¿Tienes hábitos que sabes que te perjudican? ¿Crees que no puedes cambiarlos? ¿Sabes que hace que nos volvamos adictos?
Una adicción es una dependencia psicológica a alguna sustancia, como las drogas o un hábito que nos produce placer, como las compras. La persona no puede prescindir de aquello que es adicto y lo convierte en el centro de su vida. A medida que va pasando el tiempo la persona pierde el control y actúa de forma compulsiva ocasionando una serie de problemas en su salud y en sus relaciones personales.
¿Por qué se desencadena la adicción?
Las adicciones sirven a las personas para evadirse de una situación o ambiente conflictivo que no saben afrontar, por no tener las herramientas o capacidades necesarias.
Cuando nos desconectamos de nuestro entorno, por no saber gestionarlo emocionalmente, surgen las adicciones como una nueva forma de conexión, en este caso con una sustancia o comportamiento determinado con el que establecemos una relación de dependencia.
El origen de la adicción
No hay una causa única para el desarrollo de una adicción, cada persona es un mundo y a cada uno nos afectan las situaciones de manera distinta, aunque existen diversos factores a tener en cuenta cuando una persona desarrolla una adicción.
Biológico
Existen estudios que afirman que los hijos de personas adictas tienen más probabilidad de desarrollar una adicción en el futuro.
Psicológico
Baja tolerancia a la frustración o al estrés, pocas habilidades sociales, baja autoestima, inseguridad, nula capacidad de autocontrol, búsqueda de nuevas sensaciones…
Parte ambiental o contextual
Son influyentes factores como vivir en familias disfuncionales, con ausencia de normas o la mala comunicación de padres e hijos, así como la presión social, el querer sentirse integrado en un grupo, la carencia de valores…
Tipos de adicciones:
– Alcohol
El alcoholismo es una de las adicciones más comunes en el mundo, dado que el alcohol es una sustancia legal, pero sus efectos sobre la salud son muy graves. Los efectos se notan tanto a nivel físico, como problemas de equilibrio y la resaca, como cognitivo y psicológico, como inestabilidad emocional, agresividad y menor capacidad de reacción.
– Nicotina
La sustancia que causa adicción al tabaco es la nicotina. La nicotina es una sustancia que altera el funcionamiento del cerebro de forma significativa, provocando la adicción. Con el paso del tiempo, si la persona no se fuma su tan deseado cigarrillo, empieza a sentir malestar en forma de ansiedad y nerviosismo.
– Opiáceos
De entre los opiáceos, la heroína es probablemente la más conocida.
El consumo de esta sustancia implica serios problemas de salud, especialmente para el corazón y los sistemas nerviosos, digestivo y respiratorio.
– Adicción emocional
Son muchas las personas quienes, tras haber estado largo tiempo saliendo con alguien pero que acaban de romper, aún sienten la necesidad de estar con la persona que han perdido. Es decir, dependen emocionalmente de ellas, no se ven capaces de rehacer su vida con otra persona o atreverse a estar soltero.
– Cannabis
Son muchos los mitos que giran en torno a ella, entre ellos el de que como es una planta y, por lo tanto, ‘natural’ tiene que ser necesariamente ‘segura’.
Se ha visto que tiene repercusiones a nivel cognitivo, deteriorando inteligencia, memoria y la capacidad de hablar fluidamente. Se la ha relacionado con el desarrollo de trastornos mentales como la esquizofrenia.
– Pornografía
La pornografía, de hecho, es un material que se puede volver extremadamente adictivo, dado que implica conseguir la excitación sin necesidad de tener que interactuar con otras personas.
Estos problemas emergen a la hora de tener una relación sexual real con otra persona, haciendo que en la cama se den síntomas como anorgasmia y disfunción eréctil. También se da aislamiento social al no esforzarse para tener encuentros sexuales.
– Juego
Los juegos de azar explotan un fenómeno que en psicología se denomina refuerzo intermitente, el cual implica que solo se reciba la recompensa deseada un número bastante reducido de veces y sin que haya un patrón regular.
Como se está a la expectativa de recibir el premio, la persona no deja de continuar jugando, entrando en un ciclo que puede no tener fin.
– Comida
La adicción a la comida es el problema destacable en los trastornos de conducta alimentaria, concretamente en el trastorno por atracón, en donde la persona pierde el control e ingiere cantidades ingentes de comida, sintiéndose terriblemente mal después.
– Nuevas tecnologías
Cada vez hay más personas adictas a los móviles u ordenadores, sobre todo entre los más jóvenes.
Ya sea para visitar las redes sociales, para jugar a juegos online, no son pocos los adolescentes quienes les daría un síncope si tuvieran que pasar un día sin poder conectarse.
– Compras
La adicción a las compras tiene como principal problema el de consumir ingentes cantidades de dinero en productos y servicios que no son necesarios.
Comportamientos habituales en un adicto:
– Alterar sus rutinas
– Cambios en el estado de ánimo
– Cambios incluso en las personas con las que se relaciona
– Empieza a mentir para mantener su adicción
– Se empiezan a ver cambios en sus relaciones sociales
– Se puede ver afectado su desempeño laboral
– Deja a un lado las responsabilidades
– Se aísla
– Roba dinero a seres queridos para invertirlo en su adicción
– Olvida sus aficiones
Tips para superar una adicción:
– El primer paso es admitirlo y querer hacer un cambio en tu vida
Es un proceso que puede costar pero es importante aceptar la realidad y ser consciente que la adicción no es saludable y te perjudica.
– Toma consciencia
Cada vez que vuelvas a repetir los patrones de querer aislarte, de preferir gastar dinero en la adicción que en otras cosas necesarias, plantéate si quieres seguir así siempre. Es importante que seas consciente de esto y analiza si estás dispuesto a hacer el cambio.
– No estás loco ni eres una vergüenza
Elimina tus prejuicios y perdónate. Todos podemos caer en una adicción, es una respuesta para evitar problemas o para enfrentarse a los miedos. Analiza que es lo que te ha llevado a la adicción y ten paciencia contigo mismo.
– Conéctate con los demás
¿Qué te parece apuntarte a un grupo de apoyo? Compartirás tus miedos, no te sentirás solo y escucharás historias que te animarán a dar el paso.
– Pide ayuda a tus seres queridos
Es difícil superar una adicción por ti solo, por eso es bueno abrirse y contar con el apoyo de los demás.
– Retoma tus aficiones
Si te gustaba ir a pasear por la montaña, hazlo. Es necesario que conectes con las aficiones que te llenaban y te hacían feliz.
– Puedes hacerlo
Aunque recaigas, aunque tengas días que te encantaría probar otra vez, sé optimista y piensa que eres fuerte y que podrás con ello. Esta lección de vida está para superarla. Imagina lo bien que te sentirás cuando veas que has dejado tu adicción atrás y eres libre.
Cuando nos damos cuenta de que sufrimos una adicción el primer paso es reconocerlo y comprender que tenemos que cambiar. Cuando somos capaces de interpretar y reaccionar de una forma más adaptativa frente a nuestro entorno, las adicciones dejan de tener sentido. Este cambio de percepción, y el desarrollo de habilidades de madurez emocional, ayudan a cambiar la forma de percibir la realidad y se puede elegir una forma más saludable de vivir y relacionarse.
Redacción Instituto Draco
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