Las enfermedades crónicas y autoinmunes van en aumento año tras año. Miles de personas son diagnosticadas y tratadas de  por vida pero aún son más las que no lo son.

En consulta los médicos se encuentran cada día con personas que padecen múltiples  síntomas, muchos de ellos sin una explicación clara. Hay varios factores que contribuyen al desarrollo de las enfermedades crónicas. Entre ellos tenemos el sobrepeso, la mala alimentación, malos hábitos (fumar, consumir alcohol, drogas, etc..), la polución, abuso de medicamentos como los antibióticos, el estrés..

Los malos hábitos acumulan toxinas en nuestro organismo, y el hígado que es el encargado de limpiar todos los compuestos tóxicos, se colapsa. Es entonces cuando éstas toxinas pasan al torrente sanguíneo dando paso a la inflamación crónica y luego a enfermedades crónicas y autoinmunes.

 

¿Qué es una enfermedad crónica?

Es aquella que dura más de 6 meses, que no tiene cura y que suele empeorar o traer complicaciones con el tiempo.

 

Enfermedades crónicas más comunes:

1-Cardiopatías

2-Hipertensión

3-Lumbalgia

4-Osteoporosis

5-Parkinson

6-Alzheimer

¿Qué es una enfermedad autoinmune?

Cuando nuestro sistema inmune ataca a células y órganos de nuestro cuerpo porque las identifica como agresoras.

 

Enfermedades autoinmunes más comunes:

1-Artrosis Reumatoide

2-Diabetes tipo 1

3-Esclerosis Múltiple

4-Lupus eritomatoso

5-Miastemia grave

6-Celiaquía

 

Las enfermedades autoinmunes tampoco tienen cura y a su vez son enfermedades crónicas.

Para evitar en lo posible este tipo de enfermedades es necesario un cambio en el estilo de vida.

Tips para evitar enfermedades crónicas y autoinmunes:

1-Minimizar el estrés

El estrés es el responsable de la mayoría de las enfermedades que sufrimos en la actualidad. Los altos niveles de cortisol sostenidos en el tiempo dan lugar a diferentes desajustes en nuestro organismo. Para minimizar el estrés debemos practicar algún tipo de ejercicio como el yoga o practicar el Mindfulness o meditación.

2-Realizar cambios en la alimentación

Es imprescindible evitar ciertos alimentos que pueden ser agresores para nuestro sistema inmune y aumentar la ingesta de otros más beneficiosos.

sustancias y alimentos agresores para el sistema inmune:

-alcohol

-café

-azúcar

-refrescos

-sal

-productos lácteos

-carnes rojas

alimentos, complementos y vitaminas que ayudan a fortalecer el sistema inmune:

-kefir

-yogur de producción ecológica

-ajo

-arándanos y frutos rojos

-chocolate negro

-huevos

-vitamina C

-vitamina D

-magnesio

-zinc

-selenio

 

3-Descansar lo necesario

Necesitamos dormir al menos 7 u 8 horas al día para que nuestro sistema inmune tenga la oportunidad de fortalecerse.

4-Beber suficiente agua

La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos y para todos los procesos que en él ocurren. Debemos beber de 8 a 10 vasos diarios de agua, al ser posible agua de calidad.

5-Tomar probióticos naturales

Los probióticos ayudan a reparar la microbiota y a la vez fortalecer el sistema inmune.

Algunos probióticos naturales son las algas, el miso, el chocolate negro, el chucrut, kombucha, tempeh.

Poner en práctica todas las recomendaciones antes mencionadas te ayudará a minimizar el riesgo de contraer alguna enfermedad crónica y autoinmune o en el caso de que ya la padezcas mejorar tu calidad de vida.

No esperes más y ponte manos a la obra: tu salud es lo primero.

Redacción Instituto Draco

Extraido de www.institutodraco.com

 

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