Eleva tu autoestima con el Tapping

Cómo te hablas y cómo te tratas tiene mucho que ver con la percepción que tienes de ti mism@. Hay muchas maneras de trabajar la autoestima pero aquí te pongo un ejemplo práctico que puedes hacer desde casa cada día para sentirte más segur@, con más confianza y determinación.

Una de las maneras de trabajar con nuestra autoestima sería buscar en uno de esos cientos de libros de autoayuda disponibles en el mercado, el que más nos guste o interese, aquella frase o enunciados que «nos digan algo», bien que nos llame la atención o simplemente con aquellos que resonéis internamente, y deberéis usarlos como afirmaciones que repetiréis en cada punto de EFT (nos las creamos o no). Este tipo de procedimiento alcanza un enorme valor y es altamente recomendable para lograr cualquier objetivo que tenga una persona, como por ejemplo justo antes de practicar cualquier deporte o presentación artística (baile, música, …). También lo es para cualquier estudiante antes de presentarse a un examen, o para un conferenciante antes de proceder a su oratoria, o incluso para el adolescente nervioso antes de acudir a su primera cita….

 

Aquí os presento un ejemplo que podéis utilizar durante varios días seguidos, tal y como está o modificándolo a vuestro gusto.

  • PK o Punto sensible – Elijo desinstalar todos los obstáculos que durante mi periodo de gestación puedan haber dificultado mi desarrollo en plenitud.
  • Ce – Elijo sanar cualquier alteración tanto física como emocional que pudiera haberme causado mal durante mi nacimiento.
  • LO – A pesar de que he podido necesitar más afecto de mis progenitores o la certeza de saber que me deseaban y me amaban completamente, elijo llenar toda mi niñez de luz y amor; elijo eliminar todos esos bloqueos y creencias limitantes que pueda haber en mí y que me impiden ser una persona libre…
  • BO – Elijo limpiar todas aquellas partes de mi cuerpo y de mi vida que lo necesiten, y elijo eliminar y transformar todas las líneas genéticas que hayan podido ejercer cualquier influencia negativa ya sea en mi vida, en mi salud o en mi manera de ser.
  • BN – Me perdono por todas las faltas de respeto que haya tenido en casa, por todos mis enfados y disgustos ocasionados, por no ponerme en la posición del otro ni llegar a comprenderlo. Donde quiera que se encuentre mi niño interior herido me permito mimarlo y amarlo.
  • BL – Elijo llenar de amor todos los espacios de mi corazón.
  • C – A pesar de sentirme en ocasiones, indigno o inferior, sucio, torpe o que incluso no llego a hacer nada bien.
  • BA – A pesar de recibir palabras de los demás que me incomodaron y desalentaron, aunque a veces no me sienta seguro ni amado.
  • BT – A pesar de convivir con sentimientos de frustración, de vergüenza, decepción, rabia, culpa o introversión.
  • DP – Elijo y decido amarme plenamente, sin juzgarme, aceptando el perdón y siendo capaz de perdonar.
  • DI – A pesar de que en mi vida me haya faltado un poco más de seguridad y amor, elijo aceptarme tal y como soy, quiero verme radiante de confianza y tener una buena imagen de mi mismo.
  • DC – A pesar de que otros no siempre me han tratado bien, y eso me ha hecho que construya muros para defenderme de la gente.
  • DM – A pesar de que en muchas ocasiones me he podido sentir muy solo, abandonado y rechazado por los demás, elijo al amor que de seguro lo puede sanar todo, un amor incondicional hacia mí mismo.
  • PK – A pesar de sentir culpa, angustia o desánimo, A pesar de sentirme siempre juzgado, me acepto totalmente y elijo no juzgar.
  • Coronilla – Elijo el amor que lo puede sanar todo, un amor incondicional hacia mí mismo, hacia mí persona.

Anímate a practicarlas cada día y verás los resultados.

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Carlos Sastre Fernández

 

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Los 4 pensamientos que ocupan tu mente

«No te preocupes mucho por tus pensamientos negativos. Al preocuparnos por algo le estamos dando poder» Mike Dooley

TIPOS DE PENSAMIENTOS.

En la actualidad existen multitud de clasificaciones de pensamientos, nosotros hemos escogido esta clasificación:

Pensamientos necesarios o mundanos.

Aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria, “qué comemos, qué tengo que hacer hoy, cuánto tengo que pagar de  alquiler…”. Pensamientos que se ocupan de la vida diaria, pero no por ello son menos importantes.

Pensamientos inútiles. 

Son los que no tienen utilidad ni constructiva ni particularmente negativa. Se refieren a cosas del pasado, como “si esto no me hubiera ocurrido, porqué me dijo esto, si solo hubiera hecho esto…” Demasiados pensamientos acerca de algo que ya no podemos cambiar. Los pensamientos inútiles tratan también acerca del futuro, como “Qué va a ocurrir si, qué haré si…” Muchos de estos pensamientos entran dentro de esta categoría, y aunque no son negativos, nos conducen a estados de ánimo como ansiedad o depresión, bien porque nos proyectamos en el futuro, bien porque estamos continuamente viviendo el pasado. Olvidándonos de vivir lo que es real, el momento presente.

Pensamientos negativos y/o destructivos.

Son los más dañinos, especialmente hacía nosotros mismos. Aparte del impacto que puedan causar en las personas que nos rodean. Son la causa de pérdida de energía, están basados en la ira, avaricia, expectativas insatisfechas, desacuerdos, celos… Si nuestros pensamientos están basados en estas debilidades y/o emociones, es como si estuviéramos envenenando nuestra mente y nuestra realidad. No importa cuánta razón tengamos, usando estos pensamientos tenderemos a sentirnos perderos, víctimas de las situaciones que nos rodean, y nunca podremos hacernos cargo de nuestras vidas. Estos pensamientos alimentan un estilo de vida que  llamamos “Calimero”, donde somos permanentemente víctimas de la circunstancias, donde reina la culpabilidad, el cansancio y el sufrimiento.

Pensamientos positivos.

Son aquellos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan para ser constructivos. Estos pensamientos siempre dan beneficio en todas las situaciones sin atraparnos en la apariencia externa de una situación. Pensar positivamente, no significa que  ignoremos la realidad que nos rodea, y pretender vivir en lo irreal o pretender ser otro. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su realidad, y al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a las dificultades que se van planteando. A menudo este pensamiento requiere tolerancia, paciencia y sentido común. Se trata de ser adultos emocionales, donde al asumir al responsabilidad de lo que te rodea, tienes la capacidad de modificar el entorno, cambiando la culpabilidad por responsabilidad, el sufrimiento por aceptación y el cansancio por energía.

¿Qué puedes hacer para transformar tus pensamientos negativos en positivos

Afirmaciones: Es una de las técnicas más poderosas para realizar cambios en nuestra mente. Deberás realizarlas cada día por al menos 40 días.-Cada vez que te descubras con algún pensamiento positivo deberás repetir tus afirmaciones favoritas para convertir ese pensamiento negativo en positivo.

Las afirmaciones pueden variar de una persona a otra por lo que las puedes adaptar a tu situación particular e incluso tener varios grupos de afirmaciones para diferentes situaciones de tu vida.

Aquí te dejamos algunas que puedes escoger o simplemente amoldarlas a ti:

1-Libero el pasado y vivo el presente

2-Con alegría y facilidad salvo todas las dificultades

3-Reconozco que la toma de conciencia es el primer paso  para sanar o cambiar

4-Mis pensamientos son creativos. Constantemente tengo nuevas intuiciones y descubro nuevas formas de contemplar mi mundo

5-Estoy dispuesto a curarme. Estoy dispuesto a perdonar. Todo está bien

6-Soy capaz de perdonar, soy afable, afectuoso y amable, y sé que la vida me ama

7-Me perdono por no ser una persona perfecta. Vivo de la mejor manera que sé

Para ver más afirmaciones haz click aquí

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