Alguna vez todos hemos tenido que tratar con personas tóxicas ya sea con una pareja, un compañero de trabajo, un amigo.
En estos casos alejarse o romper la relación es la solución fácil. Pero cuando se trata de algún miembro de la familia y si éste vive con nosotros la situación se vuelve más difícil. Caer en su “juego” es muy fácil, a veces incluso imitamos sus reacciones, para defendernos y nos volvemos tan tóxicos como ellos. Otras veces pensamos que ya cambiarán y la verdad es totalmente otra.
¿Cómo reconocer a una persona tóxica?
1-Se suelen sentir víctimas de las situaciones
2-Te hacen sentir culpables de los que les pasa
3-No respetan la intimidad de las otras personas
4-No dicen nada positivo
5-Intentan manipularte para que hagas lo que ellos desean
6-Quieren tener la razón en todo y por ello justifican cada acción que hacen
7-Intentan controlar tu vida e intentan absorber tu tiempo
Además son capaces de crear “dramas” o situaciones desagradables con tal de lograr sus objetivos.
A una persona tóxica no le interesa saber qué te pasa, no quiere escucharte, sólo quiere que tú le escuches y así poder manipularte fácilmente. Así que no te ancles a la idea de que ya cambiará, o está pasando una mala racha, porque entonces estarás cayendo en su trampa. Este tipo de pensamiento es muy común cuando se trata de familiares porque los lazos de sangre son más fuertes y en realidad deseas que la situación cambie.
Entonces ¿qué puedes hacer para defenderte de un familiar tóxico?
1-Primero deberás detectar el comportamiento tóxico o qué patrón sigue para poder actuar asertivamente.
2-Pon límites, de lo contrario no podrás salir del agobio que te supone esa situación
3-No intentes cambiar a nadie, el cambio debe salir de la persona y de nadie más
4-No des información personal ni hagas comentarios de otras personas con el familiar tóxico, pues acabará tergiversando tus palabras para utilizarlas en tu contra
5-Mantén la comunicación con esa persona a lo mínimo y básico
6-Intenta mantener la calma o callarte si te dice algún comentario fuera de lugar o hace algo que te pueda molestar, pues ahí está tu capacidad para evitar situaciones peores.
Y si te ves envuelto en un situación insostenible o en medio de una discusión deberás hacer lo siguiente:
1-Enfrentarte a la persona tóxica y decirle que su comportamiento es inaceptable.
2-Puedes explicarle cómo te sientes y que esperas que cambie su manera de actuar
3-Más que nunca deberás mantenerte firme en la postura de poner límites
4-Céntrate en la solución del problema
5-Rodéate de personas positivas que te escuchen y te den cariño
6-Utiliza técnicas de relajación como el mindfulness para poder sobrellevar el estrés
Si a pesar de todo esto no logras solventar la situación, si te sientes incómod@ y realmente tu bienestar y felicidad están en juego entonces deberás plantearte que la solución podría estar en alejarse un tiempo determinado o definitivamente de esa persona.
Redacción Instituto Draco
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