Una crisis es una vivencia de interrupción en nuestra vida tanto laboral, sentimental, como familiar. Suele implicar un cambio inesperado que nos produce una sensación de urgencia para elaborar una respuesta a la situación, que al intentar solucionar y no poder nos genera una sensación de impotencia que deriva en una crisis.
Aspectos que determinan una crisis:
-Cambio de situación habitual
-Percepción de que es inesperado o imprevisto
-Sensación de urgencia a la hora de elaborar una respuesta
-Sentimiento de impotencia al ver que las cosas no son igual que antes
Cuando una persona sufre de crisis emocional puede sufrir de:
-Cambios bruscos de humor
-Aislamiento-Se aleja de sus amigos, familiares
-Sentimientos de tristeza
-Ansiedad
–Insomnio o dificultad para dormir
-Descuidar su higiene personal
¿Cómo superar una crisis emocional?
Teniendo en cuenta que nada permanece estático, que estamos en constante cambio, de la impermanencia, que todo es transitorio, entonces podremos estar más preparados para las crisis.
Éstas nos ayudan a crecer como personas y a fortalecernos y así adaptarnos a los cambios constantes a los que estamos sometidos en nuestra vida.
Debemos integrar las vivencias dolorosas, las emociones negativas y adaptarnos a las nuevas situaciones, de ésta manera conseguimos que el daño sea menor y que no deriven en temas más graves. Aceptar y reconocer las emociones que experimentamos ante un suceso no deseado e inesperado, es el primer paso para superar una crisis emocional. Darles entrada y sentirlas, sin reprimirlas ni negarlas, nos ayudará a que todo fluya y que nos adaptemos logrando el aprendizaje.
Para superar las crisis emocionales debemos:
-Aceptar que solo nosotros somos responsables de los que nos sucede
-Recuperar nuestra estabilidad con ayuda de alguna actividad que nos relaje, ej. el yoga, la meditación, baile, lectura, etc.
-Eliminar la culpa
-Comprender y aceptar la situación
-Actuar para lograr el cambio de estado
-Pasar tiempo con amigos y familiares
-Mantener tu mente ocupada en hobbies y cosas que te diviertan
-Descansar lo suficiente
-Tomar pequeñas decisiones diariamente que te den la sensación de control sobre tu vida.
¿Qué no debes hacer durante una crisis emocional?
-Dejarte llevar por la ansiedad
-Sentirte frustrado
-Querer avanzar demasiado rápido
-Aislarte
-No comunicar tus sentimientos
-Tomar desiciones importantes que te pueden generar más estrés, es mejor esperar a sentirte fuerte.
-Realizar grandes cambios en tu vida.
Las crisis emocionales tienen mucha relación con el estrés. Si estás pasando una situación estresante y esta deriva en una crisis emocional deberás actuar rápidamente para que no derive en algo peor. Si ves que por ti mismo no puedes salir de una crisis, lo mejor es pedir ayuda a un profesional que te aconseje y te guíe en tu proceso para superarla.
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Redacción Instituto Draco
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