Recomendaciones para no entrar en pánico ante un sismo de mediana intensidad

Tras el violento movimiento telúrico que se registró recientemente en nuestro país, se hace imprescindible tomar las precauciones necesarias y mantener la calma, más aún si el entorno que lo rodea está compuesto por niños y ancianos. El psicólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Fernando Marchant, se refiere a la importancia de reaccionar adecuadamente con el propósito de transmitir tranquilidad a la familia, y entrega consejos que ayudarán a estar mejor preparados ante una emergencia de este tipo.

  • Reúnase con su familia en el lugar previamente establecido e intente conservar la calma. En estos casos, lo importante es que transmita tranquilidad y contención a las personas que están a su alrededor, especialmente si son niños.
  • Tanto al interior del hogar, en trabajo o en la vía pública, debe mantenerse alejado de espacios con ventanales, paredes y repisas que contengan objetos que puedan caer. Tenga cerca suyo un kit de emergencia que contenga: linterna, radio y botiquín de primeros auxilios.
  • No reaccione impulsivamente. Es muy importante visualizar la situación en la que estamos y dado que la mayor parte del tiempo no estamos solos, es fundamentalasumir un rol que ayude al entorno.
  • Pensar en el ahora y el futuro, esto está pasando y esto va a pasar. No fomentar la situación de no-control. Decirse a sí mismo “nada malo va a pasar, todo está bien”, algo así como una auto-instrucción.
  • Trate de mantener una respiración normal y calmada, un ritmo de auto-control.
  • Ante un episodio de este tipo, es importante conversar con los hijos y explicarles por qué se producen los sismos y terremotos. Sobre este tema, transmítales que sentir miedo es normal, pero que se toman las acciones necesarias para estar debidamente resguardados.
  • Tener claro que vendrán réplicas, para no tener la misma reacción del primer evento. Tratede controlar sus acciones e intente no reaccionar desesperadamente.
  • Por último, el especialista enfatiza que es normal tener síntomas ansiosos, ya que estos preparan a la persona para poder enfrentar el estrés. Posterior al evento, de manera gradual se recupera la tensión física y mental.

 

 

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