Cuando te sientes emocionalmente afectado, los pensamientos que hay detrás suelen ser ilógicos y distorsionados.
Te pueden parecer reales, pero no lo son.
A continuación, te presento un listado de los pensamientos distorsionados más comunes. Es posible que tengas tendencia a utilizar más alguno de ellos. Observa si te ves identificado con alguno:
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
Filtraje: esta distorsión se caracteriza por lo que se llama visión de túnel: sólo se ve un elemento de la situación con la exclusión del resto. Se resalta un simple detalle y todo el evento queda ensombrecido por dicho detalle.
Pensamiento polarizado: es la tendencia a percibir cualquier cosa de forma extremista, sin términos medios. Todo o nada, blanco o negro.
Sobregeneralización: es la tendencia a generalizar en todos los ámbitos de la vida, en esta distorsión se produce una conclusión generalizada a partir de un incidente simple o un solo elemento de evidencia (no me han cogido en el trabajo, nunca me cogerán en un trabajo digno) . Esta distorsión conduce inevitablemente a una vida cada vez más restringida.
Interpretación del pensamiento: Cuando una persona interpreta el pensamiento hace juicios repentinos sobre los demás. En la medida que su pensamiento interpreta, también se hacen presunciones sobre cómo está reaccionando la gente a las cosas que la rodean, particularmente cómo están reaccionando los demás ante uno mismo.
Visión catastrófica: Cuándo una persona es catastrófica, para ella una pequeña vía de agua en un barco significa que seguramente se hundirá. Estos pensamientos a menudo empiezan con las palabras «y si…».
Personalización: Es la tendencia a relacionar algo del ambiente consigo mismo. Por ejemplo, una madre deprimida que se censura cuando ve algún signo de tristeza en su hijo. El error básico de pensamiento en la personalización es que se interpreta cada experiencia, cada conversación, cada mirada como una pista para analizarse y valorarse a sí mismo.
Falacias de control: Existen dos formas en que puede distorsionarse el sentido de poder y control de una persona. Una persona puede verse a sí misma impotente y externamente controlada, o omnipotente y responsable de todo lo que ocurre alrededor. La persona que se siente externamente controlada, se bloquea. El polo opuesto de la falacia del control externo es la falacia del control omnipotente. La persona que experimenta esta distorsión se cree responsable de todo y de todos.
Falacia de justicia: Se basa en la aplicación de las normas legales y sociales a los caprichos de las relaciones interpersonales. Se expresa a menudo con frases condicionales: «Si me quisiera, no se burlaría…».
Razonamiento emocional: En la raíz de esta distorsión está la creencia de que lo que la persona siente tendría que ser verdadero. Si se siente como un perdedor, entonces tiene que ser un perdedor.
Falacia de cambio: El supuesto fundamental de este tipo de pensamiento es que la felicidad depende de los actos de los demás. La persona supone que cambiará si se la presiona lo suficiente. La esperanza de felicidad se encuentra en conseguir que los demás satisfagan nuestras necesidades. Por el contrario, las estrategias para cambiar a los otros incluyen echarles la culpa, exigirles, ocultarles cosas y negociar.
Etiquetas globales: Se trata de generalizar una o dos cualidades en un juicio global, con lo cual la visión que se tiene del mundo es estereotipada y unidimensional.
Culpabilidad: A menudo la culpabilidad implica que otro se convierta en el responsable de elecciones y decisiones que realmente son de nuestra propia responsabilidad. Otras personas focalizan la culpabilidad en ellas mismas exclusivamente.
Los debería: En esta distorsión, la persona se comporta de acuerdo a unas reglas inflexibles que deberían regir la relación de todas las personas. Las palabras que indican la presencia de esta distorsión son debería, habría de, o tendría. No sólo son los demás quienes son juzgados, sino que también la persona se hace sufrir a sí misma con los debería.
Tener razón: La persona se pone normalmente a la defensiva; tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto, que sus apreciaciones del mundo son justas y todas sus acciones adecuadas. Las opiniones de este tipo de personas raramente cambian porque tienen dificultad para escuchar nuevas informaciones. Cuando los hechos no encajan en lo que ya creen, los ignoran.
La falacia de la recompensa divina: En este estilo de ver el mundo la persona se comporta «correctamente» en espera de una recompensa. Se sacrifica y trabaja hasta quedar extenuada y mientras tanto imagina que está coleccionando puntos angelicales que podrá cobrar algún día.
¿Te sientes identificado con alguno?
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Irene Morales
Coach Espiritual
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La cistitis es una infección del tracto urinario que con una inflamación de la vejiga. La padecen la más mujeres que hombres.
Las causas generalmente son de origen bacteriano aunque también pueden ser por:
-radiación: por tratamientos que necesiten radiación en la pelvis
-cuerpos extraños: uso de catéteres por un largo período de tiempo
-medicamentos: algunos medicamentos de la quimioterapia pueden provocar inflamación en la vejiga
-química: producida por productos de higiene y belleza como geles, jabones, desodorantes íntimos
-asociada a otras enfermedades: la diabetes, cálculos renales y otros pueden provocar esta infección
Los síntomas suelen ser:
-Necesidad frecuente de orinar
-Orinar en pequeñas cantidades
-Orina con fuerte olor y color oscuro
-Dolor en la parte baja
-Ardor y/o dolor al orinar
-Fatiga
-Malestar general
También falta de apetito, fiebre e irritabilidad.
Según la BioEmoción la infección urinaria (vejiga):
Conflicto de pérdida del territorio con ira y rabia. Aparece en una fase de reparación de un conflicto de vejiga que es conflicto de marcaje y organización del territorio
Sentido biológico: Necesidad de marcar más el territorio con un olor fuerte de la orina. En mujeres organizar y en hombres en marcar el territorio.
Resentir: En hombres “no puedo marcar el territorio”
En mujeres “no puedo organizar mi territorio”
En cistitis hemorrágica lo anterior pero con vivencia de pena o deseo de expulsar a alguien del clan familiar.
Según Lisa Bourdeau
Bloqueo Emocional:
La persona que padece una infección de orina siente mucha frustración ante sus emociones. De ahí el ardor que siente y que los demás no se dan cuenta que lo sufre. No asimila bien los acontecimientos externos y manifiesta su voluntad de manera desordenada. Espera demasiado de los demás. Su ira interna le hace sentir ardor interno.
Bloqueo Mental:
Esta infección te viene a decir que ya es hora de hacerte responsable de lo que sientes. Además que debes tomar conciencia que nadie excepto tu es responsable de hacerte feliz y ocuparse de tus emociones. Si esperas que los demás te hagan feliz puede que nunca lo logres. Recuerda que si sientes esa emoción es porque culpas a alguien de ello. Si aprendes a amar sin expectativas te evitarás muchas emociones negativas.
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Redacción Instituto Draco
Fuente: Diccionario BioEmocional/Obedece a tu cuerpo, ámate
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Incluso los mejores padres, los más amorosos, son personas reales y, por tanto, imperfectas (afortunadamente), y es bueno que encuentren conformidad y paz con lo que pudieron hacer y con lo que no, incluyendo el pellizco de sus culpas y molestias por aquello que, en su momento, pudo herir a sus hijos.
Es importante que estén conformes con sus culpas y que se anclen más en el amor y el cuidado que dieron que en aquello que en algún momento pudo herir o fallar.
La mejor manera de llevar culpas, cuando son reales, es asumiéndolas y compensándolas, es decir, haciendo algo bueno siempre que sea posible (algo que equilibre y aporte algo a los dañados, en este caso, los hijos), y no expiándolas —dañándose a uno mismo— o sacrificándose.
Es muy común que muchos padres experimenten la sensación, pasado el tiempo, de que les hubiera gustado hacer o vivir algo distinto con sus hijos, pero es mejor no poner demasiada energía en los lamentos (aunque, cuando se trata de heridas graves, puede ser necesario hablar y decir, por ejemplo, «lo siento» o «lamento que tuvieras que vivir esto o aquello» o «qué pena por esto o aquello»), y sí, en cambio, en lo que todavía es posible.
Muchos hijos se alegran y reconfortan cuando los padres, ya más mayores, se transforman y en su declinar se suavizan, resquebrajando sus torreones de pétreas creencias y abriéndose a un encuentro más límpido, real y sereno.
Joan Garriga
Del libro «La llave de la buena vida»
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