Las personas con una mentalidad fuerte suelen expresar abiertamente sus emociones sin convertirse en víctimas ni en agresores. La capacidad de “encajar” las situaciones o experiencias difíciles y superarlas con éxito es fundamental para nuestra salud física y mental.
Controlar nuestras emociones no significa que no podamos expresarlas sino que reconocerlas, sentirlas y ser conscientes de ellas sin quedarnos atascados en ellas es un signo de madurez emocional.
Si eres capaz de reconocer lo que estás sintiendo ante una situación desagradable o adversa ya habrás dado un paso hacia el camino de controlar tus emociones.
A continuación te presentamos 5 maneras de controlar tus emociones:
1-Identifica la emoción
Identifica la emoción exacta que sientes o el sentimiento que va unida a esa emoción. Muchas veces la rabia es la emoción que aflora pero deberás mirar debajo de ella, pues ahí estará la emoción que realmente sientes.
2-Cambia el foco
Evita las circunstancias que te desestabilizan o te llevan a sentir emociones o sentimientos no deseados.
Si ya has padecido en el pasado alguna situación desagradable evita que se repita. Aleja de tu vida el estrés y la angustia que te supone experimentar dichas situaciones.
3-Modifica tu emoción
Si la emoción que sientes es decepción deberás analizar si continuamente estás deseando hacer más de lo que puedes o esperas más de otras personas de lo que realmente pueden ofrecer. Enfócate en tus puntos fuertes y gratifícate por ellos. En el caso de los demás, ábrete a ellos sin esperar nada, es posible que incluso te lleguen a sorprender.
4-Cambia tus pensamientos
Nuestras emociones son el reflejo de nuestros pensamientos y creencias. Son el filtro de cómo ves el mundo. Si siempre tienes pensamientos negativos serás una persona que reaccione con ansiedad ante pequeñas señales que percibirás como amenaza.
Cambia tus pensamientos si éstos son destructivos o negativos. Realizar ejercicios, salir a dar un paseo por la naturaleza o simplemente quedar con amigos puede ayudarte a romper con el ciclo de mala “vibra”.
5-Cambia tu forma de actuar
Este punto es el más complicado de todos. Cambiar la forma de reaccionar ante ciertos estímulos a veces nos cuesta más pues casi siempre lo hacemos de forma automática. La solución es el entrenamiento de las emociones. En este caso puedes practicar diferentes técnicas como el mindfulness, respiración consciente, entre otras. Lo importante es la constancia y que conviertas todas estas prácticas en hábitos que con el tiempo darán sus frutos. Las cosas no cambian de un día para otro.
Para concluir, evita las situaciones que sabes que desencadenarán emociones desagradables en ti. No dejes que el estrés o la ansiedad ocupen tu mente. Llegar a controlar tu respuesta ante las situaciones complicadas te dará confianza. Las cosas no cambian de un día para otro. Lo importante es la constancia y que conviertas todas estas prácticas en hábitos que con el tiempo darán sus frutos: te sentirás más fuerte emocionalmente y podrás tomar el control de tu vida, tu salud física se fortalecerá también, alejando de tu mente el estrés, la ansiedad y la depresión, beneficiando así tu bienestar general.
Ahora te toca practicar. ¿Dejarás que tus emociones y reacciones dirijan tu vida?
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Nuestro cuerpo es nuestro templo sagrado. El cuerpo es el envoltorio con el que venimos a vivir esta experiencia y la sangre es la desvalorización más profunda. El esqueleto no es lo que está más profundo en nuestro interior sino la sangre que riega cada centímetro de nuestro cuerpo.
Cuando algo nos afecta, nos conmueve, nos hace sentir mal esto toca a la sangre y por ende a todo nuestro cuerpo físico.
Es importante conocer que la sangre no es algo único de nuestro ser sino que con nuestra familia compartimos los lazos de sangre. Cuando un miembro de nuestro “clan” está pasando un mal momento es un proceso de desvalorización para toda la familia.
En la sangre hay tres tipos de células: los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y las plaquetas. Y en la familia hay tres grandes necesidades: la necesidad de recibir la vida en cada instante, nuestros padres nos han dado la vida y nosotros debemos transmitirla a nuestros hijos pero disfrutandola y viviendola sin sufrimiento; la necesidad de sentirnos protegidos, es importante no sentirse extranjero sino sentirse seguro con los nuestros y por último la necesidad de sentirnos uno solo, aunque seamos mucha familia, al final somos un solo ser.
Porque si no hay cohesión familiar, no hay familia. Si no hay vida que circule, no hay familia, y si me siento en peligro en el seno de mi propia familia, me voy o muero.
Hay tres grandes familias de conflictos, a nivel de la sangre:
El peligro de muerte en la familia que se refleja en los glóbulos rojos, la falta de seguridad que se sienten en la pérdida de glóbulos blancos y la necesidad de cohesión en la familia que se refleja en las plaquetas.
Anemia:
El conflicto: Desvalorización de aquello que nos hace vivir, que transporta la vida.
La creencia: «No quiero molestar a mi familia», «tengo que vivir lo menos posible porque molesto» y «me ahogo en esta familia»
La anemia está relacionada con una falta de alegría ante el proceso de la vida misma y con un sentimiento de no valer.
La Anemia por falta de hierro (no hemoglobina) se debe a una falta de Calcio (función paterna) + y de Magnesio (Función materna).
La creencia interiorizada es la necesidad que nos ayuden en la función materna o una sensación de ahogo en nuestra propia familia.
Es importante recordar que las enfermedades físicas son un reflejo de nuestro interior, de nuestros pensamientos. Cuando nos sentimos mal en nuestra familia o sentimos que no podemos más aparecen enfermedades para que reaccionemos y cambiemos la situación.
Según Lisa Bourbeau, en la metafísica la sangre representa la alegría de vivir: esto es lo que ha perdido la persona anémica. Incluso puede resultar difícil aceptar esta encarnación hasta el extremo de no desear seguir viviendo. Se deja invadir a menudo por el desánimo y ya no establece contacto con sus deseos ni con sus necesidades, se siente débil.
Es imprescindible que seamos conscientes de los pensamientos negativos que impiden encontrar la alegría en la vida y que nos afectan a la salud.
¡Atrévete a dejar salir el niño que hay en ti y disfruta de la vida!
Hiperglobulemia:
El exceso de glóbulos rojos. Se trata siempre de la familia, pero el sentido biológico es exactamente contrario.
Frases como “quiero llevar vida a alguien…”, “alguien en mi familia murió” son un reflejo de la enfermedad.
La Hiperglobulemia es la necesidad de vivir, de querer aportar más oxígeno y le hablamos a nuestro cuerpo terrenal pidiéndole más glóbulos rojos.
Las plaquetas:
Cuando se manifiesta en nuestro cuerpo una cantidad exagerada de plaquetas es la consecuencia de un conflicto activo, a nivel familiar puede ser un divorcio.
Plaquetopenia:
Es un déficit en plaquetas, que puede provocar hemorragias, púrpura, o tiene fácilmente hematomas, hemorragias…
Un déficit de plaquetas o de factores de coagulación, también se trata de una desvalorización en el seno de la familia.
Frases como “no puedo pegarme a esta familia…” o me siento apartado son frases comunes cuando se sufre de Plaquetopenia.
Para las plaquetas también hay que hablar del conflicto biológico estricto, es a este que se refiere el doctor Hamer más a menudo. No se trata de los lazos de sangre simbólicos, se trata realmente de heridas, que es el sentido de las plaquetas. Un animal que está herido, manda plaquetas para que impedir la hemorragia. Un ser humano que ve una película de vampiros, o una película con mucha sangre, o que ve un accidente, va a empezar a fabricar más plaquetas.
También puede haber otro motivo para el déficit de plaquetas, que no tiene que ver con la familia, que es mucho más real que simbólico. Es una desvalorización porque: “soy inepto para pelearme”, no me sirve para nada fabricar plaquetas porque no me voy a pelear, no voy a luchar, no voy a sangrar.
En resumen, los conflictos emocionales que vivimos nosotros mismos día a día nos hacen sufrir pero no solamente a nivel psicológico sino a un nivel más profundo en nuestro cuerpo.
Ser conscientes de nuestros pensamientos negativos y la manera de enfocar nuestra vida cambiará la salud y nuestro cuerpo.
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“Un reciente estudio realizado por el Foro Económico Mundial asegura que el 65% de los niños que está actualmente ingresando a la escuela primaria, cuando se gradúe, terminará trabajando en algo que no existe en la actualidad.”
El reciente estudio de tendencias globales en capital humano, realizado por Deloitte en más de 10.000 empresas alrededor del mundo, nos revela que uno de los principales impactos que la tecnología tendrá en el mundo laboral es la transformación de los puestos de trabajo, de la forma como la conocemos en la actualidad.
El 80% de los encuestados espera que el uso de la Inteligencia Artificial, las tecnologías cognitivas y la robótica para la automatización de procesos, se incremente significativamente en los próximos 3 años. Sin embargo, no hay una visión necesariamente apocalíptica respecto de lo que sucederá con las plazas de trabajo en este futuro tan cercano, ya que apenas el 13% considera que esta automatización eliminará cargos y empleos.
Sin caer en una posición ingenua, la realidad es que muchos de los trabajos, tal como los conocemos en la actualidad, se transformarán profundamente. Los empleos de los próximos años serán digitales, basados en datos y multidisciplinarios.
Incluso un reciente estudio realizado por el Foro Económico Mundial asegura que el 65% de los niños que están actualmente ingresando a la escuela primaria, cuando se gradúen, terminarán trabajando en algo que no existe en la actualidad.
Los trabajos del futuro requerirán más capacidad para la resolución de problemas, habilidades de comunicación, facilidad para interpretar datos, empatía y servicio al cliente. Como podemos observar, es una mezcla muy interesante de competencias técnicas y capacidades personales, que los jóvenes deberían orientarse a desarrollar. Y las universidades, de alguna manera incorporarlas en sus programas académicos para estar a la vanguardia.
Un aspecto interesante de este cambio en la realidad laboral es que al automatizarse las tareas repetitivas que se han venido realizando en muchos puestos de trabajo, existirá más disponibilidad de tiempo, el cual deberá ser utilizado y canalizado hacia las actividades que realmente crean valor, lo cual repotenciará el rol de muchos cargos en las organizaciones.
Es así como en los últimos quince años han surgido nuevos trabajos que no existían antes, entre los principales: social media manager, científico de datos, productor de podcasts, diseñador de experiencias, arquitecto de cloud, desarrollador de red móvil, embajador de marcas online, mercadólogo de contenidos, etc. ¿Qué nos deparan los próximos años? ¿Cómo debe ser la interconexión entre la academia y el sector empresarial para tomar constantemente el pulso de las necesidades de este último y así renovar las mallas curriculares?
Por ejemplo, hay menos de 10.000 especialistas en inteligencia artificial en todo el mundo. Enormes oportunidades se abren en ese campo. ¿Nuestros jóvenes están apuntando en esa dirección? ¿O nos seguimos llenando de profesionales que fácilmente pueden ser reemplazados por mecanismos automatizados como indicábamos inicialmente?
Los “supertrabajos” combinarán lo mejor de la tecnología con las fortalezas humanas de las personas, partiendo de la base que existen características innatas al ser humano que la tecnología aún no puede reemplazar. Entonces, todos —y no únicamente las nuevas generaciones— debemos tener en cuenta estos puntos de referencia para mantenernos vigentes en el mundo laboral de los nuevos “supertrabajos”.
Autor: Roberto Estrada Vallejo
Extraido de Revista Perspectiva
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Nadie nace con un manual de instrucciones para prepararse para la vida. Ya nos gustaría, pues nos ahorraríamos muchísimos problemas, decepciones, momentos de tristeza o ansiedad.
En este post te compartimos unos tips para que te mantengas optimista y con fuerza para afrontar cada día los retos que se te presentarán.
15 TIPS PARA LA VIDA
1-No tomes ninguna decisión cuando estés enfadado
Ni digas nada de lo que te puedas arrepentir. Cuando estamos enfadados muchas veces no vemos las cosas con claridad. Es mejor tomarse un tiempo y esperar que nuestra mente se calme para poder ver las cosas con otra perspectiva.
2-Sé tú mismo
Con tus rarezas o tus exentricidades. No hagas lo que hace la masa. Si tienes una idea defiéndela y actúa en coherencia.
3-Acéptate tal como eres
Ámate tal cual, con tus defectos y virtudes. Nadie es perfecto así que no busques la perfección en ti, simplemente intenta ser mejor persona.
4-Sigue a tu corazón más que a tu razón
¿Te suena la frase “El corazón nunca se equivoca”? Pues es cierto, llámale corazón, intuición, verdad universal o lo que quieras. Cuando te encuentres en un dilema y no sepas por donde salir, sigue a tu corazón y habrás acertado.
5-Llena tu mente de pensamientos positivos
Si te encuentras pensando negativamente intenta revertir tu estado con frases positivas o motivadoras. Mientras más
6-Habla menos y escucha más
Aprende a escuchar a los demás. Si eres de los que habla mucho de sí mismo, puedes llegar a aburrir a las otras personas. Deberás aprender a escuchar a los demás. Te sorprenderás lo mucho que puedes aprender con este simple gesto y además todos querrán estar contigo.
7-Sonríe más
Sonreír incluso sin motivo alguno te ayudará a ponerte de buen humor, a llenarte de autoconfianza, liberarás serotonina y afrontarás tu día con optimismo. Si siempre llevas una sonrisa te será más fácil contagiar a otros de tu buena vibra.
8-Pasa más tiempo con las personas que te hagan crecer
Es muy importante estar rodeado de las personas adecuadas. Aquellas que nos hacen sentir bien, nos ayudan a crecer profesionalmente o como individuos. Son las personas de las que siempre puedes aprender algo nuevo y que te llenan de alegría y positivismo.
9-Deshazte de todo lo que no necesitas
Intenta reducir al máximo las ataduras a las posesiones. No te sientas esclavo de lo material. Regala a una organización o a cualquier persona que conozcas todo aquello que no uses. Otras personas pueden necesitarlo y le darás otra vida a esos objetos.
10-Cuida tu salud
Cuida tanto tu mente como tu cuerpo. Con una mente sana en un cuerpo enfermo no llegarás muy lejos y viceversa. Haz ejercicio, medita, baila…cualquier cosa que te ponga en movimiento. Cuida tu dieta y mantente hidratado. Cuida también tu apariencia física, tu autoestima te lo agradecerá.
11-No renuncies a tus sueños
Si tienes un sueño, ve a por él. No renuncies por el que dirán, ni permitas que te digan que no puedes, ni siquiera porque hayas fracasado una vez. Sigue intentándolo hasta que lo cumplas.
12-Mantén tu mente ocupada
Leer un libro, hacer puzzles, sudokus, o un hobby que te guste, mantendrá tu mente ágil y en buena forma. Además de aprender podrás evitar enfermedades mentales como la demencia senil o el alzheimer.
13-Aprende a perdonar
El resentimiento sólo trae dolor, rencor y enfermedades. Aprende a perdonar y serás feliz. No importa si la otra parte no tiene la razón, el perdón es para ti, para sanar, para ser feliz.
14-Aprende a controlar tus emociones
Tu felicidad sólo depende de ti y de nadie más. Si eres de los que te afectan lo que dicen otros o eres muy sensible a las críticas deberás aprender a sobrellevarlas y darte cuenta de que eres un ser capaz de desarrollar habilidades para convertir cualquier emoción negativa en positiva.
15-Pasa a la acción
Las ideas o proyectos no valen nada si no se ejecutan. Tanto si tienen que ver con tu vida profesional o personal. Un pequeño paso cada día te llevará a tu meta final. ¡Inspírate y pasa a la acción!
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Se ha demostrado científicamente que el vinagre de sidra de manzana tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Ha sido utilizado desde la antigüedad como desinfectante y en la cocina. Ahora conocemos mejor todos sus beneficios y en este post os lo compartimos.
10 Beneficios del Vinagre de Sidra de Manzana:
1-Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
Es muy beneficioso para las personas que sufren diabetes tipo 2 ayudándoles a reducir los niveles de glucosa en sangre. Se añaden 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes de ir a dormir.
2-Reduce la sensación de hambre
Muy beneficioso en las dietas de adelgazamiento. Incrementa el metabolismo y reduce la retención de líquidos. Aumenta la sensación de saciedad y de esta manera consumes menos calorías.
3-Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Su consumo regular reduce los niveles de colesterol (LDL) en sangre. El ácido clorogénico presente en el vinagre de sidra de manzana previene la oxidación de las partículas de colesterol lo que previene que se adhieran en las paredes de las arterias.
4-Elimina las bacterias malas y previene hongos
Gracias a sus propiedades antibacterianas es utilizado como conservante alimentario, como desinfectante, y antihongos. En personas con crecimiento excesivo de cándidas el vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir su crecimiento, ya que alcaliniza el cuerpo actuando como un probiótico y haciendo difícil la proliferación de la cándida y de otros hongos.
5-Reduce el dolor de garganta
Puede eliminar los gérmenes que causan la irritación de garganta en su primera fase. Puedes hacer gárgaras con una mezcla a partes iguales de vinagre de sidra de manzana y de agua templada
6-Previene la indigestión
Puedes evitar la indigestión bebiendo una mezcla de una cucharada de vinagre con una cucharada de miel con un vaso de agua templada media hora antes de las comidas.
7-Evita la congestión nasal
El vinagre de sidra de manzana es alto en potasio y ayuda a reducir la secreción nasal y su textura, haciéndola menos espesa. Gracias a sus propiedades antibacterianas te aliviará los síntomas. Simplemente mezcla una cucharada de vinagre con un vaso de agua y bebe esta mezcla varias veces al día.
8-Elimina la caspa
Al reducir el ph del cuero cabelludo, el vinagre de sidra de manzana no deja que los hongos proliferen, eliminando así la producción de caspa.
Mezcla 1/4 de vinagre con 1/4 de agua y frota el cuero cabelludo con esta mezcla. Deja reposar unos 15-20min y luego lava tu cabello con normalidad. Deberás hacerlo 2 veces a la semana para ver resultados.
9-Elimina el acné
Tiene propiedades antibacterianas por lo que podemos utilizarlo para la piel. Sus ácidos lácticos y malico ayudan a exfoliar y suavizar la piel. Balancea el ph lo que reduce la proliferación del acné y las rojeces.
10-Ayuda en la digestión
Reduce los gases, el estreñimiento, las diarreas y el ardor de estómago.
Aunque el vinagre de sidra de manzana tiene multiples propiedades no debemos abusar de él. Además si padeces alguna condición médica importante deberás consultar a tu médico antes de tomar el vinagre de sidra de manzana.
Precauciones:
-Si estás tomando algún medicamento para reducir tus niveles de glucosa en sangre consulta a tu médico pues el vinagre de sidra de manzana te puede reducir aún más esos niveles.
-Si padeces de úlcera de estómago, esófago no te recomendamos su uso.
-Si padeces de alguna enfermedad crónica o importante consulta a tu médico antes de su consumo.
-Si sientes náuseas, mala digestión, u otra condición al consumir vinagre de sidra de manzana interrumpe su uso y consulta a tu médico.
-Nunca lo consumas puro, siempre diluido en agua
Un último apunte: Intenta que el vinagre de sidra de manzana que utilices sea de alta calidad: orgánico o hecho por ti mismo en casa.
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La comunicación no verbal muchas veces pasa desapercibida y le restamos importancia cuando en realidad nos ofrece mucha información acerca de nuestro interlocutor.
Las empresas la utilizan mucho en las entrevistas de trabajo para obtener información no verbal del candidato sin que éste sea consciente.
El lenguaje corporal tiene una gran influencia también en nuestras relaciones sociales. Nos pueden llevar a ser una persona de mucho éxito entre nuestro círculo de amigos y familiares y por el contrario nos pueden alejar de ellos.
¿Qué es el lenguaje corporal?
Llamamos lenguaje corporal al conjunto de gestos, posturas y movimientos de nuestro cuerpo que realizamos de forma inconsciente para trasmitir información, normalmente todo este conjunto de comunicación no verbal indica nuestras emociones o estado emocional.
A continuación te presentamos algunas formas de lenguaje corporal:
1-Cruzarse de brazos
Puede indicar que estás a la defensiva o que no estás de acuerdo con lo que estás escuchando, op lo que te están comunicando otras personas.
2-Tocarse o frotarse la nariz
Puede significar que la persona miente, o que muestra rechazo hacia lo que escucha o está trasmitiendo.
3-Morderse las uñas
Este hábito puede mostrar estrés, ansiedad e incluso inseguridad.
4-Contacto visual
Indica que eres una persona de fiar y abierta. Aunque el contacto visual prolongado puede llegar a molestar y puede indicar que estás mintiendo a esa persona y no deseas ser descubierto.
5-Cabeza alta y barbilla hacia delante
Denota agresividad y poder
6-Manos en las caderas
Puede interpretarse como agresivo pero también es una señal de autoconfianza y seguridad
7-Golpear con la punta de los dedos en la mesa
Este gesto denota impaciencia o aburrimiento
8-Manos en las mejillas
Indica que la persona está considerando algo o está perdido en sus pensamientos
9-Entrelazar los dedos
Puede ser una señal de incomodidad o de estrés
10-Cruzarse de piernas
Significa que te encuentras a la defensiva y que no estás abierta a la situación o conversación
11-Apretar los labios
Denota que no te gusta lo que estás escuchando. Es un gesto de desaprobación
12-Fruncir el ceño
Indica disconformidad con lo que se está diciendo o con la situación que se está viviendo
Las siguientes posturas son más “positivas” por lo que te animamos a practicarlas conscientemente hasta que ya sean naturales en ti:
1-Mantener una postura relajada y con los brazos a los lados del cuerpo indica seguridad y autoconfianza
2-Sonreír mucho
Se interpreta como que eres una persona que busca que confíen en tí, si además la risa es conjunta con tu interlocutor, significa que estás interesado en la conversación
3-Sentarse con las piernas separadas indica una actitud dominante y relajada a la vez
4-Asentir con la cabeza tiene una connotación positiva e indica que se está de acuerdo con lo que se escucha
5-Palmas de las manos abiertas
Indica honestidad y lealtad.
6-Puntas de los dedos unidas
Indica confianza y seguridad
Es importante saber que si sólo analizamos el lenguaje no verbal podemos fallar en nuestras interpretaciones. Debemos analizar todo el contexto de la situación y tener en cuenta otros factores o indicadores que nos corroboren el lenguaje no verbal antes de sacar alguna conclusión.
Fuente: yourdictionary.com
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¿Sufres trastorno de personalidad o quizás te preocupa saber si padeces alguna enfermedad mental?
Hablar de las enfermedades mentales suele ser un tema tabú en nuestra sociedad y por ello muchas personas que lo sufren no buscan ayuda profesional para solucionar su situación.
En este post te explicamos los 10 síntomas más comunes que puede sufrir una persona con trastorno límite de la personalidad o borderline.
10 Signos del Trastorno Límite de la Personalidad :
1-Impulsividad:
Si a la más mínima reaccionas con impulsos de manera exagerada, sin poder controlarte, este tipo de reacción sobre todo afecta a tus relaciones interpersonales, y deberías poner remedio de inmediato.
2-Depresión:
Si estás sufriendo de una tristeza que no parece acabar y no encuentras explicación puede que estés pasando por una depresión. No hablamos de una tristeza pasajera por algún motivo, hablamos de una tristeza que permanece en el tiempo y que no ves como superar.
3-Relaciones inestables:
Debido a los diferentes niveles emocionales que atraviesa una persona con trastorno de la personalidad, le es casi imposible establecer relaciones duraderas con otras personas.
4-Ataques de ira:
Si sufres de ataques de ira que no puedes controlar, es posible que puedas sufrir de trastorno de la personalidad. Aunque todos hemos sentido ira en algún momento, si se convierte en algo habitual, habrá que pedir ayuda para que esa ira no te haga daño ni a ti ni a las personas que te rodean.
5-Episodios Emocionales:
Las personas con T.L.P cuentan su vida en fragmentos o partes debido a su inestabilidad emocional. Estos fragmentos o episodios son indicadores de que hay una enfermedad mental detrás.
6-Pensamientos de daño a sí mismo y a otros:
A menudo les pueden venir pensamientos de suicidio, auto lesión o daños a terceras personas. Es una de las partes más difíciles de tratar en este tipo de trastorno.
7-Opinión cambiante sobre sí mismo o conflicto de identidad:
Si te preguntas a menudo quién eres en realidad, si sientes que no estás viviendo tu vida, si te miras al espejo y no te reconoces entonces es posible que estés teniendo ideas cambiantes sobre ti que hará que no te sientas cómodo en tu propio cuerpo y con las decisiones que puedas tomar.
8-Insatisfacción:
Sentirte insatisfecho no hará más que sientas que tu vida no tenga sentido. Puedes sentirte angustiado por este hecho en concreto y que te genere más estrés.
9-Imposibilidad de controlar tus emociones:
Si tu estado de ánimo cambia sin razones aparentes, sin interacciones externas, puede ser un signo de enfermedad mental que debe ser tratado de inmediato.
10-Traumas pasados sin resolver:
Las personas que padecen alguna enfermedad mental y que sienten que les ha venido de repente, puede ser debido a un trauma no resuelto del pasado, tanto reciente como de muchos años atrás. Un trauma puede cambiar totalmente el funcionamiento de nuestro cerebro pudiendo dar paso a enfermedades mentales.
Estos síntomas o signos no son exclusivos del trastorno límite de la personalidad ni significan que necesariamente lo estés pasando. Esto lo debe valorar y diagnosticar un profesional médico.
No debemos frivolizar con éste ni otros tipos de enfermedades mentales. Así que si tienes dudas sobre tí o algún familiar cercano, lo más adecuado es pedir ayuda a un profesional que hará un diagnóstico y tratamiento claro sobre tu enfermedad.
Fuente: powerofpositivity
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Caer en manos de una persona manipuladora te puede arruinar el día. Se aprovechan de personas empíricas o con buena voluntad.
8 Pasos para detener a un manipulador:
1-Defiende tus ideas:
No permitas que te utilicen ni te conviertas en la persona que apoyas sus ideas si no estás de acuerdo con ellas. Tienes tu propia opinión sobre las cosas, no tienes por qué elegir las ideas de otra persona y encima apoyarlas sin creer en ellas.
2-Aprende a decir No
No intentes complacerles. Un manipulador siempre intentará llevarte a hacer y decir cosas que no deseas ni sientes. Deberás decir No a todo aquello que te hace sentir incómodo y que no forma parte de tus principios o valores.
3-Ignora lo que te dice y hace
A veces la ignorancia es la mejor estrategia para desarmar a un manipulador. Si no le haces caso en nada al final es muy posible que se canse al ver que no puede hacer nada contigo y se vaya en busca de otra víctima.
4-Nunca pidas su permiso
No pidas su permiso para hacer nada aunque sientas que no estás seguro de lo que haces. Confía en tu sentido común. Es preferible que te equivoques que depender de la opinión de esa persona que sólo te está utilizando para su conveniencia.
5-No te comprometas con nada que no creas
Debes tener claro tus objetivos o propósitos. Un manipulador siempre intentará llevarte por otro camino: el suyo, siempre a su favor.
6-Establece límites
Es muy importante establecer barreras ante un manipulador. De esta manera sabrás que llegado a ese punto no deberás ceder ante sus demandas. Esto te hará más fuerte y el manipulador sabrá que no te ha vencido.
7-No te sientas culpable
Un manipulador hará que te sientas mal si no haces lo que él o ella quiere. Se firme y no creas nada de lo que te diga. Intentará desacreditar cada cosa que digas o hagas hiriendo tu autoestima.
8-Devuélvele su propia manera de actuar
Hay personas que sólo se dan cuenta del daño que hacen cuando otros se lo hacen a ellos. Si todo lo anterior no te ha funcionado quizás es hora de actuar y devolverle lo mismo a esa persona que no para de hacerte daño.
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A partir del análisis de más de 49 millones de búsquedas realizadas por 32 millones de usuarios desde enero hasta septiembre en Latinoamérica, el Barómetro Viajala estipula las recomendaciones para encontrar el mejor precio en vuelos.
Viajala, metabuscador de vuelos y hoteles, presentó la segunda edición de su estudio anual Barómetro Viajala. En éste se analizaron las más de 49 millones de búsquedas realizadas por 32 millones de usuarios desde enero hasta septiembre, en los siete países de Latinoamérica donde Viajala tiene operaciones: Argentina, Brasil, Chile, Colombia, México, Perú y Ecuador.
Para determinar cómo encontrar el mejor precio en vuelos, se analizaron los precios de 2019 y cómo fueron fluctuando por mes y por día de la semana. De ahí, Viajala propone la fórmula para que el pasaje sea lo más barato posible:
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Siempre buscar con más de 2 meses de anticipación: 65 días antes de la fecha de viaje es cuando se encuentran pasajes un 20% más baratos. Cuanto más cerca de la fecha se busca, más caro se paga.
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Elegir los lunes para volar al extranjero y los jueves para volar por el país: los precios no son iguales todos los días y aunque por lo general se prefiere comenzar el viaje los fines de semana, viernes, sábados y domingos son los días con precios más altos:
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La temporada baja hace la diferencia: noviembre es el mes con mejor precio. La gran mayoría de las personas se toma vacaciones en los meses de verano y, quienes pueden, aprovechan también julio para unas vacaciones de invierno. Sin embargo, ir contra la corriente ayuda al bolsillo: en noviembre se consiguen vuelos internacionales a un 18% menos y en vuelos nacionales, ¡30% menos!
“En Viajala nuestra principal motivación es ayudar a concretar los viajes soñados, por eso es que realizamos este análisis dentro del Barómetro Viajala y recomendamos a los usuarios prestar atención a estos tips, sobre todo en estas fechas cerca de la época donde hay más demanda de vuelos y hoteles” explica Mariano Basile, Country Manager de Viajala Chile.
Acerca de Viajala
En Viajala ayudamos a cumplir tus deseos de viajar, comparando los precios de cientos de aerolíneas y agencias en un mismo lugar para que encuentres la mejor opción de forma fácil y rápida. La oferta deseada podrás reservarla directamente con el proveedor sin intermediarios ni costo adicional.
Viajala es un metabuscador de vuelos y hoteles líder en Latinoamérica que actualmente opera en Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Ecuador, México y Perú. La herramienta compara de manera transparente más de 100 sitios de viajes globales y locales para ayudar a 3.5 millones de usuarios mensuales a elegir el mejor vuelo u hotel para sus viajes.
Viajala ha recibido financiamiento de Start-Up Chile, de Ruta N, Socialatom Ventures, del Grupo Telefónica a través de Wayra y Altabix, una filial del grupo mexicano Hoteles City Express.
Las enfermedades crónicas y autoinmunes van en aumento año tras año. Miles de personas son diagnosticadas y tratadas de por vida pero aún son más las que no lo son.
En consulta los médicos se encuentran cada día con personas que padecen múltiples síntomas, muchos de ellos sin una explicación clara. Hay varios factores que contribuyen al desarrollo de las enfermedades crónicas. Entre ellos tenemos el sobrepeso, la mala alimentación, malos hábitos (fumar, consumir alcohol, drogas, etc..), la polución, abuso de medicamentos como los antibióticos, el estrés..
Los malos hábitos acumulan toxinas en nuestro organismo, y el hígado que es el encargado de limpiar todos los compuestos tóxicos, se colapsa. Es entonces cuando éstas toxinas pasan al torrente sanguíneo dando paso a la inflamación crónica y luego a enfermedades crónicas y autoinmunes.
¿Qué es una enfermedad crónica?
Es aquella que dura más de 6 meses, que no tiene cura y que suele empeorar o traer complicaciones con el tiempo.
Enfermedades crónicas más comunes:
1-Cardiopatías
2-Hipertensión
3-Lumbalgia
4-Osteoporosis
5-Parkinson
6-Alzheimer
¿Qué es una enfermedad autoinmune?
Cuando nuestro sistema inmune ataca a células y órganos de nuestro cuerpo porque las identifica como agresoras.
Enfermedades autoinmunes más comunes:
1-Artrosis Reumatoide
2-Diabetes tipo 1
3-Esclerosis Múltiple
4-Lupus eritomatoso
5-Miastemia grave
6-Celiaquía
Las enfermedades autoinmunes tampoco tienen cura y a su vez son enfermedades crónicas.
Para evitar en lo posible este tipo de enfermedades es necesario un cambio en el estilo de vida.
Tips para evitar enfermedades crónicas y autoinmunes:
1-Minimizar el estrés
El estrés es el responsable de la mayoría de las enfermedades que sufrimos en la actualidad. Los altos niveles de cortisol sostenidos en el tiempo dan lugar a diferentes desajustes en nuestro organismo. Para minimizar el estrés debemos practicar algún tipo de ejercicio como el yoga o practicar el Mindfulness o meditación.
2-Realizar cambios en la alimentación
Es imprescindible evitar ciertos alimentos que pueden ser agresores para nuestro sistema inmune y aumentar la ingesta de otros más beneficiosos.
sustancias y alimentos agresores para el sistema inmune:
-alcohol
-café
-azúcar
-refrescos
-sal
-productos lácteos
-carnes rojas
alimentos, complementos y vitaminas que ayudan a fortalecer el sistema inmune:
-kefir
-yogur de producción ecológica
-ajo
-arándanos y frutos rojos
-chocolate negro
-huevos
-vitamina C
-vitamina D
-magnesio
-zinc
-selenio
3-Descansar lo necesario
Necesitamos dormir al menos 7 u 8 horas al día para que nuestro sistema inmune tenga la oportunidad de fortalecerse.
4-Beber suficiente agua
La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos y para todos los procesos que en él ocurren. Debemos beber de 8 a 10 vasos diarios de agua, al ser posible agua de calidad.
5-Tomar probióticos naturales
Los probióticos ayudan a reparar la microbiota y a la vez fortalecer el sistema inmune.
Algunos probióticos naturales son las algas, el miso, el chocolate negro, el chucrut, kombucha, tempeh.
Poner en práctica todas las recomendaciones antes mencionadas te ayudará a minimizar el riesgo de contraer alguna enfermedad crónica y autoinmune o en el caso de que ya la padezcas mejorar tu calidad de vida.
No esperes más y ponte manos a la obra: tu salud es lo primero.
Redacción Instituto Draco
Extraido de www.institutodraco.com
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