Si queremos que el vehículo del que disponemos en nuestra vida, el cuerpo, llegue a todas sus metas, llevar un estilo de vida saludable resulta básico e imprescindible.
Este punto no es negociable. Disponer de un alto nivel de energía vital es un requisito, si no indispensable, sí muy deseable para lograr hacernos cargo de nosotros mismos y nuestras elecciones. Para conseguir esos alto niveles de energía, debemos tener claro que todo aquello que hacemos en nuestro día a día cuenta: ya sea para sumar o para restar, pero debes saber que no existe “estado neutral” en lo que repercute a nuestra salud:o sumas, o restas. Entre los factores que inciden directamente en nuestra salud y bienestar, quiero destacar los que considero los imprescindibles:
1. ALIMENTACIÓN
Los alimentos procesados nos roban energía, además de “doparnos” a través de una sobre estimulación de los circuitos de recompensa que operan en nuestro cerebro y mediante los cuales sentimos placer, debido a los altos niveles de azúcares. Cuanto más natural, mejor.
2. ACTIVIDAD FÍSICA
Nuestra naturaleza física es animal, por lo que nuestros genes esperan de nosotros un comportamiento coherente con nuestra propia naturaleza. Esto significa que necesita movimiento para el correcto funcionamiento de nuestros sistemas orgánicos y crear un entorno hormonal favorable. Si bien es cierto que hay deportes y actividades concretas cuya exigencia metabólica y participación muscular son más coherentes con nuestra naturaleza, lo más importante es practicar alguna disciplina que nos exija el esfuerzo mínimo que nuestro cuerpo considera necesario. Lo importante es poner en movimiento nuestro corazoncito y darle un poco de marcha: elige un deporte (o varios) que te guste y practícalo. Y, sobretodo, disfrútalo.
3. DESCANSO
Tan necesario como ausente en nuestro día a día actual. Descansar no es sólo descansar, sino descansar bien. Concibe tu vida como ese punto de equilibrio en el que por un lado tenemos la acción y por otro, su contrapuesto, la relajación. Y ya no sólo hablamos de tener un sueño suficiente y reparador por la noche, sino que resulta prácticamente imprescindible integrar activamente hábitos que sirvan para inducirnos estados de relajación más profundos. Es decir, aprender a no hacer nada y devolver al cuerpo ese estado de homeóstasis en el que compensamos el excesivo “ruido sensorial” que hay fuera con nuestros propios mecanismos de relajación. De esta forma, la meditación, las técnicas de relajación, el mindfulness, la contemplación y otros muchos más, se erigen como estrategias de descanso activo.
4. RELACIONES SOCIALES
Imprescindible, pues somos seres sociales que necesitamos contacto con nuestros semejantes. Así, debemos aprender a proporcionarnos esas relaciones sanas que tan necesarias y gratificantes son. Tener un buen círculo (no necesariamente extenso en cantidad, pero sí en calidad) de amistades y, más allá de eso, aprender la capacidad de establecer relaciones satisfactorias es crucial para gozar de un buen nivel de energía y bienestar. También es interesante destacar la importancia de nuestra gestión emocional en relación a las mismas, aprendiendo a vivirlas desde el amor y no desde la dependencia. Familia, pareja y amigos pueden llegar a ser, si así deseamos verlos, grandes “maestros” con los que aprender a amar incondicionalmente y emanciparnos emocionalmente.
A enormes rasgos, podemos ver que son muchos los factores y hábitos de vida que influyen (en mayor o menor grado, según la persona) en nuestro nivel de energía y bienestar físico y emocional.
5. CONTACTO CON LA NATURALEZA
Como no podría ser de otra forma para cualquier ser que ha nacido en este mundo. Realmente, nuestro hogarno es nuestro piso en la ciudad o nuestro apartamento de verano en la playa. Más bien se trata de esanaturaleza de la que todos formamos parte. No olvides, siempre que puedas, volver a un espacio natural y ponerte en contacto con el lugar del que prácticamente todos nos hemos emancipado.
6. CRECIMIENTO PERSONAL
Eliminar todas las resistencias mentales instaladas en nuestra psique mediante la aceptación, nos libera de cualquier tormento autoimpuesto y nos acerca a nuestro verdadero estado de plenitud y paz interna. Pero si bien parece sencillo, nadie dijo que fuera fácil. Recobrar nuestra paz interna sobreviene tras la ruptura de todos y cada uno de los deseos y anhelos de nuestra mente. Liberarnos poco a poco de la mente esclava que todo quiere controlar nos acerca, inevitablemente, al tranquilo poso oceánico que somos todos en esencia.
El primer paso para lograrlo es identificar todo aquello que no hemos sido capaces de aceptar en el presente, tanto si se está dando ahora como si fue en el pasado. Para ello, no hay más que ver los miedos y las inseguridades que se nos ponen de manifiesto a la hora de abordar las situaciones diarias. Como dijo Carl Gustav Jung: “Lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino”.
Irene Morales
Psicóloga y facilitadora de técnicas Mindfulness
www.facebook.com/IreneMoralesPsicologia
Extraido de www.institutodraco.com/es
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