Cómo mantenerse feliz alrededor de personas negativas

Algunas personas son naturalmente negativas; se quejan, discuten, se comparan con los demás, comienzan el drama y simplemente ven el vaso medio vacío. Siempre habrá obstáculos en la vida y está bien tener días “vasos medio vacíos” y ser realista acerca de sus sentimientos, pero también es importante tratar de mantener una actitud positiva a largo plazo, aprender de sus errores y expresar gratitud, incluso si estás atrapado alrededor de personas negativas.

En su mayor parte, puedes elegir conscientemente con quién te rodeas. Tú elige a sus amigos y puede decidir con qué miembros de la familia desea pasar tiempo; sin embargo, no puede elegir a sus compañeros de trabajo, compañeros de clase, sus suegros o el público en general. Si te encuentras rodeado de amigos negativos o miembros de tu familia o te atraen los seguidores negativos en las redes sociales, puedes elegir desconectarse de ellos e ir por caminos diferentes. Separarse de las personas negativas es un aspecto importante del autocuidado, el amor propio y el respeto por uno mismo. Lo más probable es que no cambie a estas personas negativas, por lo que es mejor seguir adelante. Recuerde que nadie puede hacerlo infeliz sin su permiso.

Dicho esto, a veces tienes que involucrarte con compañeros de trabajo negativos o compartir una cena navideña con familiares negativos. Es importante reconocer que estas personas son negativas en sus patrones de pensamiento, comportamientos y pueden carecer de una autoconciencia total. En ocasiones, puede encontrar personas negativas o groseras en público mientras hacen recados, ya sean conductores, compradores o empleados que lo ayuden con su compra. Tal vez estas personas están teniendo un mal día o han recibido malas noticias, o simplemente son personas con mentalidad negativa. A continuación hay algunos consejos y trucos para lidiar con la “Nancy negativa del mundo”.

No lo tomes personalmente

Tal vez escuchó a alguien hablar mal de usted, tal vez un compañero de trabajo lo dejó fuera del ciclo de comunicación sobre un importante plazo de trabajo o tal vez la dama en la línea de pago frente a usted está siendo increíblemente grosera con el empleado de la tienda. Muchas veces, cuando las personas enfrentan dificultades en sus vidas, quienes las rodean se convierten en el blanco de sus estrategias de supervivencia poco saludables. Sus comportamientos se manifiestan a partir de inseguridades, miedos e ira. Lo más importante que puede recordar es que se trata de ellos, no de usted, y por lo tanto no se lo tome como algo personal.

Practica la gratitud

Haga una lista de agradecimientos, deje que las personas sepan cuán agradecido está usted por su presencia, y cuente sus bendiciones para las cosas pequeñas. Practicar la gratitud ha demostrado aumentar la felicidad entre las personas, independientemente de cuánto o cuánto tengas. Me aseguro de contar mis bendiciones con la mayor frecuencia posible, de estar agradecido de que mi madre todavía esté en mi vida y de reconocer que tengo un trabajo que me encanta. Hay tantas personas que conozco que odian sus trabajos, están desempleadas o tienen padres que ya fallecieron.

Vea este desafío como una oportunidad para el crecimiento y el autodescubrimiento

Cuando se tome el tiempo de poner las cosas en perspectiva, cambie su forma de pensar y altere su percepción sobre lo que la otra persona puede estar experimentando, crecerá como individuo. Es posible que desee preguntarse, ¿qué está sucediendo en la vida de esta persona que los hace comportarse de esta manera?

“Podemos quejarnos porque los rosales tienen espinas, o se regocijan porque los arbustos espinosos tienen rosas”. – Abraham Lincoln

Difunde las interacciones negativas con el humor

A principios de este verano, estaba manejando a casa desde Mammoth con un auto lleno de mis amigas aventureras (estábamos regresando a casa de un viaje con mochila en el sendero John Muir). Un tipo salió de un estacionamiento justo en frente de mí y tuve que cerrar mis descansos. Toqué el claxon y me sentí frustrado con su manejo errático. Mientras tocaba la bocina, asomó la cabeza por la ventana, sonrió de oreja a oreja y me dio un “pulgar hacia arriba” gigante. Yo mismo, así como todos mis amigos, no pude evitar reír. Nos dijimos “¿acaso nos dio un pulgar gigante?” Lo encontramos gracioso. Este chico eligió el humor y difundió la situación. Hasta el día de hoy, cada vez que alguien me llama en el camino, le doy un “pulgar hacia arriba” por la ventana o cada vez que alguien dice un comentario grosero, generalmente respondo con una broma. A menudo, difundir la situación con amabilidad y humor es la mejor manera de lidiar con una situación negativa o con una persona negativa. Ríase de usted mismo, ría con otras personas y recuerde que una sonrisa es un lenguaje universal para la bondad.

Pasar tiempo a solas

Pasar tiempo solo ha demostrado que aumenta la autoconciencia, aumenta la autoconfianza y aumenta la felicidad. Eventualmente, se sentirá cómodo al pasar tiempo a solas y aprenderá que este solo tiempo puede ayudarlo a encontrar ideas y oportunidades que le ayudarán a resolver situaciones difíciles. Cuando alguien a tu alrededor está actuando increíblemente negativo, hazte a un lado y tómate un tiempo para ti. Reflexiona sobre sus acciones, tus sentimientos y permítete ser consciente.

Texto Psychology Today

Redacción Instituto Draco

www.institutodraco.com

www.facebook.com/InstitutoDraco

 

 

Read more

Cómo Quejarse Físicamente Hace Que Su Cerebro lo Haga Ansioso y Depresivo

Por The Hearty Soul

Estoy segura que todos conocemos a una persona que siempre está con una actitud negativa. Esa persona que pensamos que siempre ve el vaso vacío a la mitad, pero que insiste en ser un realista. En mi caso, esa persona es una amiga desde la infancia, Sam.

Las cosas nunca son lo suficientemente buenas para Sam y ella siempre es la víctima de algo. Después de conocerla por unos 15 años ahora, estoy bastante acostumbrada a su negatividad y puedo simplemente dejarla deslizar.

Pero esto es solo después de mucha práctica. Antes siempre me quitaba mucha energía estar alrededor de ella porque era increíblemente agotante. Existen diferentes tipos de energías agotadoras pero todas vienen de un mismo valor central: Negatividad.

Tipos De Agotadores

Ahora, yo no soy completamente inocente de negatividad. Yo también me quejo de vez en cuando sin siquiera darme cuanta que lo hago. Es prácticamente parte de la cultura de hoy en día. El Dr. Robin Kowalski profesor en psicología en la Universidad de Clemson explica que todos nos quejamos, en algún momento, aunque sea un poco.1

Existen algunas variedades cuando se trata de quejosos. Estoy segura que podemos ponerle una cara a cada uno de estas categorías.

  • Desahogadores: Esta persona está muy disgustada, que no quiere escuchar soluciones, sin importar que servicial puedan ser.
  • Buscadores de Simpatía: Conoce esté tipo. Los que siempre buscan la atención con su actitud de “A mí me va mucho peor que a ti” o con su manera de decir que todo está mal.
  • Quejosos Crónicos: Esos que viven en un estado de queja, hacen algo que los investigadores llaman “rumiando.” Esto significa básicamente pensar y quejarse sobre un problema una y otra vez. En lugar de sentir un desahogo después de soltar, este tipo de queja puede empeorar las cosas. Puede causar aún más preocupación y ansiedad.

No estoy sugiriendo que deje todos sus malos hábitos y sea una persona reluciente volando libre en el positivismo. No, ni siquiera algo cerca. Las olas de negatividad son normales y se necesitan para reiniciar nuestro sistema.

De lo que querrá estar consciente, es si está siendo excesivamente negativo. ¿Por qué? Se pregunta. Porque la negatividad cultiva negatividad.

Muchos de nosotros hemos podido estar reforzando ese mal hábito de quejarnos des-intencionadamente, por virtud de… quejarnos.

La Negatividad Reconfigura Su Cerebro

Donald Hebb, un neuropsicólogo, creía que las neuronas que echan chispa juntas, se unen. A lo que se refería con eso es que grupos de neuronas se conectan en el cerebro como resultado de experiencias de vida particulares.2

Por ejemplo, cuando tenemos un pensamiento o un sentimiento o sensación física, miles de neuronas se suscitan y todas se juntan para formar una red. El cerebro aprende a suscitar las mismas neuronas con pensamientos repetitivos.

Básicamente, si mantiene su mente enfocada en el criticismo, la preocupación, y la victimización, a su mente se le hará más fácil volver a encontrar esos pensamientos para situaciones similares. Nuestro patrón de pensamiento hace una red en nuestro cerebro para reaccionar positivamente o negativamente a situaciones que se nos presentan.

Nos volvemos buenos en lo que practicamos, así que, ¿por qué no intentamos ser un poco más positivos?

Cuatro Trucos para Evadir la Negatividad

  1. Sé agradecido: Hasta para las cosas más pequeñas.
  2. Dese cuenta: Dese cuenta cuando se está quejando. Deje de quejarse. ¡Felicítese por hacerse consciente!
  3. Tome una nueva actitud: Podemos crear una actitud completamente nueva para tener sentimientos placenteros. Entre más permitamos que nuestra mente recuerde las cosas buenas, más fácil se vuelve esa forma de pensar.
  4. Practique el esfuerzo sabio: El esfuerzo sabio es soltar todo eso que no nos ayuda y cultivar aquello que es habilidoso.

 

 

Artículo extraído de http://espanol.mercola.com/

 

Imagen portada: Designed by Freepik

Read more