LA PAREJA (3) — (Ver artículo anterior aquí)
El conflicto indica un choque de intereses contrapuestos y la forma en que se encare define el rumbo de la relación. Las parejas satisfechas tienen habilidades para resolver sus problemas, y saben cómo negociar una resolución; las insatisfechas quedan atascadas en patrones de conducta negativos.
Las estrategias para prevenir o romper patrones negativos se aprenden. Para ello los pasos son:
- Darse cuenta.
- Querer cambiar
- Iniciar el camino del cambio.
Por lo general los conflictos se abordan de varias maneras que podemos resumirlas en tres:
1.- “Como si en ello se nos fuera la vida”
2.- Reprimirlo o eludirlo.
3.- Mediante una negociación. La negociación se aprende.
Existen ciertos patrones de conducta peligrosos:
- Las Quejas las cuales son críticas encubiertas que generalmente apuntan a los hechos y que muchas veces se continúan con críticas abiertas las que se dirigen al ser de la otra persona.
- Actitud defensiva.
- Desprecio el cual muchas veces se manifiesta a través del lenguaje no verbal o también verbalmente mediante la burla que encierra la rabia.
- Repliegue que es la desconexión física y emocional, se ignora a la otra persona, se invalidan sus pensamientos y sentimientos.
Para disminuir el conflicto John Gottman propone:
1.- Deseo de terminar el conflicto.
2.- Identificarlo.
3.- Focalizarse en el problema no en la persona, el problema está en la interacción no en el interior del otro/a.
4.- Controlar la expresión de emociones negativas.
5.- Disminuir la percepción de una amenaza. Un conflicto puede ser una oportunidad para crecer.
6.- Recordar que eran amistosos antes del conflicto.
7.- Tener disposición y habilidades para hacer las paces.
8.- No involucrar a terceros para que tomen partido.
9.- Cuando se termina el conflicto: perdonar y olvidar
Bert Hellinger, creador de las Constelaciones Familiares y Sistémicas explica que mejor que el perdonar a otro es “tomarlo tal como es” con sus fortalezas y fragilidades, tal como somos nosotros también, pues a veces el perdonar puede hacerse desde un nivel superior al otro y eso no nos permite ser iguales.
Las Interacciones positivas son: INTERÉS – VALIDACIÓN – AFECTO – HUMOR – ALEGRÍA.
Las parejas satisfechas presentan algunas claves:
- Fortaleza de la amistad: se sienten interesados por el otro, recuerdan lo que al otro le importa, son respetuosos y afectuosos en el trato y notan cuando el otro necesita algo que ellos pueden darle.
- Confianza en que las tormentas las pueden pasar juntos.
- Balance entre lo constructivo y lo destructivo.
M. Eliana Zlatar
Consteladora Familiar Sistémica
Ver artículo anterior: AQUI
Foto portada: Diseñado por Freepik
el articulo anterior tambien:
http://mundomujer.cl/familias-ensambladas-4/
me encantó la frase “Nadie debería casarse con alguien que no ama, pero tampoco debería casarse sólo por amor”. … La relacion de pareja no es facil… hay que trabajarla dia a dia, pero vale la pena!!!