¿Alguna vez te has parado a analizar cómo te sientes ante alguna situación? Incluso, si es una situación repetitiva que te molesta y no sabes por qué se repite? Muchas veces te sientes incómodo/a sin ni siquiera saber realmente la emoción que estabas sintiendo.
A continuación, te paso un listado de emociones que pueden ayudarte a ponerle nombre a cómo te sientes:
FURIOSO: enojado, resentido, preocupado, irritado, molesto, fastidiado, indignado, enfurecido.
ANSIOSO: preocupado, angustiado, nervioso, temeroso, miedoso, alarmado, asustado, atemorizado, intranquilo.
AVERGONZADO: ridículo, acomplejado, aturdido.
CULPABLE: abochornado, responsable, malo.
DESESPERANZADO: desanimado, pesimista, desesperanzado.
SOLO: abandonado, solitario, rechazado
TRISTE: deprimido, bajo de moral, infeliz, decaído, decepcionado, dolido.
ESTRESADO: abrumado, quemado, tenso, presionado, nervioso, trabajo en exceso.
Realmente; ¿conoces los motivos de estos sentimientos negativos? Algunas personas creen bajones anímicos se deben a las hormonas o a la química de nuestro organismo. Evidentemente hay algo de cierto esta teoría. Medicaciones como son el litio y los antidepresivos pueden resultar bastante beneficiosos para determinados problemas emocionales, lo que indica que los procesos químicos de nuestro cerebro juegan un papel importante en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Otras personas piensan que su estado anímico se viene abajo debido a cosas negativas que le suceden en su vida. Y otras, se sienten incompetentes e inferiores, y se deprimen por ello. Algunas otras se vienen por las dificultades con las que tropieza en sus carreras profesionales o relaciones personales. Noche de nosotros pasamos nuestra autoestima en el éxito alcanzado en el trabajo y en nuestras las relaciones con los demás; y cuándo perdemos nuestro puesto de trabajo o nos abandona una persona querida, nos sentimos desolados.
Todas estas ideas tienen un punto de verdad. Pero todas esas teorías tienen un gran inconveniente: nos convertimos en víctimas de unas circunstancias que escapan de nuestro control. Pero en este tema quiero que empieces a familiarizarte con una idea relativamente simple: no nos trastornamos por las cosas que suceden, sino por la visión que tenemos de las mismas. Dicho de otra manera: las cosas negativas que nos suceden no son los causantes de nuestras emociones negativas. Las emociones negativas surgen por la forma en que pensamos acerca de todo lo que nos sucede. Entonces, nuestros sentimientos tienen su origen siempre en nuestros pensamientos y en la forma como pensamos de las cosas, más en los sucesos propiamente dichos. Determinados tipos de sentimientos tienen su origen en determinados tipos de pensamiento.
Quizás también te interese: Como tratar con familiares tóxicos
Coach Espiritual
www.IrenePsicoBio.com
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
Extraido de www.institutodraco.com
Read more
Uno es todo lo feliz que previamente se lo a propuesto ser. ¿Cuanto te has propuesto ser feliz tú? Piénsalo, mucho, poco, tal vez te conformas… Más vale lo malo conocido a lo bueno por conocer…
En muchas ocasiones vamos con una actitud negativa o limitante (yo prefiero llamarlo limitante, ya que todo tiene una intención positiva para nosotros)
¿Que quiere decir que nos movemos con esa actitud limitante? Pues por ejemplo, en muchos casos se nos ha enseñado a esperar lo peor de las situaciones, ya que de esta manera no te llevas una desilusión.
Pero esto que aparentemente tiene su lógica, ya que sino por el contrario te llevarás una sorpresa, en realidad es un arma de doble filo.
Hemos dicho al comienzo que nosotros somos los que creamos nuestra felicidad, con lo cual estamos creando constantemente la realidad, dependiendo de dónde esta puesto nuestro foco.
¿Qué quiere decir todo esto?
Como bien dice Jackson Adam con este ejercicio ocurre lo siguiente:
Una persona, entra en una habitación, en la cual debe buscar y memorizar objetos de color azul, ya que cuando salga deberá decir todos los posibles. Pero ¿cual es su sorpresa al salir? Que la pregunta no es cuantos objetos azules hay en la habitación, sino cuantos objetos rojos.
Realmente aunque tiene un leve recuerdo de algún objeto rojo, no hay demasiados.
Cuando vuelve a entrar en la habitación para observar y ver realmente cuantos objetos rojos hay, descubre que ¡hay más objetos rojos que azules! ¿Cómo podía ser posible que no se hubiera dado cuenta? Es tan simple como que el foco está en puesto en los objetos azules.
En nuestra vida, ocurre realmente lo mismo. Si nuestro foco está puesto en lo negativo, en lo malo que nos puede pasar, esperando siempre lo peor para no llevarnos esa desilusión, probablemente estemos dejando a un lado todo lo bueno que está pasando a nuestro alrededor.
Te invito a poner el foco en lo bueno, en todas las cosas maravillosas que ocurren a lo largo del día, cosas a las que ni siquiera le damos importancia porque es algo que tenemos integrado.
Una manera fácil y sencilla para comenzar a cambiar nuestra actitud es cambiar la pregunta ¿Por qué me pasa esto a mí? (Que bajo mi punto de vista, se encierra en el victimismo, y deja de un lado tu poder personal) a ¿Para qué me pasa esto a mí? ¿Qué puedo aprender de todo ésto? ¿Qué hay de bueno en esta situación? Y si no encontramos que hay de bueno, le preguntamos a la mente: Si en esta situación hubiera algo buen, ¿Qué sería?
Nuestra mente tiene horror al vacío, por lo que siempre buscará una respuesta. Además con estas preguntas nos vamos al futuro, a la búsqueda de soluciones que siempre es mejor, bajo mi punto de vista, que regocijarse en el pasado y en el victimismo.
Extracto del curso Experto en Estrategias Emocionales
Quizás también te interese: Cambia tu Vida con la Ley del Espejo
Miriam Simón
Tutora, Psicoterapeuta y Coach
www.recorretucaminointerior.com
Read more
Nuestra mente subconsciente es el gran misterio aún por descubrir por la comunidad científica. Sabemos que nuestra vida está regida en un 5% por la mente consciente y un 95% por la mente subconsciente.
En la mente subconsciente es donde se encuentra la explicación a nuestros actos involuntarios o automatismos. Es decir las acciones que realizas sin pensar como respirar, parpadear, o incluso pensamientos o ideas involuntarias que no las puedes controlar.
Si tu sistema de pensamientos es negativo, entonces tienes una explicación a la influencia que esto ejerce en la manera en que ves la vida, en la interpretación que haces de las situaciones y por supuesto las experiencias que te suceden.
Para cambiar la mente subconsciente, para que lo inconsciente se haga consciente debes acceder a esa parte de tu mente. Cambiar la mente subconsciente es posible con un poco de entreno y consistencia.
A continuación te doy unos tips para que puedas empezar a cambiar tu programación subconsciente, para que empieces a reprogramarte y que realmente veas un cambio significativo en tu vida.
Tips Para Cambiar la programación subconsciente:
1-Habla con tu mente subconsciente.
Comunicarte con tu subconsciente y dejar que éste “aprenda” la nueva manera de pensar o sentir te favorecerá y te ayudará a comprender mejor tus bloqueos o emociones negativas. Cuando te entrenas tu mente y te pones en contacto con la parte más profunda de ti es cuando puedes empezar a comprender todos tus automatismos.
Hazle preguntas a tu subconsciente para saber de dónde vienen esos pensamientos negativos. Tu mente subconsciente tiene la misión de protegerte y lo hace con bloqueos, escondiendo información que cree es dolorosa para ti y evitando que hagas ciertas cosas que cree son peligrosas para ti. Entonces debes empezar a “desenterrar” esa información escondida para saber la razón real de tus pensamientos negativos.
Hablar de manera positiva a tu mente subconsciente, convéncela de que la vía para una vida plena y feliz es el pensamiento positivo. Debes intentar llegar a desmontar las creencias sobre las que se basan tus pensamientos negativos. Una vez llegados a este punto deberás realizar afirmaciones o repeticiones positivas que inunden tu mente subconsciente de manera que llegue a creerse lo que dices.
Puedes usar estas afirmaciones
2-Motiva a tu mente
Una mente motivada es una mente positiva. Busca lo que te motiva, busca nuevos retos, metas. Te sugiero que sean pequeñas y que las puedas ir consiguiendo a la vez que creas otras de mayor dificultad. Cada vez que logres una deberás felicitarte y esto es una motivación más para seguir.
3-Rodéate de personas positivas
Esta frase se dice mucho y parece un tópico pero la realidad es que acabamos pensando como las personas que nos rodean. A esto se le llama el Efecto Pigmalión, que no es más que la influencia que una persona puede ejercer sobre otra basada en sus creencias o expectativas sobre nosotros. Entonces si te rodeas de personas que creen que no puedes llegar a nada o que tienen pensamientos negativos sobre ti ¿qué crees que pensarás o que crees que te pasará?
En cambio si te rodeas de personas optimistas y positivas, llenas de energía, eso te lo trasmitirán y tú empezarás a actuar y a pensar como ellos. Verás la vida de otra manera y te empezarán a pasar cosas buenas. Tu lenguaje cambiará y tus acciones también.
4-Agradece
Agradecer es una manera de enseñar a tu mente el aprecio por las cosas o personas que te rodean. Es una manera muy fácil de inducir al pensamiento positivo. Si practicas este ejercicio cada día tu mente automáticamente buscará más motivos para agradecer. La gratitud te cambia la manera de ver el mundo que te rodea. Puedes hacerlo cada día antes de dormir escribiendo en un papel aquellas cosas por las que estás agradecido. Incluso si te ha pasado algo malo, recuerda que todo tiene un lado positivo. Intenta buscarlo, seguro hallarás la lección detrás de esa experiencia y podrás agradecer.
5-Utiliza la visualización
Puedes realizar este potente ejercicio cada vez que te vengan pensamientos negativos recurrentes. Es un ejercicio muy potente para entrenar tu mente subconsciente. Recuerda que tu mente subconsciente no distingue lo real de lo imaginario y realizando ejercicios de visualización ayudas a tu mente a pensar de manera más positiva, a ganar más confianza en ti mismo. Todo son ventajas así que ¿a qué esperas para empezar?
Entrenar tu mente subconsciente no es tarea fácil. Necesitas constancia y cambiar tus creencias limitantesy pensamientos negativos en creencias potenciadoras y pensamientos optimistas. Esto implica que se creen nuevas conexiones neuronales con una nueva forma de procesar la información que recibe tu mente y en las que predomine una nueva visión de ver el mundo de una manera más positiva.
Crea una rutina para que puedas ver cambios significativos y duraderos. Espero que te haya podido ayudar en tu camino hacia el cambio. Feliz día:)
Puede que también te interese: 10 Formas de eliminar pensamientos negativos y evitar la depresión
Redacción Instituto Draco
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
www.instagram.com/institutodraco_oficial
Extraido de www.institutodraco.com
Read more
Una pregunta frecuente que se le realiza al terapeuta al iniciar una terapia es cuánto tiempo tardaré en alcanzar los objetivos terapéuticos y cuánto tiempo pasará hasta que note cambios significativos en mi vida.
Otra pregunta frecuente es cuál es la clave para recuperar la felicidad y la autoestima. Desde mi experiencia, os puedo contar que no hay respuestas absolutas para estas preguntas, pero sí os puedo adelantar que me he dado cuenta que uno de los aspectos fundamentales para retomar a la normalidad es la disposición de ayudarse a uno mismo.
No obstante, algunas personas parecen no comprender esta idea tan elemental. Parecen insatisfechos de poder quejarse todo el día de lo mal que están las cosas, con tal de no hacer nada para resolver sus problemas. Se consideran asimismo víctimas de circunstancias injustas y esperan, pasivamente, que algo o alguien me salve. Desgraciadamente esto no sucede, o en raras ocasiones sueles pasar. Es evidente éste enfoque pasivo ante el crecimiento personal ha sido reforzado por algunos profesionales de la salud y medios de comunicación. Todos tenemos la la la cabeza la imagen de un paciente tumbado en el diván, verbalizando todo aquello que le pasa por la cabeza, mientras que el terapeuta amable escucha y asiente de vez en cuando con la cabeza. Es verdad que una relación afectuosa y comprensiva con una persona de confianza puede ayudar. Pero sin duda, las personas que tienen éxito en terapia son aquellas que se esfuerzan y trabajan durante las sesiones, pero también lo hacen en los intervalos entre sesiones para desarrollar una mayor autoestima. Las personas que tienen éxito en su crecimiento personal no echan las culpas al mundo, sino que asumen la responsabilidad personal de cambiar sus vidas. Tienen capacidad de lucha, capacidad que se ve recompensado gracias a su trabajo personal principalmente, más allá de la eficacia del terapeuta que le acompaña.
Por este motivo te quiero hacer una pregunta y me gustaría que la respondieras en este mismo instante: ¿Estás dispuesto pagar el precio de la felicidad? ¿Estás dispuesto realizar alguna actividad que te ayude a cambiar tu vida, y además invertir en tu crecimiento personal?
¿Te has limitado a leer las preguntas o las has contestado en voz alta? El objetivo es llevarte a la acción. ¿Lo estoy empezando conseguir? Que tomes parte activa en este proceso o no, será crucial para desarrollar tu autoestima, dejar atrás tus miedos, sanar tus heridas emocionales y construir una vida plena donde puedas crecer y ser feliz.
¿Te animas?
Irene Morales
Coach Espiritual
www.IrenePsicoBio.com
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
Extraido de www.institutodraco.com
Read more
Es difícil imaginar que en una relación estable, amorosa y madura pueda haber infidelidad. Sin embargo, pasa más de lo que piensas. De hecho, una relación puede sentirse cómoda y plena, y aun así despertar un día con la noticia de que tu “alma gemela” está viendo a alguien más y te está siendo infiel.
Pero, ¿por qué las parejas felices también son infieles si, en teoría, lo tienen todo?
Una persona nunca es infiel por el motivo que piensa
Una primera verdad incómoda es que ni siquiera un matrimonio feliz es un escudo contra la infidelidad.
Una segunda verdad incómoda es que, si bien una aventura es dolorosa y acaba destruyendo la autoestima de una persona, para la otra puede ser el acto más liberador de su vida.
Según Esther Perel, reconocida terapeuta de pareja y autora del libro The State of Affairs: Rethinking Infidelity, a veces la infidelidad se convierte en una experiencia expansiva, de crecimiento, exploración y transformación.
No siempre tiene que ver con sexo, sino con descubrir una faceta que no conocías de ti mismo, y que sientes que no puedes explorar en tu relación actual.
Claro que no todas las personas son conscientes de la verdadera razón por la que son infieles. Es entonces cuando la traición se convierte en un círculo vicioso donde el infiel sigue buscando a un tercero toda la vida cuando, en realidad, a quien busca es a sí mismo.
Visto así, hay tres motivos principales por los que una persona que es feliz en pareja puede acabar siendo infiel:
1. Autoexploración
Tiene que ver con reconocer una parte de ti mismo que habías ignorado toda la vida. Tal vez, en el fondo, siempre quisiste ser más gentil de lo que eres, más flexible o más aventurero, así que hallar un amante con estas características es una forma de conectarte con tu propia naturaleza interior.
2. La energía seductora de la transgresión
La segunda razón por la que una persona puede ser infiel incluso en una relación perfecta es la naturaleza seductora de lo prohibido. En especial si eres alguien que nunca rompe las normas, la idea de hacer algo que “no deberías hacer” puede ser doblemente atractiva. Según Jack Morin, autor del libro The Erotic Mind, la ecuación del erotismo es:
atracción + obstáculos = excitación.
3. La frustración de una vida no vivida
En este caso, el infiel decide tener un amorío como una forma de recuperar oportunidades perdidas en la vida. Aunque suene absurdo, hay un mecanismo psicológico poderoso detrás y es la pregunta: “¿Qué hubiera pasado si…?”. En este caso, es la eterna duda del infiel respecto a la vida que eligió lo que hace que quiera experimentar algo distinto (incluso si, en términos generales, considera que su relación de pareja es buena). Aquí, la infidelidad se convierte en una dimensión paralela donde puedes evaluar, sin riesgo aparente, cómo hubiera sido tu vida si hubieras tomado una decisión distinta.
¿Hay justificación para la infidelidad?
Lo cierto es que, citando a Esther Perel, no se trata de justificar la infidelidad, sino de entenderla. Cuando entiendes algo, es más probable que puedas tomar decisiones para evitar que te pase.
¿Has sido víctima de una infidelidad de pareja y no sabes cómo afrontarlo? Haz clic aquí para saber cómo hacerlo
Ahora, desde el punto de vista de la víctima, puede que los motivos no importen demasiado. Una traición duele en cualquier caso, sin importar qué hay detrás. Sin embargo, es importante saber que el proceso de sanación en pareja cuando se es infiel como una forma de autoexploración es muy distinto a cuando se hace para lidiar con problemas en la relación. De modo que, si tu pareja es infiel y quieres evaluar la posibilidad de darle una segunda oportunidad, conocer el verdadero motivo es muy importante para proyectar las posibilidades de que vuelva a ocurrir o no.
Referencias:
“4 Reasons Why Infidelity Happens Even In Happy Relationships”. 2020. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201806/4-reasons-why-infidelity-happens-even-in-happy.
Perel, Esther. 2017. “Why Happy People Cheat”. The Atlantic. https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2017/10/why-happy-people-cheat/537882/.
Read more
Seguro que alguna vez en sus vidas se han encontrado con alguien al que veían siempre feliz, inquieto por hacer cosas, que le quitaba hierro al asunto en las malas situaciones y solía estar despreocupado y pasándolo bien.
El eneagrama es una herramienta de autoconocimiento que describe 9 tipos de personalidad con el que podemos saber las motivaciones que hay detrás de nuestras conductas y actitudes (ya sean actos conscientes o inconscientes). En este artículo hablaremos sobre el eneatipo 7: “El que teme sufrir”.
Son personas que están en constante búsqueda del placer, temen conectarse consigo mismas y por eso siempre procuran mantenerse ocupadas. No pueden estarse quietos, son hiperactivos y eso puede hacer que se les dificulte más prestar atención y escuchar activamente. Os pondré un ejemplo:
“ En uno de mis trabajos conocí a una chica de unos 30 años. Era una persona extrovertida y muy simpática con todo el mundo, siempre tenía una sonrisa en la cara, incluso los días de más faena donde íbamos ahogados y bajo mucha presión. Siempre estaba haciendo cosas, nos enseñaba fotos de los sitios que había visitado, sus fiestas y quedadas con amigos/as…. Y no es que su vida fuera de rosas, vivía sola y tenía que pagar el alquiler y mantener a sus dos gatitos. Le restaba importancia a los problemas. Le gustaba aprender cosas nuevas pero nunca las acababa y enseguida estaba haciendo otra nueva. “
La pasión del 7 es la gula, la necesidad de saborear todo lo que el mundo ofrece, gula de experiencias, rechazando todo aquello que puede doler o contactar con su herida, es decir, con su yo interno. Se ven a sí mismos como personas felices, entusiastas, simpáticos y divertidos. Desvían la atención de los motivos reales inventando razones para actitudes que no reconocen (mantienen imagen positiva para evitar el dolor). Durante su infancia, los tipo 7 experimentan una sensación en gran parte inconsciente de desconexión de la figura sustentadora. En general, son sensibles a una fuerte frustración producida por la sensación de haber sido privados del cuidado materno a muy temprana edad. En reacción a eso, los niños Siete “deciden” inconscientemente cuidar de sí mismos, en un plano emocional inconsciente, decidieron que tendrían que atender ellos mismos a sus necesidades. Una forma de arreglárselas en el proceso de separación es concentrarse en lo que los psicólogos llaman objetos de transición: juguetes, juegos, compañeros y otras distracciones ayuda a los niños a tolerar esa angustia. Parece que los Siete continúan buscando objetos de transición. Mientras encuentran ideas, experiencias, personas y “juguetes” interesantes, son capaces de reprimir los sentimientos subyacentes de frustración, miedo y dolor producidos por la separación.
Cuando los Siete están conectados con el Ego y se descentran adoptan todas las cualidades negativas del Uno: La ira, la crítica, la exigencia y la queja. Cuando recuperan el contacto con su ser, reconectan con su cualidad esencial: La sobriedad, el medio por el cual se sienten bien consigo mismos y no necesitan de estímulos externos gratificantes y placenteros.
Si te has sentido identificado/a con estas descripciones te daré unas pautas para que te alejes de las trampas del Ego y puedas volver a conectarte contigo mismo/a:
- Aprende a quedarte quieto y en silencio: Es necesario que tengas momentos de silencio y tranquilidad a lo largo del día, medita unos minutos o simplemente intenta no hacer nada. Al principio te intentará boicotear tu diálogo interno pero no desistas. Así conseguirás escucharte mejor a ti mismo y saber identificar cuando habla el Ego.
- Abraza el dolor: No huyas de las situaciones y sensaciones dolorosas y desagradables. De esta manera podrás aprender a conocerte más y posteriormente valorar mejor los momentos de felicidad.
- Vive el presente: Procura mantener la atención en el “Aquí y el ahora” así podrás disfrutar plenamente de lo que estás haciendo, por muy cotidiano o banal que te pueda parecer cuando ponemos todos nuestros sentidos en el presente y en lo que estamos haciendo todo es mucho más placentero.
- Practica la escucha activa: La comunicación es muy importante para hacernos entender, sentirnos comprendidos y apoyados. Cuando alguien te está expresando sus pensamientos ya sean de dolor o alegría, intenta no interrumpir y escuchar hasta el final. No debes caer en decir que a ti también te ha pasado lo mismo. Simplemente escucha y luego comprende.
- Practica el Perdón: Cuando sientas que te sientes traicionado, o decepcionado con algo o alguien es el momento de perdonar. Ponte en la situación de la otra persona. Detrás de cada acto hay una intención positiva. Búscala y te será más fácil el perdón. No somos perfectos y tenemos el derecho al error y a enmendarlo.
Puede que también te interese: Gestiona tu ira sin morir en el intento
Redacción Instituto Draco
www.institutodraco.com
www.facebook.com/InstitutoDraco
Extraido de www.institutodraco.com
Read more
¡FELIZ NAVIDAD! Les dejo este arbolito cargado de un mensaje con tanto sentido:
«Cuando tu eliges la alegría, te sientes bien y cuando te sientes bien, haces el bien. Cuando haces el bien les recuerdas a otros lo que se siente la alegría. Y puede ser que incluso los inspires a hacer el bien también»
Todo lo bueno se contagia y en estas fechas tenemos la posibilidad de elegir regalar hacer el bien, contagiando la alegría que eso produce. Hoy más que nunca y en esta navidad tan distinta puedes regalar más abrazos, más tiempo, más risas, más perdón, más tolerancia, más humildad, más amabilidad, más compasión, más cariño, más significado y más amor.
Démosle el sentido que necesitamos para que esta navidad sea distinta y significativa. Agradece a los que estuvieron ahí este año, perdona a los que desaparecieron, respeta y se compasiva con los que lo vivieron distinto. Regala tiempo y risas, recuerda a los que no están como si estuvieran, y rodéate de todo o todos los que hicieron de este año un mejor año.
¡Muy feliz navidad! Y que esta navidad sólo se trate de mirar a todos aquellos que estuvieron ahí este año y a través de cualquier gesto elijamos regalar gratitud.
María José Lacámara – Conoce más AQUI
joselacamara@gmail.com
Instagram: @joselacamarapsicologa
Los invitamos a conocer nuevo libro de María José Lacámara
Más conectados: La conexión emocional como eje central de la crianza
La psicóloga infanto-juvenil María José Lacámara publica este libro que busca ayudar a padres y madres a encontrar un método de crianza propio, que se ajuste a sus necesidades y les permita sintonizar con lo que requieren sus hijos.
Lo pueden encontrar en: Contrapunto, buscalibre, Antártica, que leo, editorial planeta y en formato digital.
Read more
Soy una convencida que uno puede elegir ser un activo protagonista de su vida. Puedes elegir ser una persona a la «que le pasan cosas» versus ser una persona activa que decide que hacer con eso que le pasa. Somos guionistas de nuestra propia vida, siempre y cuando; lo hagamos.
A todos nos pasan cosas, a ratos el camino se hace cuesta arriba o nos entrampamos en emociones difíciles. Todos tenemos nuestras batallas internas. El dolor, el miedo, la vergüenza, la culpa, la angustia, la ansiedad, la rabia o la tristeza nos hace humanos. Es parte de la vida y es lo que hace que la vida sea única y que muchas veces valga la pena viviría….como venga.
La felicidad no es lo que te pasa en la vida, es como percibes y que eliges hacer con lo que te pasa. Ser felices nos exige protagonismo, nos exige ser activos en nuestras búsqueda y toma de decisiones. La felicidad nos exige aprender a mirar las caídas como oportunidades, y muchas veces implica el poder aceptar transitar por la oscuridad para apreciar y encontrar la luz.
Ser feliz depende de la actitud que tu elijas ponerle a la vida. Puedes elegir ser un actor activo de la construcción de tus sueños o puedes esperar que las cosas «pasen» o «lleguen». ¿Llegarán? ¿Pasaran? Si te quedas sentado esperando existen probablemente menos posibilidades. Si te atreves en cambio, vas por ellas y buscas lo que quieres ¿llegarán? ….. no lo sé pero al menos por tu vida, vale la pena intentarlo. ….
Prueba, atrévete, elige, decide, anda por lo que quieres. No tengas miedo a transitar por el dolor, la rabia, el miedo o la angustia. Ponle voz y escucha lo que te dicen, porque muchas veces son esas emociones las que te muestran el camino de lo que necesitas. Elige ser un activo protagonista de tu vida: persigue y construye lo que quieres lograr.
Elige ser guionista de tu vida y no una víctima de las cosas que te pasan.
¿Por qué decides ir hoy?…….
María José Lacámara – Conoce más AQUI
joselacamara@gmail.com
Instagram: @joselacamarapsicologa
Los invitamos a conocer nuevo libro de María José Lacámara
Más conectados: La conexión emocional como eje central de la crianza
La psicóloga infanto-juvenil María José Lacámara publica este libro que busca ayudar a padres y madres a encontrar un método de crianza propio, que se ajuste a sus necesidades y les permita sintonizar con lo que requieren sus hijos.
Lo pueden encontrar en: Contrapunto, buscalibre, Antártica, que leo, editorial planeta y en formato digital.
Read more
¿Te cuesta descubrir qué es lo que realmente te gusta, cuál es tu vocación?
A veces parece que todos tenemos que tener una vocación desde pequeños, y si no, es que te falta algo.
De hecho, en mi caso sí fue así, yo quería ser científica desde pequeña (bueno, y egiptóloga también) y lo fui durante muchos años; y hay mucha gente que siempre ha tenido claro qué quería ser y es lo que han hecho.
Eso está bien pero hay un problema, que el tener una vocación se ha vuelto algo casi obligatorio.
Si no tienes tu vocación clara, como les pasa a muchas personas, entonces no podrás ser feliz y tendrás que pasar el resto de tu vida buscándola…
¿Te está pasando a ti? Pues sigue leyendo…
Como tengo la suerte de hablar con muchas personas distintas, tanto mis clientes como mis lectoras, he podido comprobar que no tiene por qué ser así.
Hay muchas personas que se sienten confusas intentando encontrar esa vocación cuando lo que sucede es que tienen múltiples intereses.
Y parece que es malo que te interesen varias cosas, parece que hasta que no encuentres tu “verdadera” vocación no podrás ser feliz. Y eso no es así.
Si estás en esa situación, me gustaría que tuvieras en cuentas estos puntos:
– Puede que te interesen varias cosas, y no hay nada malo en ello.
De hecho ¡es una suerte! Seguro que no te aburrirás. ¿Quién dice que te tienes que dedicar a una sola cosa toda tu vida?
Puedes ir probando y después quedarte con lo que más te guste. Por supuesto, no es lo habitual y a mucha gente no le parecerá “normal”, y qué.
Lo que es normal para ti lo decides tú. Lo importante es que te sientas satisfecha con lo que haces.
– Si intentas encontrar tu vocación puede que te sientas estancada y no avances.
¿Qué te parece si te centras mejor en encontrar lo que te apasiona y además se te da fenomenal? Ahí la lista se reduce (normalmente), y si puedes dedicarte a algo con lo que disfrutes mucho y que se te de bien seguro que estarás encantada.
Si te interesa la idea o no sabes qué es lo que cumple con esas dos condiciones te recomiendo dos libros “El elemento” de Ken Robinson y “Strengths Finder 2.0” de Tom Rath.
– A veces vivir de tu pasión no es factible.
Entonces ¿por qué no incorporarlo a tu vida como una afición o un negocio paralelo? Así no te verás sometida a presión y disfrutarás de ello.
No sé dónde leí sobre un chico cuya pasión era la música, pero no se quería dedicar a ello por ser una profesión muy sacrificada y difícil. Así que decidió coger un trabajo no especialmente interesante para él pero que le permitía tener el estilo de vida que quería y disfrutar de la música en su tiempo libre.
Este es un ejemplo de lo que digo, no tiene por qué ser tu caso, pero puede darte ideas.
Por supuesto, para eso tienes que tener claras tus prioridades y qué estilo de vida quieres tener. No olvides que tu trabajo es sólo una parte de tu vida, así que planéalo en conjunto.
Intenta no obsesionarte con encontrar tu vocación, céntrate mejor en averiguar qué te hace feliz, qué se te da especialmente bien (si no se te ocurre pregunta a tus familiares y amigos más cercanos) y cómo puedes aplicar eso a tu vida.
No todo el mundo tiene que tener una vocación clara, no es un requisito imprescindible para sentirte realizada.
¿Qué te parece? Déjame tu opinión más abajo.
Read more
Hace unas semanas escribí que somos los autores de nuestros propósitos, pero somos los coautores de la mayor parte de nuestros resultados. Esta afirmación deja entrever que en la construcción de nuestra biografía concurren muchos agentes. Sin embargo, tendemos a marginarlos en las auditorias íntimas en las que vamos evaluando nuestra instalación en el mundo. La contemporaneidad ha impuesto un macrorrelato que ha despolitizado por completo la reflexión sobre el acontecimiento de existir. Puede resultar decepcionante que en algo tan privativo como nuestra biografía exista la coautoría, pero gracias a ella nuestra existencia está atravesada de fines y no solo de necesidades. En las necesidades no hay fines, y si no hay fines no hay autonomía. Las necesidades afilaron nuestra racionalidad y nos convirtieron en animales políticos, en animales que hablan, en animales sentimentales que estratifican qué sería bueno sentir y qué sería bueno no sentir. Vivir agrupados es un hito evolutivo de primerísimo nivel. Podemos elegir qué queremos para nosotros gracias a que estructuramos marcos de convivencia en los que nuestra existencia borbotea al lado de otras existencias. Podemos optar independientemente merced a que somos interdependientes. Convertimos la convivencia en un juego de suma no cero en el que adoptamos estrategias para que todas las partes satisfagan parcialmente sus necesidades respectivas. En Elogio de la infelicidad Emilio Lledó lo explica con abrumadora claridad: «La carencia de completa autarquía es la expresión suprema de la necesidad de convivir, de ser en otros y con los otros».
Las necesidades primarias las podemos cubrir gracias a la cohabitación con otras existencias en un entorno intersubjetivo orquestado para ese cometido. Siempre que hablo con alguien de las necesidades a las que estamos uncidos como seres vivos mi interlocutor me interpela afirmando que habría que matizar qué entendemos por necesidades. La respuesta es muy sencilla. Entiendo por necesidad aquello en lo que cualquier persona piensa de manera monotemática a partir de un lapso de tiempo de padecer su ausencia ante el miedo de que su vida se desbarate irreversiblemente o llegue incluso a expirar. Aristóteles definía como necesario «aquello sin lo cual no se puede vivir, por ejemplo, el respirar o la alimentación». Yo lo defino con una mirada más panorámica y más contemporánea: «Una necesidad es aquello cuya satisfacción es tan rutinariamente urgente que si no está estructuralmente colmada impide que un sujeto pueda establecer planes de vida». «La escasez es el origen de la ciudad», escribió Platón. En terminología de Lledó, el carácter menesteroso de nuestra biología fue lo que nos inspiró a «la empresa de construir lo humano». El ser humano que somos cada uno de nosotros es una existencia quebradiza, precaria, frágil, muy muy vulnerable. Humano proviene de humus, tierra, y significa pequeño, insignificante. En esta explicación descansa por qué los griegos daban mayor prelación a la condición de ciudadano que a la de persona. Era imposible llegar a ser persona (la individualidad que elige qué fines quiere para su vida y que se va desplegando en el conjunto de acciones encaminadas a colmarnos) lejos de la polis. Ser persona sólo era posible desde la condición de ciudadano. De aquí el drama que supone, y que Josep Ramoneda explica con su habitual maestría en Contra la indiferencia, que hayamos perdido paulatinamente la c de ciudadanos en favor de las tres ces que nos señalan como clientes, contribuyentes y comparsas. La conclusión es triste. Cuanto más nos desintegramos como ciudadanos, mayor dificultad para ser personas.
Lo contrario de la libertad es la necesidad. Donde hay necesidad no hay elección, y donde no hay elección no hay autonomía, que es la vitrina de nuestra dignidad. Ser autónomo es elegir por uno mismo con qué fines quiere uno conducir su propia vida. Somos dignos porque podemos elegir, y podemos elegir porque tenemos más o menos satisfechas nuestras necesidades primarias. De aquí se colige algo que los redactores de los Derechos Humanos subrayaron en la redacción de la Carta Magna. Sin la garantía de unos mínimos es imposible que nadie pueda aspirar a unos máximos. Esos mínimos son los treinta artículos de los Derechos Humanos. Los máximos son los contenidos individuales con los que cada uno rellena el contenido de su felicidad, los fines con los que da sentido a su existencia en el mundo de la vida, con los que va convirtiéndose en una expresión de particularidad, una mismidad diferente a todas las demás. Somos una existencia singularizada que limita por todos lados con todas las existencias también singularizadas porque las necesitamos para acceder a una vida digna. Por eso más que ser existencias adyacentes yo prefiero utilizar la expresión existencias al unísono (así se titula la trilogía a cuya redacción me he dedicado estos últimos años –ver-). Al ser al unísono queda enfatizada la vinculación afectiva y política irrenunciables para existir. Nuestra existencia tal y como es o cómo nos gustaría que fuese sería inaccesible desde la insularidad o desde la soledad. El yo no puede expatriarse de los dominios interconectados de la convivencia. La política debería ser una mirada reflexiva y bondadosa sobre cómo articular la organización de las existencias al unísono con el objeto de que todos satisfagamos nuestras necesidades y podamos dedicarnos de este modo a aquellos fines elegidos desde la autonomía. Ser animales políticos es lo que nos permite ser animales éticos.
Read more
