La alimentación es fundamental para preservar nuestra salud y juega un papel muy importante a la hora de evitar ciertas enfermedades. La alimentación que lleva la mayoría de las personas está llena de aditivos, y es inflamatoria.
La ciencia ya ha demostrado que muchas enfermedades están creadas directa o indirectamente por la inflamación crónica. Por ejemplo: la diabetes, problemas cardiovasculares, obesidad, depresión, hígado graso, etc. La inflamación también puede causar celulitis, artritis, y artrosis.
Para eliminar la inflamación crónica en nuestro organismo debemos empezar por eliminar todos aquellos alimentos que son acidificantes e introducir una dieta antiinflamatoria con alimentos alcalinos.
Existe una gran cantidad de posibles procedencias de elementos acidificantes para nuestro organismo. De hecho, es mucho más fácil que estemos continuamente acidificados si no somos conscientes de ello:
- Ácidos de la dieta, de la comida y bebida
- Ácidos metabólicos, generados mientras el organismo procesa lo que come y bebe, convirtiéndolo en energía.
- Ácidos ambientales, que provienen del entorno, como la contaminación de las fábricas, el tabaco, el humo de las hogueras, los tubos de escape, la ondas electromagnéticas emitidas por aparatos eléctricos, el wi-fi…etc.
- Ácidos como consecuencias del estado anímico, como estrés, ansiedad, miedo, y otras emociones negativas que generan, entre otros, el ácido úrico o la hormona cortisol.
- Ácidos del ejercicio, como el ácido láctico.
- Ácidos de los desechos provocados por microorganismos, como bacterias, levaduras, hongos y mohos.
- Ingesta de tóxicos ácidos como las drogas.
- Falta de oxígeno, sedentarismo. En sí mismo no son generadores de ácidos, pero sí que ayudan a que los ácidos se multipliquen y no sean expulsados del organismo.
- Ácidos procedentes de los medicamentos.
Ahora que habéis leído las posibles fuentes de creación de ácidos, podréis comprender perfectamente porqué el cuerpo tiene una gran facilidad para sobre-acidificarse. Así será más fácil que tomemos conciencia para empezar a alcalinizar de manera firme nuestro cuerpo.
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Seguramente habrás escuchado la palabra masoquista en frases tipo “ No soy un masoquista, así que no voy a hacer esto o aquello..” Pero ¿qué es realmente ser un masoquista?
Los que padecen este trastorno de la personalidad son personas que complacen a los demás incluso si esto les hace daño. Tienen un comportamiento de autodestrucción que permite que otras personas les traten mal, que les humillen y desprecien. Piensan que se merecen este maltrato y no se permiten sentir placer, pues no se creen merecedores de él.
Suelen vivir en el pasado recordando agravios o malas experiencias e inevitablemente cayendo en el resentimiento.
Este trastorno tiene su origen en la infancia, con unos padres exageradamente estrictos, controladores y exigentes donde los niños se les pide obediencia en todo momento.
En la etapa adulta estas personas se sienten derrotadas, desvalorizadas y con un sentimiento de culpa que les lleva a sentirse víctimas en cualquier situación que no le sea favorable.
-En sus relaciones el masoquista busca siempre parejas que no le son afines por lo nunca llegan a tener una relación sana ni estable.
-Se siente culpable hasta de sus propios logros y cuando alguien les celebra contestan con palabras de desánimo que nada tienen que ver con lo acontecido, incluso su expresión corporal cambia a la de una persona con depresión
-No desean la ayuda de nadie. De esta manera se pueden reafirmar en su estado de desgracia o dolor, además de pensar que no se merecen esa ayuda.
-Rechazan a las personas que son amables con ellos e intentan provocar situaciones para ser rechazados
-Se sacrifican en realizar tareas o trabajos para complacer a otros pero en realidad buscan la aceptación de los demás
-No acaban sus tareas aunque sí que ayudan a otros a realizar las suyas, otra manera que tienen de buscar la aceptación.
¿Cómo saber si tienes algunos rasgos masoquistas?
Además de lo anteriormente mencionado aquí te dejamos algunas características más con las que puedes hacerte una idea de si tienes algunos rasgos masoquistas.
1.Trabajas en exceso, hasta el punto de estar completamente agotado física y mentalmente
2.Te esfuerzas en sentirte amado y esto te lleva a hacer muchas cosas para ser aceptado
3.Eres tu peor crítico, aunque te esfuerces en dar lo mejor de ti aún así no te hablas ni te tratas bien, no te crees merecedor de nada bueno
4.Te cuesta decir que no, así que te encuentras en miles de situaciones haciendo sacrificios innecesarios
5.Te niegas a realizar cambios incluso de las cosas que no te gustan. Prefieres seguir sufriendo a cambiar
6.Sientes que debes sufrir y pasarlo mal en las relaciones aunque te sientas humillado
7.Te sientes atrapado en tu vida y no ves un futuro de esperanza
Si crees que tienes más de tres de los rasgos masoquistas esto es lo que puedes hacer para evitarlo:
–Controla a tu crítico interior: no te trates tan duramente y date un respiro. No escuches tu voz interna cada vez que te dice cosas negativas. Utiliza frases tales como: esto no es verdad, ¿y si no es cierto? Así creas la duda y dejas sin fuerzas a tu crítico interno.
-Usa afirmaciones del tipo Yo Soy para fortalecer tu autoestima y reforzar tu autoconfianza
-Sana tu pasado. Puedes realizar un ejercicio de perdón a tus padres o a cualquier persona que te haya herido en tu pasado.
-Busca ayuda profesional. Si ves que no sales de tu bucle por ti mism@ busca un terapeuta o un profesional que te ayude a superar tu situación.
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Seguro lo has sentido. Sudas antes de hablar en público, te aterran las calles oscuras o, en el peor de los casos, te dan ataques de pánico cuando te saturas de información. Todo es producto de la cortisol, una hormona liberada por el cerebro para producir estrés.
Verás, el estrés es un aliado. Nos mantiene vivos. Sin embargo, mucho de esto significa mucha cortisol, y los estudios citados por Madhumita Murgia en su conferencia de Ted muestran que una exposición continua al cortisol reduce el tamaño del cerebro a largo plazo.
Un poco de estrés al año no hace daño
Como profesor en Tailandia, fundador de este blog, youtuber y redactor en más de 5 revistas financieras hablándole a jóvenes sobre educación financiera, creo que el estrés ya es parte de mi vida.
De acuerdo con la universidad McGill, el estrés es bueno cuando lo usas como oportunidad para mejorar o sacar algo positivo de ello. Te puede ayudar a crecer si lo sabes usar.
En conclusión, el estrés positivo puede impulsarte a esas sensaciones de logro y satisfacción, mientras que el negativo te guiará a la ansiedad y depresión. Lo dice el Banco Mundial.
En mi caso, el viaje me hizo comprender (por la fuerza) que la incertidumbre es lo que hace que la vida sea tan especial. Hoy puede que duerma en un resort, pero mañana puede que lo haga en una cabaña de palos y arcilla. Eso me obliga a aprovechar al máximo el presente (sin estrés).
Articulo extraído de Telcohogar
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Muchos de nosotros hemos experimentado altibajos en nuestro estado de ánimo. Puede deberse a que estemos atravesando una situación estresante. Pero cundo estos altibajos duran demasiado es posible que estemos hablando de un trastorno Bipolar.
El trastorno bipolar también se le conoce como depresión maníaca. Este trastorno es una enfermedad mental que se caracteriza por cambios bruscos en el estado de ánimo, el pensamiento, comportamiento de la persona. Puedes sentirte eufórico y al minuto siguiente sentirte tan triste que te pones a llorar. Es una situación que va de la euforia o incluso irritabilidad a la depresión, haciendo que te sientas triste, desesperanzado, o angustiado. Estos cambios te afectan a tu rutina diaria, así como a tus relaciones con las demás personas.
Tipos de trastorno Bipolar
Hay tres tipos de trastornos bipolar dependiendo del estado de ánimo que puede padecerse:
1-Trastorno Bipolar I
Se caracteriza por episodios maníacos que duran alrededor de una semana y episodios depresivos que duran aproximadamente dos semanas.
2-Trastorno Bipolar II
Se caracteriza por tener episodios depresivos más que episodios maniacos.
3-Trastorno ciclotímido
Se caracteriza por ciclos de episodios depresivos e hipomaníacos que pueden durar al menos dos años. En el caso de menores puede ser sólo un año.
También es posible que alguna persona no “encaje” exactamente en alguno de estos tres tipos y se le catalogue como otro tipo de trastorno bipolar.
Signos de Trastorno Bipolar
1-Sentirte muy triste y desesperado al mismo tiempo
Este un un signo que también se puede confundir con la depresión pero la diferencia radica en que la persona bipolar además presentará episodios maníacos
2-Pérdida de interés por todo
Se pierde el interés incluso por aquellas cosas que antes te gustaban. En realidad se pierde el interés por absolutamente todo en la vida. Nada de lo que hacen les motiva.
3-Dormir mucho o muy poco
Este trastorno afecta a los patrones de sueño por lo que muchas veces se agrava su situación de depresión o de euforia.
4-Inquietud constante
Se sienten con mucha inquietud y no encuentran la manera de calmarse. Es fácil darse cuenta porque notarás que hablan muy de prisa, no paran de moverse de un lado a otro. No pueden estarse quietos en un sitio: se sientan, se levantan, se mueven erráticamente.
5-Bajos niveles de energía
Es muy común que se sientan sin energía. Con tantos cambios en tan poco tiempo su cuerpo y su mente están estrésados y acaban agotados. Sobretodo si no duermen lo suficiente.
6-Sentimientos de Culpabilidad
Es común que en el momento que se sientan depresivos les ataque los sentimientos de culpabilidad sin ningún motivo aparente. Su enfermedad maximiza este sentimiento.
7-Falta de concentración
Su mente es un caos constante y les es imposible concentrarse. En su mente se está librando siempre una batalla que les impide poner el foco de atención en algo por mucho tiempo.
No confundas la falta de concentración que puede tenerse en un período de tiempo determinado debido al estrés con el trastorno bipolar. Se deben tener en cuenta los otros signos para estar seguros.
8-Indecisión
No se sienten seguros y les cuesta tomar una decisión en pequeñas cosas. No se conforman con nada y esto les dificulta aún más la toma de decisiones. Dudan de cada pequeña acción que hacen.
9-Experimentan episodios de Psicosis
Este signo es uno de los más importantes en este trastorno. Pueden surgir alucinaciones, o delirios. Pueden sentir que alguien les persigue o que alguien les quiere hacer daño. Pueden pensamientos incoherentes.
En estos casos es urgente actuar pues en este punto la persona corre peligro de hacerse daño a sí misma o a alguien a su alrededor.
10-Piensan en el suicidio
Pueden sentirse tan abrumados con su depresión que en muchos casos las personas con trastorno bipolar sienten que el suicidio es su salida.
Estudios realizados han constatado que el 60% de las personas con trastorno bipolar intentan suicidarse por lo que es muy importante buscar ayuda si te encuentras con alguno de estos signos o conoces a alguien que los tiene.
Esta enfermedad no sólo afecta a la persona que lo sufre, sino también a sus familiares y personas más allegadas. Es importante comprenderles y ayudarles para que su situación no empeore. Sobre todo no provocar situaciones de estrés que agraven su condición y tomar acción si ves o experimentas varios de estos signos para que no empeore tu situación. Recuerda que la prevención es la mejor medicina.
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A diario nos relacionamos con diferentes tipos de personas que ejercen algún tipo de influencia en nosotros. Si estás rodeado de las personas equivocadas, aquellas que no te ayudan a crecer, entonces tendrás más posibilidades de tener problemas.
Aquí te mostramos algunas señales de que puedes estar rodeado de personas tóxicas:
1-Te deprimes con facilidad
Si te sientes muy sensible acerca de cualquier acontecimiento que ocurra a tu alrededor
2-No te sientes tan feliz como antes
3-Reaccionas más ante las malas noticias que ante las buenas
4-Tienes síntomas de ansiedad y estrés
5-Te dejas influenciar fácilmente por estas personas
6-Te ha cambiado el carácter, sueles estar de mal humor muy a menudo
7-Tu vocabulario ha cambiado, te centras en palabras con connotaciones negativas
8-No ves nada positivo en tu futuro
9-Te centras más en lo negativo
10-Te quejas por todo muy a menudo
¿Qué puedes hacer si estás absorbiendo mucha negatividad de otras personas?
-Primeramente deberás identificar tus emociones o sentimientos negativos y darte cuenta cuando afloran: ¿en qué situación te encuentras? ¿con quién estás en ese momento? ¿qué es lo que te hace sentir así o comportarte de esa manera?
-Identifica las personas que te hacen sentir mal, así te será más fácil tomar medidas y protegerte de ellas.
Si son tus amigos, no tengas miedo en alejarte de ellos pues no te aportan ningún beneficio y es muy posible que sigas sus pasos y te conviertas tú mismo en una persona tóxica.
-Repasa tu escala de valores, qué cosas estás dispuesto a aceptar y qué cosas no. Piensa en lo que realmente necesitas para estar en paz y feliz contigo mismo. Una vez lo tengas claro podrás enfocarte plenamente en ello.
-Pon límites a los comportamientos que te deprimen o te estresan como críticas, personas que sólo hablan de sí mismas, personas que asumen el rol de víctimas, narcisistas, controladores, etc.. Piensa que el tiempo que pasas con ellos es tiempo que te roban y que no podrás recuperar nunca.
-Evita las situaciones que te estresan o que te hacen sentir incómodo. Es una manera de protegerte de absorber negatividad de situaciones o de otras personas.
-Dedica tiempo para ti, para relajarte y pasarlo haciendo las cosas que realmente te gustan. También puedes practicar la meditación o cualquier otra técnica para recuperar tu equilibrio mental.
-Rodéate de personas positivas, optimistas que te hagan reír, que te escuchen, te halaguen y te empoderen.
A nadie le gusta estar rodeado de personas negativas o tóxicas, aunque alguna vez todos hemos tenido que lidiar con este tipo de situaciones. Salir de estos de comportamiento sólo está en tus manos. Toma acción hoy mismo y comienza a vivir la vida que realmente quieres y deseas. Puedes utilizar diferentes técnicas como el mindfulness, afirmaciones, coaching, etc… para ayudarte a conseguir tu objetivo. Simplemente pasa a la acción.
Fuente: https://hackspirit.com/
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En este mundo hay muchos tipos de personas: extrovertidas, introvertidas, sensibles, habladoras…cada una tiene un tipo de personalidad y manera de ser, que nos convierte en únicos, pero todos tenemos algo en común, la necesidad de expresarnos.
Somos humanos y somos seres sociales, seres que necesitan a los demás para comunicarse y expresar sus sentimientos. Para muchas personas expresar la verdad y los sentimientos no es fácil, abrirse y volverse frágil puede ser complicado pero… es necesario.
Cuando no expresamos lo que sentimos y lo guardamos para nosotros el dolor nos va pudriendo el alma y se manifiesta en nuestro cuerpo terrenal. Nuestro cuerpo se expresa cuando no sabemos comunicarnos.
Habitualmente, esta incapacidad tiene su origen en un sistema de comunicación familiar inexistente o deficitario. Muchas de las enfermedades nos dan una pista sobre las necesidades no cubiertas en la infancia como el cariño o la empatía.
Somatizar significa transformar un dolor emocional en otro físico, quizás por la incapacidad de expresarse. Una incapacidad que se debe entender y tratar como el origen de un problema que cumple una función: comunicar con el cuerpo lo que nuestra mente quiere expresar y nuestra voz no es capaz de reproducir.
En la depresión por ejemplo, es normal un cambio en el patrón de sueño habitual, tener menos hambre y menos ganas de hacer cosas se está somatizando la tristeza.
Deja de ser fuerte siempre, sé tu mismo
Cuando no nos comunicamos, implícitamente asumimos que no seremos escuchados, que no contamos con las estrategias sociales para hacernos entender o que directamente seremos rechazados.
De repente, un día nos sentimos paralizados. Nos preguntamos de dónde surge tanto dolor y porque mi cuerpo no da motivos claros que lo expliquen. Los motivos están en la mente, pero están anestesiados.
El inconsciente no diferencia entre una imagen exterior o interior. Esto nos lleva de manera inevitable a protegernos continuamente. Como nos da miedo a sufrir, cuando nos sentimos amenazados ponemos en marcha mecanismos de protección.
Señales de nuestro cuerpo ante las emociones:
Caída del pelo
• Representa el nexo entre lo físico y lo espiritual
• Una persona pierde su cabello cuando vive una pérdida o tiene miedo de perder algo o a alguien.
• Se identifica demasiado con aquello que corre el riesgo de perder o con lo que perdió, y experimenta un sentimiento de impotencia.
• Es una persona que se preocupa demasiado por el aspecto material de su vida y tiene miedo de la opinión de los demás.
Caries
• Es la manifestación de un dolor interior extremo.
• No consigo expresar este mal que me corroe y la inflamación hace su aparición.
• La caries se refiere al aspecto “mental”. ¿Es odio o rencor frente a alguien?
Apnea del sueño
• Si ronco, debo preguntarme: ¿Me agarro yo a mis viejas ideas, actitudes, bienes materiales? ¿Me obstino a mantenerme en una situación o en alguna situación que no me es beneficiosa?
• Busco acercarme a alguien
• Debo aprender a soltar y dejar sitio a lo nuevo.
Dolor de rodillas
• Debo interrogarme para saber si soy testarudo, rígido, orgulloso.
• ¿Vivo quizás un conflicto con la autoridad (mi jefe, mis padres, etc.)? ¿Tengo miedo de tomar cierta acción para ir hacia delante? ¿Tengo yo la sensación de que debo “doblar” en cierta situación o deba “doblarme” delante de alguien o algo?
• Si tengo fluidos al nivel de las rodillas (me inhibo emocionalmente contra el flujo natural de los acontecimientos (resistencia al movimiento)
Ansiedad
• Tiene como efecto en la persona que la sufre el bloqueo de la capacidad de vivir el momento presente.
• Se preocupa sin cesar. Habla mucho de su pasado, de lo que aprendió, vivió, o de lo que le sucedió a otro.
• Esta persona tiene una imaginación fértil y pasa mucho tiempo imaginando cosas que ni siquiera es probable que ocurran.
• Se mantiene al acecho de señales que prueben que tiene razón para preocuparse.
Tu puedes transformar tu futuro
Enfermarse, sentirse desgraciado o encontrarse en una situación desagradable no es una cuestión de mala suerte ni una casualidad o un castigo divino; no es más que el resultado de sintonizarnos con determinada frecuencia. Solo hay que cambiar de frecuencia negativa a una positiva para que el malestar, el dolor o la enfermedad desaparezcan, para transformar una situación difícil o para mejorar nuestra relación con los demás.
En cada momento creamos nuestra realidad mediante los pensamientos que sintonizamos, las palabras que pronunciamos y las elecciones que hacemos. Cuanto más ampliamos el campo de nuestra conciencia, más podemos intervenir para transformar favorablemente nuestro mundo y mejor podemos gobernar nuestra vida.
Cuando se quiere huir de una situación que conlleva a una importante lección para nuestra evolución, la enfermedad puede obligarnos a afrontarla. Podemos tratar de huir de nosotros mismos anestesiándonos o angustiándonos. Pero huir no es la solución porque aquello que nos da miedo y de lo que queremos escapar nos persigue constantemente.
Hay que dejar sentir las emociones y expresar lo que sientes. Hay que intentar encontrar la emoción o sentimiento en la cual nos hemos quedado atascados: duda, abandono… Reconocer que somos los creadores de lo que vivimos. Esto supone aceptar que nuestros pensamientos han dado lugar a las situaciones que hemos encontrado en nuestra vida ¡Ábrete a ser quien eres, verás el cambio!
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El duelo es una respuesta física y psicológica ante la pérdida; consiste en un proceso universal de despedida que todos atravesamos alguna vez en la vida, independientemente de nuestras creencias y cultura.
Comúnmente hablamos de “duelo amoroso” cuando ponemos punto final a una relación de pareja, pero, ¿sabías que existen también otros tipos de duelo sentimental? Está, por ejemplo, ese duelo que vivimos cuando llega la hora de aceptar que nuestra historia de amor soñada es imposible, o que nuestro afecto no será correspondido jamás.
Visto así, el duelo amoroso no ocurre solo cuando decidimos acabar con un vínculo de pareja “real”, sino también cuando ponemos fin a una “relación imaginaria”.
Tipos de duelo amoroso que no sabías que existían
Por la ruptura que viste venir
Un duelo anticipado es aquel que somos capaces de prever, sabemos que se acerca y una parte de nosotros se alista silenciosamente para la gran despedida. Muchas veces preferimos no pensar en ello, fingimos que todo está en orden y que quizás la ruptura no sucederá realmente.
A menudo experimentamos este tipo de duelo cuando tenemos una pareja con una enfermedad terminal, o cuando alguno de los miembros de la relación planea mudarse de ciudad o país. Son habituales los sentimientos de tristeza, irritabilidad, ira, traición e impotencia.
Por el rompimiento que, en el fondo, hace mucho querías
A veces, puede que tengamos que pesar y decidir entre dos deseos completamente opuestos: poner términos a una relación o continuar con ella. Es entonces cuando hablamos de ‘duelo ambiguo’ o ‘duelo confuso’. La ambigüedad en cualquier situación significa que es difícil precisar exactamente lo que nos molesta y lo que no. Cuando se trata de un duelo, significa que la pérdida es difícil de definir o evaluar, quizás porque no estamos seguros de haber perdido en realidad. Puede suceder que, muy en el fondo, sintamos alivio porque la relación venía causándonos zozobra o angustia.
Por ese ‘Adiós’ que nunca tuvo una ‘Bienvenida’
No hace falta tener una “relación formal” ni mucho menos estable para vivir un duelo amoroso. El duelo abreviado describe una fase de tristeza y dolor real, aunque de corta duración, y ocurre cuando no hay un fuerte apego a la pérdida. Un buen ejemplo son los amores de verano, los romances vacacionales o los amoríos entre personas que laboran temporalmente en una misma oficina.
Por aquel amor tan profundo que te niegas a creer que todo acabó
Es quizás el tipo de duelo más difícil de superar, ya que implica una respuesta automática de supresión del dolor. Las personas que atraviesan este duelo amoroso a menudo ocultan sus sentimientos tras excusas como: “No tengo tiempo para estar triste”, “La vida es como es, no vale la pena deprimirse”, “Soy fuerte, puedo con esto”…
Esta forma de afrontar el sufrimiento es un grave problema porque, si las pérdidas no se procesan, tomarán la forma de dolores de cabeza, dolores de estómago y enfermedades inexplicables, todo consecuencia de la somatización. Progresivamente, este duelo sin resolver nos impedirá avanzar en la vida y nos cerrará las puertas a nuevas relaciones, pues el historial de pérdidas no ha sido procesado.
Es conveniente tomarnos muy en serio los posibles efectos de un duelo reprimido, que pueden acarrear dificultades a futuro en todas las áreas de nuestra vida.
Por ese ‘alguien’ a quien no amabas, pero te hizo recordar a quien sí amaste
¿Alguna vez te has descubierto llorando a cántaros por alguien a quien no querías tanto? El duelo exagero ocurre cuando hay un efecto acumulativo de pérdidas o desengaños amorosos. Quizás, hace 10 años el gran amor de tu vida se marchó sin dar explicaciones, o se casó con otra persona; tú creíste haberlo superado, pero resulta que no. Un día, la ruptura con alguien a quien conociste hace poco te duele tanto como la de hace 10 años, y descubres que aún te sientes abrumado por la tristeza, el dolor y la decepción. Es otra persona la que ahora despides, pero de alguna manera, todo está conectado.
Por esos amores platónicos que solo existen en nuestra imaginación
El duelo exagero aplica también para los amores platónicos o imaginarios. Incluso puede que suframos más por un amor platónico que por un noviazgo real; la razón es meramente psicológica: idealizamos a nuestros amores platónicos, nos convencemos de que no existe nadie mejor en el mundo, y que solo con esa persona podríamos ser felices.
El ciclo sano del duelo
Hay cinco etapas del duelo que fueron propuestas por primera vez por Elisabeth Kübler-Ross en su libro On Death and Dying (1969):
- Negación y aislamiento. La negación es un mecanismo de defensa común que amortigua el impacto inmediato de la pérdida y adormece nuestras emociones. Es una estrategia para escondernos de los hechos y refugiarnos en la esperanza.
- Ira. A medida que la negación se vuelve insostenible, la realidad y el dolor resurgen, así que nos protegemos con la ira. Culpamos a nuestra ex pareja, a su familia, a nuestros amigos… Cualquier objetivo es bueno con tal de poder dirigir nuestra impotencia y frustración a alguien.
- Negociación. La tercera fase nos motiva a hallar mecanismos de conciliación. Para ello, retomamos el contacto con nuestra ex pareja, con la esperanza de poder solucionar las cosas. Es un intento de negociación con el fin de evadir el dolor. Es normal que sintamos también culpa y remordimiento en esta etapa: comenzamos a creer que todo fue nuestra responsabilidad y que debimos haber actuado diferente.
- Depresión. Puede ser de dos tipos: privada y sutil (cuando nos retiramos por un tiempo para asimilar la despedida), o agitada y mediada por el arrepentimiento, donde nos inquieta la idea de no haber pasado suficiente tiempo con el ser amado, no haber sido lo suficientemente entregados o no haber valorado su presencia.
- Aceptación. Finalmente, llega la aceptación, la cúspide del duelo donde somos capaces de mirar atrás y ver lo ocurrido como un obsequio de la vida, un aprendizaje que nos ha convertido en mejores personas.
Todo duelo amoroso es único e irrepetible. Solo quien lo vive puede de dar testimonio de él. Se entiende que el ritmo de aceptación de un evento doloroso varía de una persona a otra; las etapas descritas anteriormente solo sugieren una etiqueta para la infinidad de emociones que se perciben durante el duelo, pero no un orden obligatorio.
Incluso curarnos el alma es una declaración de libertad.
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Los pensamientos negativos pueden afectar a tu cuerpo y drenar tu energía, haciéndote sentir deprimido y ansioso. Son pensamientos muy dañinos para tu ser, incluso sin darte cuenta pueden afectar a la autoestima y llevarte a un comportamiento de auto sabotaje.
Al igual que con todos los malos hábitos, como el tabaco o la comida basura, se puede romper ese patrón de pensamiento negativo y convertir tus pensamientos en alegría, agradecimiento y positividad.
Desde Instituto Draco te traemos 10 maneras para eliminar tus pensamientos negativos y vivir más feliz.
1. Aprecia lo bueno que tiene la vida
Aunque cuando estamos algo tristes no lo sabemos ver, la vida es maravillosa. Solo con salir al balcón y ver los árboles, el sol y los animales, ya tenemos que agradecer la oportunidad que tenemos para verlo y sentirlo.
Tienes que intentar buscar cosas buenas y ellas vendrán a ti. A veces, estamos tan acostumbrados a centrarnos en lo negativo que no intentamos encontrar las cosas positivas que nos rodean. Como tal, es una buena idea desarrollar un buen hábito de buscar cosas buenas.
– Aprecia el sabor de la comida o bebida que tanto te gusta
– Date cuenta de las oportunidades de aprender, crecer o mejorar.
– Sal activamente y busca cosas que disfrutes
2. Dedica 10 minutos a pensar en cosas negativas
Cuando empiezas a luchar contra los pensamientos negativos, es posible que te cueste contenerlos. En cambio, puedes empujarlos a todos a una esquina de su cerebro, donde eventualmente se desbordarán y te causarán problemas más tarde.
En lugar de dejar que esto suceda, lo que puedes hacer es reservar algo de tiempo para experimentar pensamientos negativos. Este hábito debería ser una práctica diaria, resérvate 10 minutos para sacar todos los pensamientos negativos y luego no permitas que entre ninguno más.
Durante este tiempo, sé libre de pensar en todas las cosas negativas que quieras. Después, cuando descubras que se está formando un pensamiento negativo, déjalo a un lado y espera a los próximos 10 minutos para prestarle atención. Este ejercicio te enseñará de manera lenta pero segura a manejar y eliminar gradualmente los pensamientos negativos.
3. Busca nuevas aficiones
A veces, imaginar la necesidad de superar los pensamientos negativos puede ser intimidante. En lugar de tratar de erradicarlos, intenta cambiar la forma en que piensas al respecto. No te estás deshaciendo de algo, estás formando nuevos hábitos. Te animamos a experimentar nuevas aficiones e ir probando hasta que encuentres alguna que te llene y te haga feliz.
– Prueba una nueva clase
– Crea una lista de cosas que siempre has querido hacer
– Ve con un amigo o hacer alguna actividad juntos
– Crea nuevas recetas o manualidades
4. Toma responsabilidad
Es fácil señalar con el dedo o hacerse la víctima cuando la vida te hace sentir deprimido.
Sí, algunas situaciones están fuera de tu control. Pero al final del día, es tu vida. Eres responsable de tus decisiones, eres responsable de tus acciones y reacciones, y es hora de tomar el control.
5. Cambia la negatividad por positividad
Coge tus pensamientos negativos y cámbialos por otros positivos. Parece simple, pero puede tomar un tiempo acostumbrarse, tienes que tener paciencia contigo mismo y pensar que no se cambia de la noche al día. Hay algunos pasos que puedes seguir para seleccionar los pensamientos negativos y cambiarlos.
– Date cuenta de cuándo comienzan a ocurrir patrones de pensamiento negativos.
– Decide que no te gusta este patrón y quieres cambiarlo.
– Averigua cómo quieres que cambie este patrón de pensamiento y qué deseas que sea diferente.
– Encuentra un reemplazo de pensamiento que coincida con lo que quieres que sea diferente.
6. Practica la gratitud
La gratitud es una forma fantástica de ser más positivo. Tiene numerosos beneficios para la salud mental y física, así como para las relaciones. Puedes empezar un diario donde cada día escribas 3 cosas por las que te sientes agradecido. Estas reflexiones contigo mismo pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva y darte cuenta que tu vida merece mucho la pena y que tienes que valorarla.
Ideas de cosas por las que puedes agradecer al universo:
– La salud
– Un techo donde cobijarte
– Tener comida
– Tus amigos y familiares
– Tus mascotas
– Tus aficiones favoritas
7. Aléjate de la negatividad
Rodearse de personas negativas nos afecta y nos llena de dolor. Elimina a esas personas tóxicas de tu vida y busca amigos que sean positivos, solidarios y amables. Te harán ver la vida de otra manera y te contagiarán su positividad.
8. Intenta aprender de las situaciones
La próxima vez que te encuentres en una mala situación, hazte preguntas para encontrar el lado positivo.
– ¿Qué puedo hacer de manera diferente para evitar esta situación?
– ¿Qué le diría a un amigo en esta situación?
– ¿Cuál es un lado positivo de este evento?
– ¿Qué puedo aprender?
9. Practica las afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a superar los pensamientos negativos en situaciones no deseadas.
Aquí hay algunos ejemplos de afirmaciones positivas que puedes probar:
– Soy inteligente y capaz
– Soy fuerte
– Los pensamientos negativos no tienen poder sobre mí.
– Pienso positivamente en todas las situaciones.
– Tengo la fuerza para superar circunstancias adversas
– Reacciono bien ante los errores
– Expulso negatividad y atraigo positividad
10. Se amable contigo mismo y con los demás
Los humanos tendemos a ser más duros con nosotros mismos que con los demás. Tienes que ser menos indulgente con tus errores y parar de criticarte ¡Conviértete en tu mejor amigo!
Recuerda que eres humano y que vas a cometer errores, es parte del aprendizaje. Tómalo con calma, te mereces ser tratado con compasión, especialmente de ti mismo.
Tenemos que ser amables con nosotros mismos y también con los demás. Hacer felices a los demás es una excelente manera de hacerte más feliz. Te permite apartar el enfoque de ti mismo y de tus pensamientos negativos, y la positividad será contagiosa.
Ser negativo es cansado y nos hace perdernos infinidad de momentos bonitos. Al comprender los patrones que hay detrás de los pensamientos negativos y trabajar para cambiarlos tendrás una vida más feliz.
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¿Sufres trastorno de personalidad o quizás te preocupa saber si padeces alguna enfermedad mental?
Hablar de las enfermedades mentales suele ser un tema tabú en nuestra sociedad y por ello muchas personas que lo sufren no buscan ayuda profesional para solucionar su situación.
En este post te explicamos los 10 síntomas más comunes que puede sufrir una persona con trastorno límite de la personalidad o borderline.
10 Signos del Trastorno Límite de la Personalidad :
1-Impulsividad:
Si a la más mínima reaccionas con impulsos de manera exagerada, sin poder controlarte, este tipo de reacción sobre todo afecta a tus relaciones interpersonales, y deberías poner remedio de inmediato.
2-Depresión:
Si estás sufriendo de una tristeza que no parece acabar y no encuentras explicación puede que estés pasando por una depresión. No hablamos de una tristeza pasajera por algún motivo, hablamos de una tristeza que permanece en el tiempo y que no ves como superar.
3-Relaciones inestables:
Debido a los diferentes niveles emocionales que atraviesa una persona con trastorno de la personalidad, le es casi imposible establecer relaciones duraderas con otras personas.
4-Ataques de ira:
Si sufres de ataques de ira que no puedes controlar, es posible que puedas sufrir de trastorno de la personalidad. Aunque todos hemos sentido ira en algún momento, si se convierte en algo habitual, habrá que pedir ayuda para que esa ira no te haga daño ni a ti ni a las personas que te rodean.
5-Episodios Emocionales:
Las personas con T.L.P cuentan su vida en fragmentos o partes debido a su inestabilidad emocional. Estos fragmentos o episodios son indicadores de que hay una enfermedad mental detrás.
6-Pensamientos de daño a sí mismo y a otros:
A menudo les pueden venir pensamientos de suicidio, auto lesión o daños a terceras personas. Es una de las partes más difíciles de tratar en este tipo de trastorno.
7-Opinión cambiante sobre sí mismo o conflicto de identidad:
Si te preguntas a menudo quién eres en realidad, si sientes que no estás viviendo tu vida, si te miras al espejo y no te reconoces entonces es posible que estés teniendo ideas cambiantes sobre ti que hará que no te sientas cómodo en tu propio cuerpo y con las decisiones que puedas tomar.
8-Insatisfacción:
Sentirte insatisfecho no hará más que sientas que tu vida no tenga sentido. Puedes sentirte angustiado por este hecho en concreto y que te genere más estrés.
9-Imposibilidad de controlar tus emociones:
Si tu estado de ánimo cambia sin razones aparentes, sin interacciones externas, puede ser un signo de enfermedad mental que debe ser tratado de inmediato.
10-Traumas pasados sin resolver:
Las personas que padecen alguna enfermedad mental y que sienten que les ha venido de repente, puede ser debido a un trauma no resuelto del pasado, tanto reciente como de muchos años atrás. Un trauma puede cambiar totalmente el funcionamiento de nuestro cerebro pudiendo dar paso a enfermedades mentales.
Estos síntomas o signos no son exclusivos del trastorno límite de la personalidad ni significan que necesariamente lo estés pasando. Esto lo debe valorar y diagnosticar un profesional médico.
No debemos frivolizar con éste ni otros tipos de enfermedades mentales. Así que si tienes dudas sobre tí o algún familiar cercano, lo más adecuado es pedir ayuda a un profesional que hará un diagnóstico y tratamiento claro sobre tu enfermedad.
Fuente: powerofpositivity
Redacción Instituto Draco
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Si sientes que la tristeza se ha instalado en tu mente y no encuentras la forma de salir de tu situación te proponemos estos tips para ayudarte a superarla.
Recuerda que siempre es importante recibir atención médica profesional en cualquier caso.
Pasos para empezar a superar la depresión:
1-Aliméntate correctamente:
La base de la salud es una buena alimentación. Así que si estás atravesando un cuadro depresivo deberás prestar más atención a ella. Hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a combatir la depresión como: las verduras de hoja verde (espinacas, kale, brócoli) que están llenas de vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el salmón, el chocolate, las nueces, yogur, las bananas, lentejas, etc..
2-Realiza ejercicios regularmente:
El ejercicio regular te ayudará a disminuir la ansiedad y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Está científicamente demostrado que la práctica de ejercicio regular disminuye los síntomas de depresión y ansiedad.
3-Duerme 7 u 8 horas cada día:
Un buen descanso te ayudará a recobrar la fuerza y energía que necesitas para afrontar el día.
4-Rodéate de personas positivas:
Las personas con pensamiento positivo te ayudarán a ver la vida desde otra perspectiva. No hay nada mejor que quedar con amig@s y echar unas risas recordando vuestras anécdotas.
5-No te aisles:
Sabemos que no habrá momentos que no desees ver a nadie, pero deberás hacer justamente lo contrario. La soledad no es buena compañera cuando estás en esta situación. Intenta salir aunque sea dar una vuelta por tu barrio o ir a un centro comercial lleno de gente.
6-Practica tu hobbie favorito o alguna actividad:
Realizar alguna actividad creativa te ayudará a ahuyentar los pensamientos negativos que te mantienen en un estado de ánimo depresivo. Ir al cine o leer tu libro favorito también te ayudará a despejar tu mente.
7-Enfoca tu atención en otras personas o cosas:
Cuando pones tu atención en otras personas o incluso en algún objetivo que te hayas planteado, estarás quitando tu atención a tu estado negativo. Tu cerebro estará ocupado en otras cosas más constructivas.
8-Crea una lista de objetivos:
Puedes crearte una pequeña lista de objetivos o metas para ir realizando una al día. Deberás ponerte objetivos alcanzables para tu estado. Intentar que la depresión o la tristeza desaparezcan de un día para otro no te ayudará, sin embargo intentar pasar la tarde
9-Vive el presente:
Agradece cada momento que vives, incluso si crees que no es del todo como te gustaría. Recuerda que toda experiencia es una lección de vida. Agradece las personas que forman parte de tu vida.
10-Practica el Mindfulness:
La meditación o mindfulness te ayudará a reducir los niveles de estrés y ansiedad, relajando tu mente y cuerpo para llevarte a ese estado deseado de paz y bienestar.
Ten en paciencia y se constante en la práctica de estos tips y verás resultados. Igualmente si tu depresión se extiende en el tiempo no dudes en visitar a un especialista y pedir ayuda profesional.
Redacción Instituto Draco
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