Seguramente habrás escuchado la palabra masoquista en frases tipo “ No soy un masoquista, así que no voy a hacer esto o aquello..” Pero ¿qué es realmente ser un masoquista?
Los que padecen este trastorno de la personalidad son personas que complacen a los demás incluso si esto les hace daño. Tienen un comportamiento de autodestrucción que permite que otras personas les traten mal, que les humillen y desprecien. Piensan que se merecen este maltrato y no se permiten sentir placer, pues no se creen merecedores de él.
Suelen vivir en el pasado recordando agravios o malas experiencias e inevitablemente cayendo en el resentimiento.
Este trastorno tiene su origen en la infancia, con unos padres exageradamente estrictos, controladores y exigentes donde los niños se les pide obediencia en todo momento.
En la etapa adulta estas personas se sienten derrotadas, desvalorizadas y con un sentimiento de culpa que les lleva a sentirse víctimas en cualquier situación que no le sea favorable.
-En sus relaciones el masoquista busca siempre parejas que no le son afines por lo nunca llegan a tener una relación sana ni estable.
-Se siente culpable hasta de sus propios logros y cuando alguien les celebra contestan con palabras de desánimo que nada tienen que ver con lo acontecido, incluso su expresión corporal cambia a la de una persona con depresión
-No desean la ayuda de nadie. De esta manera se pueden reafirmar en su estado de desgracia o dolor, además de pensar que no se merecen esa ayuda.
-Rechazan a las personas que son amables con ellos e intentan provocar situaciones para ser rechazados
-Se sacrifican en realizar tareas o trabajos para complacer a otros pero en realidad buscan la aceptación de los demás
-No acaban sus tareas aunque sí que ayudan a otros a realizar las suyas, otra manera que tienen de buscar la aceptación.
¿Cómo saber si tienes algunos rasgos masoquistas?
Además de lo anteriormente mencionado aquí te dejamos algunas características más con las que puedes hacerte una idea de si tienes algunos rasgos masoquistas.
1.Trabajas en exceso, hasta el punto de estar completamente agotado física y mentalmente
2.Te esfuerzas en sentirte amado y esto te lleva a hacer muchas cosas para ser aceptado
3.Eres tu peor crítico, aunque te esfuerces en dar lo mejor de ti aún así no te hablas ni te tratas bien, no te crees merecedor de nada bueno
4.Te cuesta decir que no, así que te encuentras en miles de situaciones haciendo sacrificios innecesarios
5.Te niegas a realizar cambios incluso de las cosas que no te gustan. Prefieres seguir sufriendo a cambiar
6.Sientes que debes sufrir y pasarlo mal en las relaciones aunque te sientas humillado
7.Te sientes atrapado en tu vida y no ves un futuro de esperanza
Si crees que tienes más de tres de los rasgos masoquistas esto es lo que puedes hacer para evitarlo:
–Controla a tu crítico interior: no te trates tan duramente y date un respiro. No escuches tu voz interna cada vez que te dice cosas negativas. Utiliza frases tales como: esto no es verdad, ¿y si no es cierto? Así creas la duda y dejas sin fuerzas a tu crítico interno.
-Usa afirmaciones del tipo Yo Soy para fortalecer tu autoestima y reforzar tu autoconfianza
-Sana tu pasado. Puedes realizar un ejercicio de perdón a tus padres o a cualquier persona que te haya herido en tu pasado.
-Busca ayuda profesional. Si ves que no sales de tu bucle por ti mism@ busca un terapeuta o un profesional que te ayude a superar tu situación.
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Cuando te sientes herido por alguien o alguna situación es muy posible que si no lo superas se convierta en resentimiento.
El resentimiento crece cuando en tu interior hay mucha ira acumulada. Ira que no has podido soltar o expresar en su momento. Cuando esto sucede puede que en tu interior se haya creado mucho dolor, decepción y también frustración que te impide olvidar lo que pasó. La ira acumulada te puede convertir en una persona tóxica y esto lo pueden notar las personas más cercanas a ti. Es importante que te plantees el perdón para solucionarlo, aunque no desees perdonar a las otras personas deberás hacerlo por tu propia salud.
Está demostrado que la ira y el resentimiento acumulado y sostenido en el tiempo crean enfermedades cardíacas, problemas digestivos, enfermedades del hígado, etc..
Así que lo mejor es perdonar y empezar de cero para que tu salud física y sobre todo mental no se encuentren en peligro. Con esto no quiere decir que te tengas que convertir en “amigo inseparable” de las personas que te hicieron daño sino que puedas sobrellevar la situación con la comprensión y aceptación de lo que te sucedió en el pasado.
¿Cómo saber que ya no tienes sentimientos de ira hacia ellos? Cuando los vuelvas a ver y les puedas mirar a los ojos y que nada te remueva por dentro, entonces sabrás que lo has superado.
Aquí te mostramos algunas estrategias para ayudarte en este proceso:
1- Exprésalo
Puedes expresarlo por escrito como una especie de cuento, relatando todo lo que sucedió, las personas implicadas, cuando ocurrió y por qué te dolió tanto. Escribirlo en un papel te dará una visión de lo que pasó y encontrar el punto por donde empezar a trabajar.
2-Identifica la raíz del problema.
En este punto deberás buscar la causa de lo que te hace tanto daño. Encuentra la razón por la que te sientes ofendida/o y si es debido a una persona en concreto y has tenido graves consecuencias entonces sabrás que deberás trabajar en la reconciliación con esta persona.
3-Identifica tu participación en el problema
Identifica tu posición en el problema o la situación que te causó tanto daño todos tenemos un rol ya sea activo o pasivo y deberás identificar el tuyo en la situación.
4-Identifica el lugar de tu ira.
A veces te puedes enfadar con la situación más que con las personas por ejemplo esto puede ocurrir si te has tenido una situación de despido en el trabajo o no te han ascendido de puesto y se lo han dado a tu compañera, quizás si no has logrado llegar a una meta o a un objetivo concreto o porque tu relación de pareja esté pasando un mal momento. En este caso el problema lo tienes tú contigo mismo puedes ir tus sentimientos hacia otra persona aunque no tenga nada que ver con ellas cuando el problema lo tiene dentro de ti.
5-Permitete tener sentimientos
Sentir ira y odio no es bueno para ti y te puede causar mucho daño.Puedes tener problemas en tu relaciones sociales pero debes darte un momento para abrazar esos sentimientos siempre bajo control y luego soltarlos.
6-Habla con personas de confianza
Habla con las personas de tu círculo cercano y coméntales sobre tu situación es importante que te expreses antes de enfrentarte a la persona o personas que te hicieron daño o qué crees tú que te han hecho daño. Tus amigos y tu familia pueden darte un punto de vista que hayas pasado por alto y te pueden ayudar a reconducir la conversación que puedas tener en el futuro con las personas que te hirieron.
7-Pasa la acción.
Este punto es muy importante porque aquí es cuando te enfrentas a la persona o personas que te hicieron daño y pueden resurgir en ti los sentimientos de ira y rabia pero debes dejarlos a un lado para poder hablar tranquilamente y expresarte. Quizás ellos ni siquiera sabían que te habían hecho daño y aquí es donde deberás ser comprensiva/o.
Deberás perdonarlos tanto si se disculpan como si no lo hacen.
Pasos para soltar el resentimiento:
1-Deja de mirar al pasado
Si sigues mirando atrás tu herida no se cerrará. Vive el presente, busca el lado positivo de las cosas.
2-Cambia tus pensamientos
Si te vienen ideas negativas a la mente deberás trabajar en ello. Busca frases positivas para anular los pensamientos negativos. Puedes escribir 10 frases positivas y repetirlas varias veces durante el día: por la mañana, por la tarde y antes de dormir. Puedes hacerlo más veces si es necesario. La idea es que empieces a cambiar tu mentalidad. Este pequeño ejercicio deberás hacerlo por un mínimo de 3 semanas.
3-Perdónate y perdona a los demás
Pérdona a las personas que te hicieron daño y perdónate a ti mismo si has formado parte de la situación que te causó tanto dolor.
El perdón es curativo, así que enfráscate en esta tarea para lograrlo. No te preocupes por el tiempo que puedas tardar, lo que importa es que lo logres. El camino del perdón no es corto ni fácil pero sí gratificante.
En la vida nos encontramos con situaciones difíciles, estresantes y personas que nos harán daño pero es nuestra responsabilidad de tener los recursos para lidiar con todo esto. Hoy eres la que recibes el perdón pero otro día quizás eres tú quién has hecho daño a alguien incluso sin ser consciente de ello. Te recomiendo que dejes a un lado el orgullo y que cultives el amor, la comprensión y la compasión. Todo esto sólo te traerá cosas buenas. Vive y deja vivir!
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