La salud es una de las preocupaciones más importantes en el ser humano. Tal es así que causa ansiedad en muchas personas sólo el hecho de pensar que no tienen una buena salud. La hipocondría afecta a un 6% de la población mundial y se estima que cuesta millones de dólares de gasto innecesario en la sanidad.
¿Qué es la hipocondria?
Básicamente es la preocupación excesiva o el miedo a padecer alguna enfermedad grave. Siempre desde la perspectiva o análisis personal de la persona que lo sufre que se somete a un análisis minucioso de sus síntomas creyendo que éstos son sin duda la manifestación de una grave enfermedad. Muchas veces un simple mareo o dolor de cabeza puede desencadenar una ansiedad excesiva sobre el individuo llevándole a pensar en lo peor. Incluso si el médico, después de haberle hecho pruebas certifica que está sano, la persona puede seguir insistiendo en sus síntomas y llegar a crear alteraciones reales en su cuerpo lo que se llama fenómeno psicosomático, producto de su estado psíquico y emocional.
En realidad la persona hipocondríaca sufre. Su estado emocional es negativo y le lleva a centrar su atención en alguna parte del cuerpo donde cree que tiene su enfermedad, creándole ansiedad e incluso fobia. Cuando entra en pánico tiene palpitaciones, sudoraciones e incluso dolor en la parte del cuerpo que le preocupa.
Es evidente que este trastorno impide que lleves una vida laboral, familiar y social con normalidad, por lo que es importante tenerlo bajo control. A todos nos preocupa nuestra salud, pero obsesionarnos o temer a la enfermedad no nos hará más sanos. Por eso aquí os compartimos unos tips para que puedas eliminar tu ansiedad y llegar a superar la hipocondría.
Tips para superar la Hipocondría:
1-Limita tu búsqueda en internet
Cada vez que sientas un síntoma diferente y te lleve a la búsqueda en internet te creas más ansiedad. En la red hay mucha información y mucha de ella no es auténtica ni está comprobada. Un simple dolor de cabeza puede tener miles de interpretaciones. Sé positivo y espera siempre un diagnóstico médico que es lo más fiable en cualquier caso.
2-Mantén tu mente ocupada
Si te mantienes ocupada podrás evitar caer en el bucle de pensamientos negativos que no te benefician. En cambio puedes dedicar el tiempo a realizar lo que más te gusta: leer, ir al cine, incluso quedar con amigos es una buena terapia para desestresarte y alejar la temida ansiedad.
3-Descansa lo suficiente
Un buen descanso te ayudará a despejar la mente y a reducir la ansiedad.
4-Ejercita tu cuerpo
El ejercicio también te ayudará a mantenerte ocupada y a relajarte. Piensa que con ello estás realmente contribuyendo a tener un buen estado de salud. Puedes realizar paseos, montar en bici, andar, etc..
5-Lleva una dieta balanceada
No te saltes ninguna comida. Incluye en tu dieta frutas, verduras, plátanos, frutos secos, cereales, proteínas saludables. Bebe mucha agua y evita el alcohol, la cafeína o cualquier bebida excitante.
6-Pide ayuda
Si ves que te sientes abrumado por tus síntomas, visita a un médico para que realice un diagnóstico claro y te puedas quedar más tranquila. Es posible que todo lo que sientes sea porque sufres de depresión y conviene tenerla bajo control.
Incluso un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a superar tus miedos si ves que no puedes salir por ti misma.
Redacción Instituto Draco
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
Extraido de www.institutodraco.com
Read more
Las fobias son miedos excesivos o irracionales a situaciones específicas. Ante la exposición a la situación que nos da miedo podemos sufrir ansiedad, sudoración o mareos. Se calcula que un 8% de la población sufre alguna fobia específica. Entre las fobias más comunes destacan: el miedo a morir, la sangre, los espacios cerrados o las agujas.
El origen de las fobias o miedos puede ser una vivencia traumática o la observación de un evento que nos ha causado mucho daño. En Instituto Draco os queremos presentar las fobias o miedo más comunes y ayudaros a superarlas.
Agorafobia: fobia a los espacios abiertos
Una de las fobias más comunes es la agorafobia. Las personas que sufren de esta fobia tienen miedo y ansiedad cuando tienen que permanecer en un espacio abierto.
Los síntomas más comunes son:
– Miedo a salir a la calle
– Temor irracional a quedarse solo
– Cambios de humor e irritabilidad
– Síntomas de ansiedad en un espacio abierto
– Tendencia a evitar las reuniones sociales
Aerofobia: fobia a los aviones
La aerofobia se define como el miedo a los aviones y a volar en general. La aerofobia o miedo a volar o suele estar basada en la creencia a sufrir un accidente durante el vuelo. Esta fobia puede a limitar mucho la vida de la persona, ya que no le permite coger un avión ni para irse de vacaciones. La aerofobia está muy ligada al miedo a morir.
Claustrofobia: fobia a los espacios cerrados
La claustrofobia es el miedo irracional a estar en un lugar pequeño y sin acceso al exterior, como un ascensor o una habitación cerrada. El miedo a los espacios limitados se puede manifestar en forma de ataques de ansiedad, sudoración, tensión…
Fobia social
La fobia social no es un miedo ante un estímulo pero es una de las fobias más comunes en nuestra sociedad. Entre un 3% y un 13% de personas en el mundo sufren de fobia social. La fobia social es un miedo a la gente, la persona que la sufre tiene ansiedad y ataques de pánico cuando está rodeada de personas o cuando tiene que acudir a un gran evento.
Los síntomas más comunes son:
– Evitar relacionarse con los demás
– Dificultad para establecer vínculos íntimos
– Escasas habilidades sociales
– Sensación de mareo, ahogo o ansiedad al estar rodeado de personas
En Instituto Draco podemos ayudarte con la fobia social con nuestro curso CP-1
Acrofobia: fobia a las alturas
El miedo a las alturas es otro miedo muy común en nuestra sociedad. Se caracteriza por tener miedo a lugares muy altos como un rascacielos, una montaña.. Aunque dependiendo del grado de Acrofobia la persona que lo sufre también puede tener miedo a subir unas escaleras o asomarse por un balcón.
Fobia a la soledad
Esta fobia consiste en tener pánico al abandono, al rechazo social. La sufren personas que se angustian ante la posibilidad de convertirse en una persona no querida a la que nadie respete ni valore.
No tienen confianza en ellos mismos y los celos hacia los demás expresan el miedo que tienen a perder a sus personas queridas. Repiten frases como: “se va a ir con otra persona”, “me voy a quedar solo”, “no encontraré a nadie que me quiera”…
El miedo a la soledad se puede mejorar confiando en ti, creyendo que eres una persona maravillosa y aprendiendo sobre madurez emocional.
Belonefobia: fobia a las agujas
Es el miedo incontrolable hacia las agujas o hacia algún objeto punzante. Esta fobia tiene su origen en nuestro instinto de supervivencia y la respuesta inconsciente de no querer ser dañados. Es un miedo importante que hay que intentar superar, ya que puede interferir en la salud al no querer hacerse análisis o pruebas médicas.
Tanatofobia: fobia a morir
Es el miedo exagerado a la muerte y a morir. Son personas que piensan mucho en la muerte y tienen mucho miedo a sufrir una muerte muy dolorosa. De esta fobia se derivan otros miedos como la fobia a las alturas, los viajes en avión o cualquier otra fobia que pueda estar relacionada con la muerte.
Colurofobia: fobia a los payasos
La coulrofobia es un miedo muy común que suele tener su origen durante la infancia por un trauma o miedo hereditario. Sufren ansiedad o miedo cada vez que ven un payaso y no pueden ver bajo ningún concepto películas o muñecos de payasos.
Escotofobia: fobia a la oscuridad
La fobia a la oscuridad es el miedo a lo desconocido y a la incapacidad de saber lo que nos rodea. Nuestro miedo se dispara al no estar preparados para un posible ataque y las personas que sufren de miedo a la oscuridad no son capaces de gestionar correctamente estas emociones.
Aracnofobia: fobia a las arañas
La aracnofobia es la fobia específica ligada a animales más habitual. Los síntomas típicos que presentan las personas con aracnofobia ante la presencia o posibilidad de arañas con la sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, mareos y náuseas.
Estas son las fobias más comunes pero hay cientos. Para intentar superarlas lo más importante es ser consciente y pensar porque te afecta tanto esa situación, después poco a poco ir enfrentándote a ese miedo. Eres una persona fuerte y el miedo siempre se puede controlar, solo es un sentimiento. No debes permitir que esta situación te afecte a tu vida, tienes que creer en ti y repetirte que puedes superarlo.
Redacción Instituto Draco
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
Extraido de www.institutodraco.com
Read more