Cómo convivir con una persona tóxica

¿Te has encontrado alguna vez una persona que te hace sentir agotada y desanimada después de pasar un rato con ella? Es una persona tóxica, una persona tan negativa y crítica que transfiere a los demás su energía negativa y nos hace sentir más débiles. En Instituto Draco queremos mostrarte las 10 cosas que tienen en común las personas tóxicas y cómo puedes alejarte de ellas.

Críticas constantes

Les encanta criticar a los demás y todo les parece mal. Aunque les hagas mil favores y les apoyes, nunca será suficiente siempre cometerás un error que te echarán en cara. Ellos nunca se equivocan y mienten si es necesario.

 

Son personas muy manipuladoras

Para lograr sus objetivos y sentirse más fuerte usarán la manipulación. Manipulan a los demás para conseguir lo que quieren y cuando lo consiguen los desechan sin más. Lo que tú quieres no es importante, todo gira en torno a esa persona, no son relaciones de igual a igual.

 

Nunca se disculpan

Las personas tóxicas no consideran que se tengan que disculpar por sus actos porque para ellos, las cosas siempre son culpa de los demás. Normalmente intentan manipular las relaciones para obtener simpatía y atención haciéndose las víctimas.

 

No son cariñosos

No son personas que te apoyan cuando estás triste o necesitas hablar. Son personas egoístas que solo se preocupan por ellos mismos.

 

Quieren que demuestres tu lealtad

Las personas tóxicas hacen elegir entre ellos y alguien más mediante chantaje emocional o haciéndote ver que el otro no es bueno para ti. Incluso en ciertos momentos te manipulan para que termines con una relación significativa para satisfacerle.

 

No se alegran por los demás

Son incapaces de alegrarse por lo que ha conseguido el otro. Normalmente, tienden a criticar y a alegrarse del mal ajeno. Son personas muy envidiosas que se dedican a quejarse y compararse con los demás.

 

Ponen a los demás a la defensiva

Les cuesta desviarse de su punto de vista y reconocer que existen otras opiniones. Piensa que son personas manipuladoras y que les encanta cambiar la atención de la discusión hacia sus puntos de vista.

 

No son consistentes

Cuando los necesitas de verdad no van a estar. Puede que lleguen a cambiar su actitud para lograr lo que quieren que pase pero no esperes actos de generosidad ,ya que no hacen nada si no reciben nada a cambio.

 

Hacen muy bien de víctimas

Todos les pasa a ellos, no tienen la culpa, la sociedad es así… Mil quejas por todo y nunca reconocen sus propios actos. No caigas en la trampa del victimismo porque es un papel que saben hacer muy bien.

 

Son grandes mentirosos

Mienten constantemente para conseguir lo que quieren pero al final, tantas mentiras siempre se descubren.

 

¿Cómo puedes alejarte de ellas?

 

Reduce el contacto

Poco a poco aléjate de esa persona, reduce la frecuencia en los planes y conversaciones. No te aporta nada bueno al contrario, te absorbe la energía y te usa para su propio bien. Si es tu pareja, sospesa si es un amor real que te hace feliz o lo estás alargando para no afrontar la soledad.

Planes de grupo 

Si los dos estáis en un grupo de amigos lo mejor es quedar todos juntos en vez de quedar a solas. Podrás estar con los demás y será más difícil que te manipule.

Toma distancia interior 

Tienes que entender que hay muchas personas que no quieren cambiar y no ven el daño a los demás con sus actitudes. Tu has crecido, estás en una posición de paz mental que te permite cambiar el modo de posicionarte en esta situación. Recuerda que cuando uno cambia todos cambian.

Cuídate

Tu eres lo más importante de tu vida y tienes que cuidarte.  Por ejemplo, establece límites siendo coherente con aquello que quieres, no solo en tus palabras, sino también con tus hechos.

Decide si te compensa

Si sientes que la distancia es lo mejor para ti, ya que esta relación no te aporta crecimiento, puedes dar el paso de dejar de alimentar esta historia.

 

Tu tiempo y energía son lo más valioso que tienes piensa que eres una persona única y maravillosa y no tienes que regalar tu tiempo a quien no se lo merece. Hazte valer y demuestra que no permites ese tipo de personas en tu vida.

 

Redacción Instituto Draco

 Extraido de www.institutodraco.com

www.facebook.com/InstitutoDraco

 

 

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8 Consejos para Eliminar el Estrés

Por el Dr. Mercola

Todos los años, la American Psychological Association (APA) realiza un estudio sobre el impacto del estrés en América–y como podría sospechar, es significativo.

La última encuesta encontró que muchas personas todavía están reportando niveles extremos de estrés (8, 9 o 10 en una escala de 10 puntos), y muchas personas dicen que sus niveles de estrés han aumentado en el último año. Como lo indicó APA

«El estrés es tan común en la cultura americana que una búsqueda en Google genera millones de resultados con ensayos, opiniones y notificaciones sobre lo que el estrés está haciendo en nosotros…

Los resultados de la encuesta muestran un escenario en el que las personas consistenmente experimentan estrés a niveles superiores a lo que creen que es saludable. Y mientras que el nivel promedio de estrés puede estar disminuyendo, la gente tiene dificultades para alcanzar sus objetivos para controlar el nivel de estrés a nivel personal… »

La verdad es que el manejo del estrés a menudo es una responsabilidad ignorada en la vida cotidiana, y que muchos consideran que su tiempo libre es como un lujo que sólo puede tener después de haber hecho todo lo demás. Por supuesto, no es posible que haga todo, por eso es que es importante ingeniárselas para liberar el estrés en su rutina diaria, de tal manera que lo haga automáticamente–como la respiración y el sueño.

Sí, Liberar el Estrés es Verdaderamente Algo Importante

Desde hace mucho tiempo he dicho que controlar sus niveles de estrés es crucial para la salud óptima, y ​​eso es debido a que todos sus sentimientos, positivos o negativos, crean cambios fisiológicos. Su piel, ritmo cardíaco, digestión, articulaciones, músculos, niveles de energía, pelo de la cabeza y un sinnúmero de células y sistemas que ni siquiera se imagina que cambian con cada emoción.

Por ejemplo, el estrés juega un papel importante en el sistema inmunológico y puede afectar su presión arterial, niveles de colesterol, la química del cerebro, niveles de azúcar en la sangre y el equilibrio hormonal. Incluso puede «romper» su corazón, y cada vez más es visto como un marcador de riesgo cardiovascular.

El estrés repentino y extremo, como la pérdida de un ser querido o un trabajo puede tener un impacto casi inmediato en su salud, al igual que si permite que el estrés cotidiano se arraigue, especialmente cuando no lo libera con el tiempo.

Esto hace que su cuerpo permanezca en un modo de «lucha o huida» durante demasiado tiempo–mucho más de lo que anteriormente se pretendía desde un punto de vista biológico.

Una de las consecuencias más comunes de este escenario es que sus glándulas suprarrenales, que se enfrentan con el estrés excesivo y la carga, se cansan debido al trabajo excesivo. Esto puede causar una serie de problemas de salud relacionados, incluyendo fatiga, trastornos autoinmunes, problemas cutáneos y mucho más.

El estrés también se ha relacionado con el cáncer, al actuar como un transportador de mutaciones cancerosas y resistencia a múltiples medicamentos, lo que potencialmente desencadena el crecimiento de tumores resistentes al tratamiento.

Y el estrés incluso parece estar relacionado con la aparición de la enfermedad de Alzheimer, al desencadenar el proceso degenerativo en el cerebro y precipitando la desorganización del sistema neuroendocrino e inmunológico.

De hecho, el estrés, y por ende su salud emocional, es un factor importante en prácticamente cualquier enfermedad o dolencia que se pueda imaginar.

8 Consejos de Expertos para Eliminar el Estrés

Después de haber ido a trabajar, terminado sus quehaceres o tareas del hogar y haber llevado a sus hijos a la cama, muchas personas simplemente están demasiado cansadas para pensar en aliviar el estrés, por lo que se entretienen con otras cosas sin sentido o en los medios sociales y se van a la cama sintiéndose cansados y ansiosos…

Y no es sorprendente que empiecen el siguiente día sintiéndoseos de la misma manera. Es un círculo vicioso, pero uno que se rompe fácilmente al crear hábitos para controlar el estrés.

No es necesario que disponga de horas para aliviar el estrés todos los días. En cambio, trate de encontrar actividades que sepa que pueden hacer maravillas para calmar sus nervios, especialmente si hace el compromiso de hacerlos en la mayoría de los días de la semana. ¡Inténtelo!…

Haga Ejercicio
El ejercicio afecta un neurotransmisor que tiene un afecto casi antidepresivo en su cerebro, mientras que le ayuda a disminuir su tensión3 muscular. El ejercicio también le protege contra los adversos efectos físicos del estrés. Durante los periodos de mucho estrés, las personas que hacen ejercicio menos frecuentemente, tuvieron 37 % más síntomas físicos que las que no hicieron ejercicio tan a menudo.4

Disfrute de la Naturaleza
Disfrutar de la naturaleza le ayuda a aliviar naturalmente el estrés, la investigación muestra que los niveles de la hormona del estrés “cortisol” son menores en las personas que viven en áreas con mucha vegetación, al igual que los sentimientos de estrés5 que auto reportaron. Incluso cinco minutos en la naturaleza pueden ayudarle a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Enfóquese en Respirar
El aprender a respirar conscientemente puede modificar y acelerar los inherentes mecanismos bioenergéticos, psicológicos y autorreguladores de su cuerpo. Estos cambios se deben en gran parte al hecho de que esta oxigenando adecuadamente su cuerpo al igual que está corrigiendo su equilibrio energético e interno, y tiene un impacto directo en su sistema nervioso.

Lo ideal sería que respirara principalmente por su nariz; el aprender una técnica simple llamada Respiración Buteyco, puede ayudarle a recuperar patrones de respiración normales y beneficiosos.

Involúcrese en Actividades
Involucrase en pasatiempos le permite pasar un agradable momento jugando y disfrutando. Un pasatiempo puede ayudarle a liberar el estrés y agrega mucha más alegría a su vida.

Coma Bien
Haga el tiempo para comer tranquilo, y asegúrese de mantener un intestino saludable, al consumir regularmente alimentos fermentados o al tomar un suplemento probiótico de alta calidad. La evidencia científica muestra que el nutrir su flora intestinal con bacterias amigables que se encuentran en los alimentos fermentados o en los probióticos, es extremadamente importante para el bienestar psicológico y control del humor.

Sea Positivo
Esta es una técnica aprendida que puede ayudarle a llevar una vida más agradable y probablemente una mejor salud, ya que las personas que son optimistas vencen más rápido el estrés y son más propensas a tener más oportunidades de experiencias positivas y regenerativas. Intente mantener una lista de las cosas por las que está agradecido y haga un compromiso para eliminar los pensamientos negativos.

Interactúe con las personas
La soledad podría ser una fuente principal de estrés, así que trate de relacionarse con las personas que lo rodean—incluso un saludo rápido mientras esta en la caja registradora. Intente ser voluntario, atender eventos de la comunidad, conocer a otras personas para tomar un café, tomar una clase o conocer a otras personas con intereses similares.

Haga un Espacio para Meditar
Tan solo 10 minutos que este sentado silenciosamente para eliminar el caos de su alrededor puede desencadenar una respuesta de relajación.6 La meditación durante su descanso laboral puede ayudarle a disminuirlos sentimientos de estrés y ansiedad.

¿Todavía No Ha Intentado la Técnica de Liberación Emocional (EFT)?

Mediante el uso las técnicas como la psicología energética, puede corregir el cortocircuito emocional que contribuye a su estrés crónico. Mi técnica preferida para esto es la Técnica de Liberación Emocional (EFT), que es la versión más grande y más popular de la psicología energética. Hay muchos derivados de EFT y algunos probable funcionan incluso mejor–pero EFT es con la que más experiencia tengo y la más establecida.

EFT fue desarrollado en la década de 1990 por Gary Craig, un ingeniero de Stanford que se especializa en la curación y auto-mejora. Es similar a la acupuntura, que se basa en el concepto de que la energía vital fluye a través de su cuerpo a lo largo de las vías invisibles conocidas como meridianos.

EFT estimula diferentes puntos de los meridianos de energía en su cuerpo, al tocarlos con los dedos, mientras que al mismo tiempo hace uso de afirmaciones verbales personalizadas. Esto se puede hacer solo o bajo la supervisión de un terapeuta calificado.

Al hacerlo, ayuda a su cuerpo a eliminar las «cicatrices» emocionales y a reprogramar la forma en que su cuerpo responde a los estresores emocionales. Dado que estos estresores suelen estar conectados a los problemas físicos, las enfermedades de muchas personas y otros síntomas, también podrían mejorar o desaparecer.

 

Artículo extraído de http://espanol.mercola.com/

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