muerte.

 

 

  • 9 de julio – ISABEL LA CATÓLICA Y FERNANDO DE ARAGÓN, con Bárbara Bustamante, licenciada en Historia, periodista y magíster en Humanidades con mención en Historia, de la U. Gabriela Mistral.

Un matrimonio que cambia la política internacional. El gran Reino de Castilla, en manos de Isabel, se une al Reino de Aragón desde la persona de Fernando. Juntos crean España y son conocidos como los reyes católicos. No sólo es la unión de los reinos, sino que desde esa posición de fuerza culmina la reconquista de la Península Ibérica y se expulsa de modo definitivo a los moros. Nace España. Con Isabel y Fernando este nuevo Reino llega a América y, con ello, se convierte en la potencia más importante de Europa.

 

  • 16 de julio – MARCO ANTONIO Y CLEOPATRA,con Carolina Ducci, licenciada en Historia, periodista y magíster en Humanidades con mención en Historia, de la U. Gabriela Mistral.

Amores Cleopatra y Marco Antonio

Una de las parejas más emblemáticas del mundo antiguo. Él desafía a Roma por su reina de Egipto. Tras la muerte de Julio César, Roma se divide en una  guerra civil entre Marco Antonio y Octaviano. En esta guerra, mucho tiene que ver la reina de Egipto, antes amante de César, con quien incluso tuvo un hijo, Cesarión. Ahora Cleopatra no sólo está en el bando de Marco Antonio, sino que, además, es su amante. Una historia de guerra, pasión y traición, mejor que cualquier teleserie moderna.

 

 

 

 

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NUEVO TALLER ONLINE DE MINDFULNESS: UNA EXCELENTE HERRAMIENTA EN ESTOS DÍAS

 

  • La Corporación Cultural de Las Condes estrena el martes 23 de junio un ciclo de cuatro sesiones especialmente pensado para este periodo de cuarentena.

 

Durante este periodo de emergencia sanitaria nos hemos encontrado con diversos desafíos, entre ellos, cómo poder enfrentar de mejor forma la vulnerabilidad e incertidumbre.Es por eso que la Corporación Cultural de Las Condes, en su programa #QuedateEnCasa, ofrece desde el 23 de junio un taller online y gratuito de Mindfulness. Las cuatro cápsulas se estrenan cada martes a las 19:00 horas en la página web www.culturallascondes.cl.

 

El taller está a cargo de las profesoras María Alejandra Caviglia y Magdalena Charlín, quienes trabajan en las áreas de psicología positiva, ciencia de la felicidad y coaching ontológico,y llevan cinco años dictando talleres presenciales de Mindfulness en el Centro Cultural Las Condes.

 

El nuevo ciclo busca aportar herramientas y conceptos que ayuden en esta cuarentena, dedicando un espacio a la pausa y al conectarse con el momento presente. Los participantes podrán conocer y experimentar prácticas de meditación y poner atención plena en las emociones positivas para su bienestar.

 

Las cápsulas tienen una duración aproximada de media hora y el calendario es el siguiente:

  • 23 de junio – Conociendo Mindfulness
  • 30 de junio – Aprender a dialogar en cuarentena, desde la pausa
  • 7 de julio –Responder versus reaccionar frente a la incertidumbre
  • 14 de julio – La importancia de las emociones positivas en cuarentena

 

Mindfulness o atención plena es el entrenamiento de aprender a experimentar la vida de manera consciente en el momento presente, en el aquí y ahora, para recuperar nuestra capacidad de elegir conscientemente cómo queremos vivir.

PROMO_Mindfulness

 

Taller de Mindfulness

23 de junio al 14 de julio
Martes, 19:00 horas

Conectarse en www.culturallascondes.cl
Gratis

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CICLO “HABLEMOS DE FOTOGRAFÍA” CON LUIS POIROT EN LAS CONDES

La Corporación Cultural de Las Condes presenta, a partir del 17 de junio, un programa de cuatro sesiones con el destacado fotógrafo chileno.

Un ciclo de cuatro conversaciones que abordan la fotografía como lenguaje, ofrece la Corporación Cultural de Las Condes con el destacado fotógrafo chileno Luis Poirot, en el marco de su programa #QuedateEnCasa. El programa gratuito se estrenará los miércoles a las 19:00 horas, a partir del 17 de junio, en www.culturallascondes.cl.

El premiado fotógrafo, con amplia trayectoria profesional en Francia, España y Chile, conversará en torno al lenguaje de la fotografía, más allá de los aspectos técnicos, con el objetivo de desentrañar su lectura.
17 de junio – El retrato. Cuándo y quiénes se separan del retrato pictórico y crean una estética de la fotografía. Cómo se crea con Nadar, a mediados del siglo 19, hasta el presente, y los elementos que la hacen particular.
24 de junio – Escribir con luz. El significado de la palabra fotografía define lo específico de ella: escribir con luz. Esta escritura de una atmósfera, en un momento determinado y en una geometría, son lo que hace de la fotografía un lenguaje propio.
1 de julio – Diario de vida. Se dice que los grandes creadores tienen una sola temática que repiten incansablemente con cambios a veces sólo formales. Nos referiremos a los fotógrafos que hablan de su mundo cercano, de aquello que conocen íntimamente.
8 de julio – Grandes fotógrafos. Son aquellos que abren caminos por donde podemos aventurarnos, ventanas para asomarnos al mundo o espejos en los cuales mirarnos. Algunos desconocidos del gran público pero no menos importantes.

Luis Poirot

Luis Poirot comenzó a tomar fotografías mientras estudiaba Teatro en la Universidad de Chile a fines de los sesenta y desde entonces siguió este oficio. Ha recibido importantes premios entre los que se destacan el Nikon International Contest, en 1968 y 1970, y el PressPhoto España, los años 1984 y 1985. En 2001 es nombrado Agregado Cultural de la Embajada de Chile en Bélgica, y en 2014 recibe la Medalla de Honor Presidencial Centenario de Pablo Neruda. En 2016 obtiene el Premio a la Trayectoria en Fotografía Antonio Quintana, otorgado por el Consejo Nacional de la Cultura y las Artes, y al año siguiente presenta gran retrospectiva en el Museo Nacional de Bellas Artes.

 

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La artritis en la BioEmoción

La artritis es una enfermedad sistémica autoinmune que se caracteriza por la inflamación de las articulaciones ocasionando su destrucción de manera progresiva.

Según la Arthritis Foundation, cerca de 50 millones de adultos en todo el mundo sufren de artritis. En Instituto Draco creemos que es importante conocer el poder de las emociones en la artritis para mejorar tu calidad de vida, convivir con ella e intentar superarla.

 

Síntomas de la artritis:

Los principales síntomas de la artritis son dolor y rigidez de las articulaciones, que suelen empeorar con la edad. Otros síntomas son la fiebre, malestar, cansancio, falta de apetito y pérdida de peso.
¿Cuáles son los bloqueos que manifiesta la artritis?

 

Bloqueo físico: 

Es una enfermedad reumática en las articulaciones, de naturaleza inflamatoria, que viene acompañada de todos los signos característicos de la inflamación, en una o varias articulaciones. A diferencia con la artrosis, el dolor se siente independientemente de los movimientos que se hagan, y hace sufrir al enfermo tanto durante el día como en la noche.

 

Bloqueo emocional: 

La artritis se manifiesta en personas que son duras consigo mismas, que no se conceden el derecho a detenerse o a hacer lo que les gusta, y además les resulta difícil pedir lo que necesitan. Prefieren que los demás las conozcan lo suficiente para ofrecerles lo que precisan. Cuando los demás no responden a sus expectativas, se decepcionan y sienten amargura y rencor. Incluso pueden abrigar deseos de venganza, aun cuando se sientan impotentes. Esto les hace experimentar una ira que reprimen muy bien. Poseen un sentido crítico bien fuerte.

 

Bloqueo mental: 

Si padeces artritis, revisa por qué te resulta tan difícil pedir lo que necesitas. Si es porque crees que haciendo lo que te gusta vas a exagerar y a volverte egoísta, te sugiero que revises si esto es cierto. También te ayudaría consultar la definición de la palabra «egoísta». Acepta la idea de que te puedes permitir decir «no» cuando no quieras realizar algunas tareas y, si te decides a llevarlas a cabo, debes hacerlas con placer y sin criticarte internamente.

Si te impones muchos deberes porque buscas reconocimiento, confiésalo y reconoce que lo haces por ti y no porque alguien te obligue. Concédete el derecho de buscar reconocimiento haciendo cosas para los demás. Si realizas tus tareas con alegría en lugar de criticarte mentalmente, la vida te parecerá más agradable y te volverás más flexible y ágil.

 

Bloqueo espiritual: 

Para conocer el bloqueo espiritual que te impide estar totalmente sano en tu cuerpo, pregúntale a tu cuerpo y el te dirá la respuesta. Mediante la meditación y estando totalmente tranquilos podrás sentirlo y comprenderlo.

 

¿Qué conflicto se esconde detrás de la artritis?

 

Depende en la zona del cuerpo en que se manifieste la artritis se esconderá un tipo de conflicto u otro. Normalmente, la artritis se manifiesta en manos y pies, la artritis reumatoide tiene relación con los impedimentos para actuar, para hacer lo que uno realmente desea.

La mano representa la figura del padre pero además, alude a conflictos vinculados con la forma en la que se trabaja, a la autodesvalorización en el ejercicio de la profesión. La aparición de la artritis en la mano puede significar que nos sentimos manipulados y no estamos conformes con esta situación.

La artritis se caracteriza por la inflamación de los tejidos y la inflamación es un síntoma que aparece en la fase de solución del conflicto e implica ira y rabia contenida.

 

¿Qué emociones biológicas se ocultan detrás de la artrosis?

 

Hay que analizar cada caso de forma personalizada, para dar la respuesta acertada. Pero a nivel general, se puede encontrar:

 

– Excesiva autoexigencia

– Falta de autoestima

– Intolerancia

– Posición victimista

 

¿Cómo libero estas emociones?

 

Comunícate con tu propio cuerpo y escúchale: Nuestro cuerpo nos habla y nos indica que podemos hacer para estar mejor, nuestro cuerpo es una guía para el mundo terrenal. Tenemos que escuchar lo que nos muestra y no tener miedo a esos cambios de vida.

 

Afirmaciones positivas: Me quiero y me amo tal como soy, la vida es estupenda y quiero disfrutarla, me abro a lo nuevo y vivo los cambios sin miedo… frases como estas pueden generar un gran cambio en tu ser y ayudarte a sanar. Maestros como Louise Hay nos invitan a usar estas afirmaciones para reprogramar nuestros pensamientos y alojar patrones mentales positivos.

 

Redacción Instituto Draco

 Extraido de www.institutodraco.com

www.facebook.com/InstitutoDraco

 

 

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