De la Emoción al Sentimiento

¿Alguna vez te has parado a analizar cómo te sientes ante alguna situación? Incluso, si es una situación repetitiva que te molesta y no sabes por qué se repite? Muchas veces te sientes incómodo/a sin ni siquiera saber realmente la emoción que estabas sintiendo.

A continuación, te paso un listado de emociones que pueden ayudarte a ponerle nombre a cómo te sientes:

FURIOSO: enojado, resentido, preocupado, irritado, molesto, fastidiado, indignado, enfurecido.

ANSIOSO: preocupado, angustiado, nervioso, temeroso, miedoso, alarmado, asustado, atemorizado, intranquilo.

AVERGONZADO: ridículo, acomplejado, aturdido.

CULPABLE: abochornado, responsable, malo.

DESESPERANZADO: desanimado, pesimista, desesperanzado.

SOLO: abandonado, solitario, rechazado

TRISTE: deprimido, bajo de moral, infeliz, decaído, decepcionado, dolido.

ESTRESADO: abrumado, quemado, tenso, presionado, nervioso, trabajo en exceso.

 

Realmente; ¿conoces los motivos de estos sentimientos negativos? Algunas personas creen bajones anímicos se deben a las hormonas o a la química de nuestro organismo. Evidentemente hay algo de cierto esta teoría. Medicaciones como son el litio y los antidepresivos pueden resultar bastante beneficiosos para determinados problemas emocionales, lo que indica que los procesos químicos de nuestro cerebro juegan un papel importante en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Otras personas piensan que su estado anímico se viene abajo debido a cosas negativas que le suceden en su vida. Y otras, se sienten incompetentes e inferiores, y se deprimen por ello. Algunas otras se vienen por las dificultades con las que tropieza en sus carreras profesionales o relaciones personales. Noche de nosotros pasamos nuestra autoestima en el éxito alcanzado en el trabajo y en nuestras las relaciones con los demás; y cuándo perdemos nuestro puesto de trabajo o nos abandona una persona querida, nos sentimos desolados.

Todas estas ideas tienen un punto de verdad. Pero todas esas teorías tienen un gran inconveniente: nos convertimos en víctimas de unas circunstancias que escapan de nuestro control. Pero en este tema quiero que empieces a familiarizarte con una idea relativamente simple: no nos trastornamos por las cosas que suceden, sino por la visión que tenemos de las mismas. Dicho de otra manera: las cosas negativas que nos suceden no son los causantes de nuestras emociones negativas. Las emociones negativas surgen por la forma en que pensamos acerca de todo lo que nos sucede. Entonces, nuestros sentimientos tienen su origen siempre en nuestros pensamientos y en la forma como pensamos de las cosas, más en los sucesos propiamente dichos. Determinados tipos de sentimientos tienen su origen en determinados tipos de pensamiento.

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La Endometriosis en la BioEmoción

La Endometriosis es una enfermedad benigna que afecta a las mujeres durante su edad reproductiva.

Es el crecimiento de tejido endometrial fuera del útero. Suelen estar en la zona pélvica, (ovarios, intestino, vejiga..) Es una enfermedad inflamatoria imprevisible que en algunas mujeres a veces ocasiona grandes implantes mientras que en otras pueden ser pequeños.

 

Los síntomas que puede dar son:

1.Dolor en la zona pélvica antes o durante el período menstrual

2.Dolor en la zona abdominal y/o lumbar

3.Dolor al mantener relaciones sexuales

4.Dolor al orinar o defecar

5.Infertilidad

6.Sangrado excesivo o hemorragias en los períodos o sangrado entre los períodos

7.Hinchazón de la zona abdominal

8.Estreñimiento

9.Otros síntomas como fatiga, náuseas, diarreas…

 

Según la BioEmoción:

Relacionada con la supervivencia.

Sentido biológico: Hay que concebir a toda costa. No hay concepto de “primera casa” o no se puede concebir en ella (por memorias de aborto, por ejemplo), entonces la mucosa del útero migra, se desplaza, huye. Está relacionado con el marcaje de territorio, búsqueda de un lugar para “construir la primera casa”, con la intención de concebir rápidamente.

El conflicto que la provoca es miedo al parto o miedo a concebir. La mujer que la padece es, en general, del tipo que lo dirige todo, muy capaz de concebir en otras áreas. Quiere tener un hijo, aún cuando tiene mucho miedo de las consecuencias del parto (por ejemplo, morir o sufrir mucho, como su madre). Este miedo es lo suficientemente grande como para bloquear su deseo de tener un hijo.

Miedo a no ser buena madre.

Miedo a tener al bebé dentro del útero por posibles memorias de abortos.

Memorias de niños que murieron por no tener un hogar.

Conflicto de localización-deseo de buscar otro hogar

En el ovario: Nidación rápida

En la vejiga: Necesidad de marcar el territorio, el hogar donde nacerá el bebé

En el ombligo: Suciedad que hay que eliminar respecto al embarazo

En el recto-sigmoides: Conflicto de guarrada relacionada con el embarazo que no puedo “perdonar” o eliminar.

Adenomiosis uterina: Incapacidad para llevar a un buen término el embarazo.

 

Según Lisa Bourbeau

Bloqueo físico:

La endometriosis es una afección ginecológica muy frecuente en la mujer. Se caracteriza por la presencia anormal de mucosa uterina en el aparato genital, en lugares no habituales. Esta mucosa parece un verdadero útero en miniatura.

 

Bloqueo emocional:

El bloqueo emocional más fuerte en esta enfermedad es no poder concebir. La mujer que la padece es, en general, del tipo que lo dirige todo, muy capaz de concebir en otras áreas. Quiere tener un hijo, aun cuando tiene mucho miedo de las consecuencias del parto (por ejemplo, morir o sufrir mucho, como su madre). Este miedo es lo suficientemente grande como para bloquear su deseo de tener un hijo.

 

Bloqueo mental:

El mensaje que recibes con esta enfermedad es que te des cuenta de que la creencia que albergas (que todo parto es necesariamente laborioso y peligroso) es lo suficientemente fuerte como para crear un obstáculo físico que te impide quedar embarazada. Es interesante comprobar que esta enfermedad crea la apariencia de otro útero. Este es un indicio muy claro de hasta qué punto quieres tener un hijo: tienes incluso un útero extra. Durante mucho tiempo creíste que el parto te daba miedo, ahora tienes derecho a satisfacer tu enorme deseo de ser madre. Además, concédete el derecho de no ser invencible, de ser derrotada a veces en tus creaciones o cuando quieres empezar nuevos proyectos.

 

Para poder llegar a la raíz de tu problema pregúntate:

¿Qué me impide realizar esta enfermedad?

¿Qué siento en mi cuerpo? Describe con tus sensaciones

¿A qué me obliga esta enfermedad?

Si no tuviese esta enfermedad mi vida sería….

 

Cuando encuentras la raíz de tus problemas y te das cuenta que la creencia que subyace en todos ellos no es beneficiosa para ti es el momento de realizar los cambios para comenzar a reprogramar tu mente en unas nuevas que te aporten beneficios para tu salud mental, física y espiritual.

Esperamos haberte ayudado con este post. Si necesitas ayuda más especializada contáctanos y estaremos encantados en ayudarte.

Feliz día:)

 

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Cuesta estar bien

Si todos nos ponemos a pensar en que nos pasa por la cabeza y por el cuerpo cuando estamos bien, nos sorprenderá darnos cuenta de todo lo negativo que ocurre en esos maravillosos momentos.
Basta tener paz y tranquilidad para que una enorme cantidad de personas empiece a sentir miedo e inquietud y esto como consecuencia de muchos pensamientos negativos que nos inundan.
“Será que algo malo me va a pasar”, “ lo bueno dura poco”, “estoy tan feliz que me asusto” y muchas frases más
mandatadas desde la infancia y por supuesto desde la cultura.
Es que nos enseñaron que estar bien era transitorio y estar mal era mucho más permanente.
El conectar con el bienestar pasa necesariamente con el merecimiento de nuestras propias acciones y con trabajar concientemente por mantener lo bien que nos sentimos.
Seguramente tu que estás leyendo la columna, me podrás contestar que estás bien o no, dependiendo de la definición que tengas de ese estado.
Si tienes la definición tradicional que para decir que estamos bien, debemos estar sin problemas, el porcentaje de personas que puede responder que si, es muy muy bajo.
En cambio si tu definición de estar bien tiene que ver con la mirada y la interpretación de tu realidad y que se puede y se debe estar bien, con los problemas, entonces el número de personas que contestará que si, aumenta notoriamente.
Cuando se piensa que el estar bien depende de mi mirada y no de los problemas que enfrentamos, entonces este acto queda en mis manos y en mi responsabilidad y por lo tanto durará lo que dure mi mirada de la situación sin pretender que los problemas desaparezcan.
Con todo lo que estamos viviendo en estos tiempos donde todo parece tan incierto y amenazante de lo que tenemos que ocuparnos es de tener silencio interno para enfrentar las tormentas de afuera y lo que debemos evitar es que nuestra tormenta interior se confunda con lo de afuera y así perder el único control que nos queda, que es nuestra propia actitud.
Es aquí donde está el secreto del estar bien y por mucho tiempo, en el silencio interno y en mirar la tormenta de afuera desde el lugar que podamos con pies firmes pero cuerpo flexible para transitarla y así entender que se puede estar bien si uno coloca distancia, disfruta el presente, y agradece lo que se tiene y no se centra en lo que falta.
Sin duda esto no parece ser suficiente, porque igual nuestra cabeza traicionera nos llevará a aquellas definiciones que nos harán pensar que estar bien es no tener problemas, que el estar bien es transitorio y todo lo que hemos aprendido en esta cultura del sufrimiento.
Estar bien, es una conquista diaria no solo con lo que nos pasa afuera, sino que sobre todo con lo que nos pasa adentro de nuestras cabezas, la cual siempre estará dispuesta a boicotear cada uno de nuestros avances.
Aprendamos a definir estar bien con problemas y no sin ellos, aprendamos y entendamos que estar bien es un tema de actitud y no de realidades adversas y sobre todo sintamos que el estar bien es una conquista que se trabaja un día a la vez y que se puede hacer todos los días para sentir La Paz del trabajo realizado.
Los invito a estar bien, a conquistar ese estado y a no tener miedo de mantenerlo.
 Pilar Sordo – Psicóloga
Foto portada:  de Lucas Pezeta en Pexels
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El Autismo en la Bioemoción

El autismo pertenece al trastorno de espectro autista que está relacionada con el desarrollo del cerebro y que afecta a la manera en que una persona percibe y socializa con las demás. Esto le causa problemas en la comunicación e interacción social.

Según la Bio el autismo es una conducta de separación de la realidad que consiste en un repliegue de la persona sobre sí misma, enfocada directamente a su mundo interior. Los síntomas más comunes son el mutismo, ausencia de muestras de afecto, ausencia del Yo en las frases, dificultad para mirar a los ojos, no tolera los ruidos excesivos, rechaza el contacto físico, no sigue instrucciones, tienden a repetir lo que escuchan.

Conflicto de Miedo y cólera  en el territorio.

Sentido biológico: Huída y control del mundo que le rodea.

Conflicto de secreto familiar mezclado con culpa

El origen del autismo hay que buscarlo en el Transgeneracional. Debemos buscar secretos familiares escondidos por generaciones como incestos, violaciones, asesinatos, violencia, traiciones, etc..

 

La magnitud en la que la Constelación Autista se manifiesta emocional y mentalmente está

determinada por la magnitud de los conflictos involucrados.

El autista permanece bloqueado a nivel mental: verifica permanentemente si lo que dice es

exacto o no, si es lo suficientemente inteligente y correcto, verifica, vuelve a verificar, una y

otra vez, hasta que el cerebro decide que es mejor no comunicarse y permanecer callado.

Estamos en el mundo de lo prohibido y los secretos.

Tomar la vida de los demás porqué no podemos vivir la propia.

No tengo derecho al error (sería la muerte).

“Los criterios que debo alcanzar son tan altos que es más fácil retractarme dentro de un

mutismo en vez de tener que rendir cuentas a otros (padres, profesores, autoridad,…)».

Huyo de una situación muy dolorosa de mi entorno».

«Rechazo último de enfrentarse a la realidad física del mundo exterior porque veo mi

sensibilidad maltratada»

El autista debe resolver conflictos transgeneracionales casi siempre ligados a tremendos

secretos que verá repetirse tremendamente a su alrededor. Terminar la fase autista, salir de la

mal llamada “enfermedad” solo depende del que la vive, de nadie más y su salida nunca será

hacia el plano de aturdimiento en que vive la mayoría de la gente, es por eso que casi nunca encuentran el camino de salida.

Los autistas son grandes maestros para las personas que le rodean pues muestran un camino de verdad que se perdió en muchos casos tiempo atrás y del que ni siquiera se es consciente.

En el insconsciente biológico de alguno de los padres de un niño autista ya viene la información de que el niño que venga debe ser diferente al resto de la familia, así que el niño que nace

-está pero está como ausente

-no se involucra en la convivencia familiar

-tiene una percepción bella del mundo

-escucha todo pero no verbaliza nada

-su mundo interior es suyo y nadie tiene entrada a él

-todo los que no entra en sus parámetros le altera

 

El niño autista necesita de una familia que le de mucho amor y comprensión. Su mejoría depende del grado de implicación de sus padres y del tipo de convivencia que tenga, es decir, si en su hogar se respira amor, paz y armonía entonces el niño lo percibirá como un ambiente seguro para poder expresarse. De lo contrario el niño que viva en otro tipo de ambiente se quedará atrapado en su mundo interior.

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Fuente:  Diccionario Bioemocional

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¿Temes sufrir?: Tips para personas sufridoras

Seguro que alguna vez en sus vidas se han encontrado con alguien al que veían siempre feliz, inquieto por hacer cosas, que le quitaba hierro al asunto en las malas situaciones y solía estar despreocupado y pasándolo bien.

El eneagrama es una herramienta de autoconocimiento que describe 9 tipos de personalidad con el que podemos saber las motivaciones  que hay detrás de nuestras conductas y actitudes (ya sean actos conscientes o inconscientes). En este artículo hablaremos sobre el eneatipo 7: “El que teme sufrir”.

Son personas que están en constante búsqueda del placer, temen conectarse consigo mismas y por eso siempre procuran mantenerse ocupadas. No pueden estarse quietos, son hiperactivos y eso puede hacer que se les dificulte más prestar atención y escuchar activamente. Os pondré un ejemplo:

“ En uno de mis trabajos conocí a una chica de unos 30 años. Era una persona extrovertida y muy simpática con todo el mundo, siempre tenía una sonrisa en la cara, incluso los días de más faena donde íbamos ahogados y bajo mucha presión. Siempre estaba haciendo cosas, nos enseñaba fotos de los sitios que había visitado, sus fiestas y quedadas con amigos/as…. Y no es que su vida fuera de rosas, vivía sola y tenía que pagar el alquiler y mantener a sus dos gatitos. Le restaba importancia a los problemas. Le gustaba aprender cosas nuevas pero nunca las acababa y enseguida estaba haciendo otra nueva. “

La pasión del 7 es la gula, la necesidad de saborear todo lo que el mundo ofrece, gula de experiencias, rechazando todo aquello que puede doler o contactar con su herida, es decir, con su yo interno. Se ven a sí mismos como personas felices, entusiastas, simpáticos y divertidos. Desvían la atención de los motivos reales inventando razones para actitudes que no reconocen (mantienen imagen positiva para evitar el dolor). Durante su infancia, los tipo 7 experimentan una sensación en gran parte inconsciente de desconexión de la figura sustentadora. En general, son sensibles a una fuerte frustración producida por la sensación de haber sido privados del cuidado materno a muy temprana edad. En reacción a eso, los niños Siete “deciden” inconscientemente cuidar de sí mismos, en un plano emocional inconsciente, decidieron que tendrían que atender ellos mismos a sus necesidades. Una forma de arreglárselas en el proceso de separación es concentrarse en lo que los psicólogos llaman objetos de transición: juguetes, juegos, compañeros y otras distracciones ayuda a los niños  a tolerar esa angustia. Parece que los Siete continúan buscando objetos de transición. Mientras encuentran ideas, experiencias, personas y “juguetes” interesantes, son capaces de reprimir los sentimientos subyacentes de frustración, miedo y dolor producidos por la separación.

Cuando los Siete están conectados con el Ego y se descentran adoptan todas las cualidades negativas del Uno: La ira, la crítica, la exigencia y la queja. Cuando recuperan el contacto con su ser, reconectan con su cualidad esencial: La sobriedad, el medio por el cual se sienten bien consigo mismos y no necesitan de estímulos externos gratificantes y placenteros.

Si te has sentido identificado/a con estas descripciones te daré unas pautas para que te alejes de las trampas del Ego y puedas volver a conectarte contigo mismo/a:

 

  • Aprende a quedarte quieto y en silencio: Es necesario que tengas momentos de silencio y tranquilidad a lo largo del día, medita unos minutos o simplemente intenta no hacer nada. Al principio te intentará boicotear tu diálogo interno pero no desistas. Así conseguirás escucharte mejor a ti mismo y saber identificar cuando habla el Ego.
  • Abraza el dolor: No huyas de las situaciones y sensaciones dolorosas y desagradables. De esta manera podrás aprender a conocerte más y posteriormente valorar mejor los momentos de felicidad.
  • Vive el presente: Procura mantener la atención en el “Aquí y el ahora” así podrás disfrutar plenamente de lo que estás haciendo, por muy cotidiano o banal que te pueda parecer cuando ponemos todos nuestros sentidos en el presente y en lo que estamos haciendo todo es mucho más placentero.
  • Practica la escucha activa: La comunicación es muy importante para hacernos entender, sentirnos comprendidos y apoyados. Cuando alguien te está expresando sus pensamientos ya sean de dolor o alegría, intenta no interrumpir y escuchar hasta el final. No debes caer en decir que a ti también te ha pasado lo mismo. Simplemente escucha y luego comprende.
  • Practica el Perdón: Cuando sientas que te sientes traicionado, o decepcionado con algo o alguien es el momento de perdonar. Ponte en la situación de la otra persona. Detrás de cada acto hay una intención positiva. Búscala y te será más fácil el perdón. No somos perfectos y tenemos el derecho al error y a enmendarlo.

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Qué pasa con los niños cuando sus padres se separan

Los padres no alcanzan a imaginar las consecuencias que dejan en sus hijos al separarse. En cifras de matrimonios celebrados, en España el 60 % de ellos se han divorciado; en Estados Unidos, Alemania e Inglaterra lo ha hecho el 50 % y las cifras continuarán elevándose con el paso del tiempo. Más allá del trasfondo –muchas veces violento– que genera una separación, en quien menos se piensa es en los hijos.

En la obra “El inesperado legado del divorcio”, publicada en el año 2000 por Judith Wallerstein, importante figura, escritora y psicóloga estadounidense, se arrojaban las siguientes cifras, que en aquel momento fueron contundentes. Las conclusiones determinadas acerca de los hijos de divorciados, fueron alarmantes. El 25 % de los niños no había terminado el preescolar o colegio, lo que hacía más crítico el desarrollo del infante. El 60 % de hijos de separados, había tenido que entrar en tratamiento psicológico debido a las secuelas del hecho. Antes de cumplir 15 años, el 50 % ya había tenido problemas con el alcohol y las drogas debido a su interferencia en el ámbito emocional.

Además, el 65 % tenía relaciones conflictivas con el padre, sumando que solo el 5 % había recibido asistencia económica importante por parte del mismo. Al cumplir los 30 años los hijos, solo casi el 30 % había podido casarse, a consecuencia de la imagen con la que crecieron. Por si fuera poco, del total de hijos (ya adultos) casados, el 50 % había decidido divorciarse y legar lo mismo a sus hijos. En estos datos, aunque la psicóloga aclaró que se denotaban variables, eran más las constantes que se evidenciaban. Nada alentador para una sociedad que cada vez creía menos en el compromiso.

¿Cómo reaccionan los niños con la separación de los padres?

La psicóloga y terapeuta familiar, Jennifer McIntosh, determinó que el 60 % de niños menores de dos años presentará “problemas de relación”. Esto, debido a la inestabilidad de hogar temporal a la que son sometidos cuando los padres rotan el cuidado y atención en el hogar. A largo plazo, los hijos presentarán “niveles alarmantes de inseguridad emocional”, además de tener incapacidad de “regular emociones fuertes”. Alternar residencias generará un desorden de las necesidades primarias que pueden afectar incluso habilidades motoras y de coordinación en el niño.

Para el doctor José Antonio García Higuera, psicólogo consultante en el Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia de Madrid, España; se presentan diferentes efectos a nivel emocional y social en los hijos de padres divorciados. Entre ellos podemos encontrar:

  • Bajo rendimiento académico.
  • Dificultades a la hora de socializar con su entorno.
  • Trastornos como depresión, miedo, ansiedad, etc.
  • Problemas de conducta.

Además de los efectos mencionados anteriormente, dependiendo de la edad del hijo, se presentarán diferentes comportamientos a raíz de la separación:

Entre 2 y 6 años de edad:

  • Creen que son culpables de la separación por no haber terminado sus alimentos o por no cumplir con sus labores escolares. Su capacidad imaginativa los lleva a tomar una responsabilidad muy imaginativa.
  • Piensan que se van a quedar solos y/o los van a abandonar. En esta etapa de sus vidas, sus padres representan el universo completo y creen que si sus padres ya no están juntos, se olvidaran de el/la niño/a.

Entre 7 y 13 años, la más difícil según los psicólogos:

  • Son conscientes de que existe un problema porque lo sienten pero no sabe cómo y qué hacer con esa sensación.
  • Piensan que sus padres pueden volver a estar juntos y con diferentes tipos de actos, presionan a sus padres a que lo intenten. En ocasiones, estos actos genera un sentimiento de fracaso y llevan a otros problemas a los padres.

Durante la adolescencia:

  • Experimentan miedo, soledad, depresión y culpa por la situación.
  • Proyectan esta situación en sus propias vidas; piensan que también fracasarán en sus relaciones como sucedió con sus padres.

¿Cómo ayudar a sus hijos en el proceso de divorcio?

Muchos niños y adolescentes sienten perder al tipo de familia que habían imaginado en algún momento. Durante o después de esa sensación, los invade el sentimiento de pena por extrañar a su progenitor y todos los momentos que pasaron juntos bajo el mismo techo.

 

Con el tiempo, los padres terminarán aceptando y adaptándose a la nueva situación, y entenderán que deben estar tranquilos y conformes con la decisión que ambos han tomado.

Estas son algunas formas de ayudar a su hijo a superar el disgusto provocado por el divorcio:

  • Fomente la sinceridad y la comunicación: los niños necesitan saber que sus sentimientos son importantes y que ambos se los tomarán en serio.
  • Legitime sus sentimientos: conocer los sentimientos y las sensaciones de su hijo le dará un parte de tranquilidad. Es importante siempre darle ánimo para que exprese todo lo que siente. También permita que el niño sepa que está bien estar contento, aliviado o emocionado sobre el futuro.
  • Mantenga los detalles de la separación bajo control: procure que cuando esté hablando del tema con sus allegados, proteja su intimidad y evite que sus hijos estén presentes. Siempre maneje una relación tranquila, respetuosa y civilizada con su expareja, sobre todo cuando interactúen delante de su hijo.
  • Busque ayuda: el apoyo es muy valioso durante este momento. Intente relacionarse con personas que hayan superado esta situación, busque información en internet, ayuda con su médico o terapeuta, o incluso un grupo de apoyo. El hecho de buscar ayuda para usted, le permitirá sentar un buen ejemplo para su hijo sobre cómo adaptarse de forma saludable a los cambios importantes.

 

 

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¿Por qué le tememos al amor?

Generalmente escuchamos a nuestros padres y a nuestros abuelos decir que en sus tiempos las relaciones se vivían diferentes, los noviazgos se formalizaban enseguida, y tanto éstos como los matrimonios eran más longevos que lo son ahora. Eso dicen nuestros antecesores, y en parte es cierto, aunque no existe una generalidad, se han dificultado las maneras de relacionarse, pero esto se debe a múltiples factores, sociales e individuales.

La modernidad y la crisis económica que aqueja a prácticamente todos los países, nos han traído modificaciones en las dinámicas familiares, y, siendo la familia el referente para el amor en todo individuo, ha visto reflejado en éste una manera distinta de ver al amor. Sumémosle a esto la particularidades por las que atravesamos cada uno de nosotros y, nuestra propia personalidad, que hace que cada quien vivamos el amor, el noviazgo y los compromisos de diferente manera.

Aunado a esto, quizá conozcamos o nos hayamos relacionado con alguien  o incluso seamos una de esas personas que tienden a temer a los compromisos, que duramos poco tiempo en una relación, o que incluso, ni siquiera comencemos una, es decir, que cuando las cosas comienzan a ponerse serias con quienes salimos, simplemente salimos huyendo. Tenemos una excusa para todo eso, a veces abiertamente decimos ‘no me quiero enamorar’, ‘no tengo tiempo para el amor’, ‘no me interesa por el momento’; otras veces no lo decimos, pero actuamos alejándonos de quien nos interese y se interese por nosotros en ese momento, y lo hacemos más inconscientemente. Pero lejos de convertirse en la o el ‘inconquistable’y exista esa aparente satisfacción con la situación, es verdad que llega un momento en el cual requerimos cuestionarnos y reflexionar en ¿por qué le temo al amor? ¿por qué me cuesta comprometerme?

El temor al compromiso y al amor se encuentra íntimamente relacionado con el temor de ser vulnerado y lastimado, o un temor grande, inconsciente a perder aquello que se está a punto de obtener, a la persona, al sentimiento, a asumir el riesgo que implica el amor, con todas sus letras.
Juan David Nasio menciona que, en su carrera como analista de las relaciones humanas, se ha dado cuenta que las relaciones generalmente fracasan por dos cosas: las mujeres tendemos a ser muy soñadoras y los hombres tienden a ser muy miedosos. Entonces, siguiendo la moción de él, podríamos pensar que estamos ante la disyuntiva de pareja entre las sobre expectativas, (que probablemente en relaciones anteriores ya no han sido cubiertas) y el temor a ser lastimado (también basado en experiencias anteriores). Todos hemos fracasado alguna vez, todos nos hemos equivocado en alguna elección, y quizá también hemos resentido las rupturas de seres queridos cercanos, pero todos vemos esas experiencias de diversa manera, y he ahí, la raíz del conflicto.

Pero, ¿no hay remedio? ¿Qué podemos hacer una vez que identificamos que tememos al amor y a los compromisos? La respuesta es simple, y muchas veces la solución también lo es.
Darnos cuenta que tenemos el conflicto, es el primer paso; aunque suene trillado, es verdad que asumir lo que sentimos y porqué lo sentimos; y ese es en verdad el inicio de un cambio de actitud ante la vida; de igual manera podemos hacer conciencia de que, abrirnos hacia los otros no es un signo de debilidad, sino una prueba de amor, que a través de esta apertura podemos amar y ser amados, y que, por supuesto, merecemos gozar de las bondades que el amor nos brinda. El amor ha regido el mundo por siempre, es lo que nos mantiene vivos y que, a su vez, todos podemos formar parte de las manifestaciones de éste, reconociendo, atreviéndonos y permitiéndonos vivir un amor grande y sano.

Por: Psic. Vianey Torres

 

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Tipos de Miedos y Fobias

Las fobias son miedos excesivos o irracionales a situaciones específicas. Ante la exposición a la situación que nos da miedo podemos sufrir ansiedad, sudoración o mareos. Se calcula que un 8% de la población sufre alguna fobia específica. Entre las fobias más comunes destacan: el miedo a morir, la sangre, los espacios cerrados o las agujas.

El origen de las fobias o miedos puede ser una vivencia traumática o la observación de un evento que nos ha causado mucho daño. En Instituto Draco os queremos presentar las fobias o miedo más comunes y ayudaros a superarlas.

 

Agorafobia: fobia a los espacios abiertos

 

Una de las fobias más comunes es la agorafobia. Las personas que sufren de esta fobia tienen miedo y ansiedad cuando tienen que permanecer en un espacio abierto.

Los síntomas más comunes son:

 

– Miedo a salir a la calle

– Temor irracional a quedarse solo

– Cambios de humor e irritabilidad

– Síntomas de ansiedad en un espacio abierto

– Tendencia a evitar las reuniones sociales

 

Aerofobia: fobia a los aviones 

 

La aerofobia se define como el miedo a los aviones y a volar en general. La aerofobia o miedo a volar o suele estar basada en la creencia a sufrir un accidente durante el vuelo. Esta fobia puede a limitar mucho la vida de la persona, ya que no le permite coger un avión ni para irse de vacaciones. La aerofobia está muy ligada al miedo a morir.

 

Claustrofobia: fobia a los espacios cerrados 

 

La claustrofobia es el miedo irracional a estar en un lugar pequeño y sin acceso al exterior, como un ascensor o una habitación cerrada.  El miedo a los espacios limitados se puede manifestar en forma de ataques de ansiedad, sudoración, tensión…

 

Fobia social

 

La fobia social no es un miedo ante un estímulo pero es una de las fobias más comunes en nuestra sociedad. Entre un 3% y un 13% de personas en el mundo sufren de fobia social. La fobia social es un miedo a la gente, la persona que la sufre tiene ansiedad y ataques de pánico cuando está rodeada de personas o cuando tiene que acudir a un gran evento.

 

Los síntomas más comunes son:

 

– Evitar relacionarse con los demás

– Dificultad para establecer vínculos íntimos

– Escasas habilidades sociales

– Sensación de mareo, ahogo o ansiedad al estar rodeado de personas

 

En Instituto Draco podemos ayudarte con la fobia social con nuestro curso CP-1 

 

Acrofobia: fobia a las alturas

 

El miedo a las alturas es otro miedo muy común en nuestra sociedad. Se caracteriza por tener miedo a lugares muy altos como un rascacielos, una montaña.. Aunque dependiendo del grado de Acrofobia la persona que lo sufre también puede tener miedo a subir unas escaleras o asomarse por un balcón.

 

Fobia a la soledad

 

Esta fobia consiste en tener pánico al abandono, al rechazo social. La sufren personas que se angustian ante la posibilidad de convertirse en una persona no querida a la que nadie respete ni valore.

No tienen confianza en ellos mismos y los celos hacia los demás expresan el miedo que tienen a perder a sus personas queridas. Repiten frases como: “se va a ir con otra persona”, “me voy a quedar solo”, “no encontraré a nadie que me quiera”…

El miedo a la soledad se puede mejorar confiando en ti, creyendo que eres una persona maravillosa y aprendiendo sobre madurez emocional.

 

Belonefobia: fobia a las agujas

 

Es el miedo incontrolable hacia las agujas o hacia algún objeto punzante. Esta fobia tiene su origen en nuestro instinto de supervivencia y la respuesta inconsciente de no querer ser dañados. Es un miedo importante que hay que intentar superar,  ya que puede interferir en la salud al no querer hacerse análisis o pruebas médicas.

 

Tanatofobia: fobia a morir

 

Es el miedo exagerado a la muerte y a morir. Son personas que piensan mucho en la muerte y tienen mucho miedo a sufrir una muerte muy dolorosa. De esta fobia se derivan otros miedos como la fobia a las alturas, los viajes en avión o cualquier otra fobia que pueda estar relacionada con la muerte.

 

Colurofobia: fobia a los payasos

 

La coulrofobia es un miedo muy común que suele tener su origen durante la infancia por un trauma o miedo hereditario. Sufren ansiedad o miedo cada vez que ven un payaso y no pueden ver bajo ningún concepto películas o muñecos de payasos.

 

Escotofobia: fobia a la oscuridad 

 

La fobia a la oscuridad es el miedo a lo desconocido y a la incapacidad de saber lo que nos rodea. Nuestro miedo se dispara al no estar preparados para un posible ataque y las personas que sufren de miedo a la oscuridad no son capaces de gestionar correctamente estas emociones.

 

Aracnofobia: fobia a las arañas 

 

La aracnofobia es la fobia específica ligada a animales más habitual. Los síntomas típicos que presentan las personas con aracnofobia ante la presencia o posibilidad de arañas con la sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, mareos y náuseas.
Estas son las fobias más comunes pero hay cientos. Para intentar superarlas lo más importante es ser consciente y pensar porque te afecta tanto esa situación, después poco a poco ir enfrentándote a ese miedo. Eres una persona fuerte y el miedo siempre se puede controlar, solo es un sentimiento. No debes permitir que esta situación te afecte a tu vida, tienes que creer en ti y repetirte que puedes superarlo.

 

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7 Claves para liberar el Estrés durante el Confinamiento

Esta sucediendo un momento histórico para la humanidad.

Ha ocurrido algo tan inesperado, que con la incertidumbre ahora nuestra vida parece haberse parado. Sin duda a todos se nos ha cambiado nuestros planes y prioridades.

Antes parecía que no tener tiempo…era lo normal.

Ahora…

Todos aquellos proyectos y planes …

Todas esas celebraciones y viajes…

Tiempo para recordar que lo prioritario es la salud…

La vida nos dio un tiempo….de PARAR.

Hay acontecimientos en la vida que uno no logra comprender con la razón pero si es cierto que necesitábamos un cambio en la humanidad, más social, más solidaria, más colaborativa y de algún modo es lo que a partir de esta experiencia está sucediendo.

Quizás al principio sentiste impotencia y frustración durante este confinamiento.

Pero una vez pasado ese momento inicial, uno ha de ver las oportunidades ocultas que tal vez puede que hayas pasado por alto de esta situación.

Para que no tengas un malestar innecesario durante este periodo…te contaré que uno siente el estrés cuando tiene un exceso de preocupación y de miedo.

 

Hay 4 diferentes maneras de actuar ante el miedo :

1.Las personas que ante un miedo lo considera una amenaza y ataca.

2. Las que sienten el miedo y huyen.

3. Las que se paralizan y se esconden.

4. La que les impulsa y les motiva al cambio.

 

En este artículo hoy voy a compartirte 7 claves que te van ha ayudar a que te impulses al cambio y esta situación la utilices a tu mayor beneficio.

1.REFLEXIONA SOBRE LAS ÁREAS DE TU VIDA

Dedica este momento para reflexionar sobre la trayectoria de tu vida. Haz una lista de todas las áreas de tu vida; tu salud, la  familia, la pareja , los amigos, lo laboral, tus hobbies, etc..  Y observa si has estado descuidando alguna de ellas en las cuales ahora puedes dedicarle la atención y el cuidado.

 

2.PERMANECE EN EL MOMENTO PRESENTE

La preocupación y el estrés sucede cuando estás más enfocado en el futuro que en el momento presente. Ya sabrás  que hay veces que uno esta sufriendo por causas imaginarias que muchas de ellas ni sucederán. Para evitártelo ve haciendo tu día a día permaneciendo presente en cada llamada, en cada compartir, en cada acción.

 

3.CRECIMIENTO PERSONAL: MIRA EN TU INTERIOR Y CONÓCETE A TI MISMO

Una base principal de vida es conocerse a sí mismo, pues es donde realmente conocerás tu mundo interior que es el reflejo de lo que ocurre en tu exterior.

Es muy importante  tener un autoconocimiento para que sepas dirigir tus pensamientos, manejar tus emociones, mantener tu energía alta y escuchar a tu intuición.

Es ahí donde encontrarás tus fortalezas, tus habilidades, tus áreas de mejora y también todas las respuestas a cualquier situación que te esté ocurriendo en la vida .La resolverás más rápidamente cuando sepas escuchar cuales son tus deseos honestamente y actuar en coherencia.

Desde esa coherencia interna que es pensar , sentir y actuar  tal como nos enseña la Bioneuroemoción uno puede estar alineado permaneciendo sano y más conectado a vivir una vida plena.

Para ello lee libros de crecimiento personal , medita, toma tu tiempo para tu cuidado personal, mira documentales de personas inspiradoras, etc.

 

4.HAZ COSAS CREATIVAS Y QUE TE HAGAN SENTIR BIEN

Aprovecha este tiempo para sacar a la luz tu creatividad e ingenio. Juega con tus hijos , date ese baño relajante, haz esas pequeñas cosas diarias que te proporcionan bienestar y confort durante estos momentos.

Adquiere buenos hábitos en tu día a día, haz ejercicio, aliméntate de manera sana. Estas rutinas te ayudarán de manera productiva a mantener tu salud y  tener una mente despejada.

 

5.FLEXIBILIDAD Y SABER COMO PUEDES COLABORAR CON LAS NUEVAS NECESIDADES.

La flexibilidad en nuestra capacidad de adaptación a los cambios. En estos momento  no son los títulos, un físico fuerte o cierta comodidad actual la que te garantice que todo irá bien en tu vida…Lo que si lo hará será tu actitud.

Cuando eres capaz de permanecer positivo ante una situación inesperada estás en las de ganar.

En estos momentos mantenerse flexible es primordial puesto que habrá muchos cambios habrá cosas que ya no serán necesarias y se crearán nuevas necesidades.

Por lo tanto piensa cuales son tus habilidades y cualidades con las que vas a poder colaborar al beneficio de los demás.

 

6.PLANIFICA COMO DESEAS QUE SEA TU VIDA

Para llegar a  tener la vida que deseamos es muy importante planificar para saber paso a paso cómo ir logrando esas metas que te llevarán a alcanzar tu destino deseado.

Organiza un plan de acción a partir de ahora en el plazo de una semana, un mes, 6 meses y un año.

Cuando uno escribe sus metas le das claridad y una ruta a seguir a tu mente …una dirección.

Escribe que estilo de vida quieres vivir, en que tipo de casa , cuál es tu satisfacción profesional, cuánto dinero quieres lograr, con quien quieres compartir tu vida, de qué modo deseas que sean tus relaciones, etc.

Y después escribe paso a paso todo lo que es necesario aprender y hacer  hasta alcanzarlo.

 

7.FORMATE Y APRENDE NUEVAS HABILIDADES A TRAVES DE FORMACIÓN ONLINE

Es el momento ideal para aprender desde casa todo lo que sea necesario para tu crecimiento profesional como en tu crecimiento personal.

Son dos pilares importante en tu vida si deseas prosperar. Ya que  si no te encuentras en paz en tu interior …muy difícilmente te lo hará sentir algo del exterior.

Ahora es el momento ideal para que puedas formarte, aprender y crecer internamente.

Recuerda que los resultados en tu vida suceden un 80% es desarrollando tu actitud y tan solo un 10% es la técnica de como ha de hacerse las cosas.

En Draco, ésta plataforma online encontrarás muchos cursos que pueden ayudarte en estos momentos importantes  de tu vida donde podrás crear una fortaleza interior pues es lo que te llevará a vivir una vida extraordinaria.

Deseo que los tips  de este artículo te puedan ayudar .Si deseas conocer más

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Redacción Sandra Monsalvez

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Controlar la ansiedad y el miedo en cuarentena

Pilar Sordo – Controlar la ansiedad y el miedo en cuarentena

Estas dos palabras son las más escuchadas estos días… En este nuevo nudo reflexionemos sobre mantenernos anclados en el presente y controlar el exceso de futuro. Los leo!

Pilar Sordo nació en Chile. Es psicóloga, escritora y conferencista. Forma parte del cuadro de honor de las 21 personas más influyentes de su país y se convirtió en un claro referente a la hora de efectuarle consultas sobre temas relacionados con la psicología femenina, las cuestiones de familia y pareja, las sexualidad adolescente y adulta, entre otros. Además, es autora de varios libros, entre los que se encuentran Viva la diferencia, No quiero Crecer y Lecciones de Seducción. Comentarista del comportamiento típico en distintos países de Latinoamérica. Sus obras están expresadas en un lenguaje para «Todo Publico»; utilizando sus propias experiencias para conducir investigaciones, analizarlas y construir conclusiones.

 

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